1-on

S: Anında tatmin olan biriyim ve işte veya evde yeterince hızlı ilerleyemediğimde kolayca hayal kırıklığına uğruyorum. Hedeflerime ulaşmak için ne yapabilirim ama bunalmış olduğum için buharı kaybetmem?

Marvin Sadovsky: İş yerinde ilerleme ve görev, görev ve sorumlulukların yerine getirilmesi onurlu bir niyettir . “Yeterince hızlı” ile ne anlama geldiğini merak ediyorum? Belirli bir tamamlanma hızının ne zaman hedefe ulaşmayı belirleyen faktör olduğunu belirleyen kimdir? Kafamızda yarattığımız yanılsamayı değil, gerçekliği anlamak önemlidir.

Hayal kırıklığı veya bunalmış olma hissi normalde iyi şekillenmemiş bir “sonucun” belirtisidir. İyi biçimlendirilmemiş bir sonucun en sık görülen yönü kontrol eksikliğidir. Tam kontrolünüz var mı veya bir görevin sonucunu kontrolünüzde olacak şekilde ayarlayabilir misiniz? Kontrol sorununu düşündüğünüzde hayal kırıklıklarınız ve bunalmışlık hissiniz büyük ölçüde azalabilir. Dikkate alınması gereken diğer bir husus da zamanı nasıl yönettiğinizdir. Görev ve zaman zarfını zorluyor musunuz?

İşte sinirli veya bunalmış hissederken hemen yardımcı olacak basit bir fizyolojik süreç. “Ateşe Hazır-Hedef” davranış modeliniz olduğu için, bilmeden “İlkel Beyin” veya “Dövüş ya da Uç” da çalışıyor olabilirsiniz. Bizi yedi derinliğe götürerek beyninizi bu duygusal durumdan kandırmalısınız. nefesler; bir gülümseme ile kolay bir tamamlanma hayal edin. Derin nefes almaya devam edin. Bu bir başlangıç.

Loretta LaRoche: Hızlanmak yerine yavaşlamayı düşünün. Beynimiz daha iyi çalışır ve bir hedefe odaklandığımızda, onu gördüğümüzde ve bir başkasına geçtiğimizde daha üretken olur. Bunalmış olmak iç eleştirmenlerden gelir ve sadece bizi çılgın ve mizahsız hale getirmeye yarar. İyi eğlenceler. “Her şey zaten öldü mü?” Diyen hiçbir mezar taşı yoktur.

Keith Harrell: İlk olarak, anında gratifi katyonu arzu ettiğini fark etmen harika. Bu nedenle, hedeflerinize ulaşma yolculuğunda kendinizi memnuniyetle taahhüt edin. Genellikle, hedeflerimiz çok uzak görünüyor ve büyük hedeflere ulaşmamıza yardımcı olacak mini hedeflere ihtiyacımız var. Büyük hedefiniz göz önünde bulundurularak, hedefe ulaşmak için günlük eylem adımlarınızı not edin ve bu adımlar içindeki ilerlemeyi tanıyın. Daha sonra, çaba sarf etmek ve eylem adımlarınızı gerçekleştirmek için kendinizi patlatmanın yolları. Mini hedefleriniz sizi bunalmış hissetmenizi engelleyecektir, çünkü her mini hedefi tamamladıkça ilerlemenizi hemen görürsünüz.

Unutmayın, hedefinize ulaşmak ve sadece o zaman kutlamakla ilgili değildir. Yolda kalabilmeniz için yol boyunca kendinizi motive etmenin yollarını bulmalısınız. Kendinize ödüller vermekten sorumlu olduğunuzda, kendinizi cesaretlendirir ve hayal kırıklıklarını ortadan kaldırırsınız.

S: Patronum mükemmellik isteyen insanlardan biri.

Ona yaklaşmadan önce tüm itirazlarını tahmin etmeye çalışıyorum, ama her zaman olumsuz bir şey buluyor. Stres olmadan onunla çalışmanın bir yolunu bulmalıyım. Yardım edebilir misin?

MS: Mükemmellik birçok kez sonucun kontrolü anlamına gelir. Yetki vermek zorunda olan insanlar için bu bir zorluk olabilir. Soruya dayanarak, patronunuz “uzaklaşıyor” gibi bir davranış modeli gösteriyor gibi görünüyor. Başlangıçta neyin doğru gidebileceğine neyin yanlış gidebileceğini düşünmek gibi. Bazı insanlar bunu olumsuz bir motivasyon modeli olarak adlandırır. Bu arada, tüm davranış kalıpları beceriklidir; sadece bağlama ve kalıbın nasıl gösterildiğine bağlıdır.

İtirazlarını tahmin etmek yerine, size potansiyel endişelerini veya olumsuzluklarını söylemesini sağlamak daha verimli olabilir. Peki onu nasıl konuşturuyorsun? Patronunuz ilk önce sorunları belirleyerek bilgileri sıralar. Bu, çalışma bağlamındaki herhangi bir etkinliği incelemesinin doğal bir yoludur. Patronunuza yaklaştığınızda, beyninin nasıl işlediğiyle uyumlu bir ifadeyle başlayabilirsiniz. Örnek: “Patron, bu proje / görev vb. İle ilgili olarak, dikkate almamız gereken bazı zorluklar veya potansiyel sorunlar var. Başlamadan önce bununla ilgili düşünceleriniz neler? ”Patronunuzla bu şekilde konuştuğunuzda, zorluklar veya problemler hakkındaki en derin veya bilinçsiz modeliyle hizalanıyorsunuz. Böylece, temel düzeyinde anında bir ilişki yaratıyorsunuz. Sizinle rahat hissedecek ve sonunda beyninizin işleyişine daha yakından saygı duyan davranışlar gösterecektir. Bilinçsiz davranış kalıplarıyla uyum güven inşa eden temeldir.

LL: Patronunuzla çalışmanın en iyi yolu öğrenci gibi davranmaktır. Soruna neden itiraz ettiğini ve sorunu düzeltmek için ne yapacağını açıklamasını isteyin. Onun yolunu takip etmek zorunda değilsiniz, ancak onu bir sorundan ziyade bir ortak çalışan olarak görmeye başlarsanız, onunla iletişim kurmanızı kolaylaştıracaktır.

S: Kişisel veya mesleki hayatımda istediğim her şeye henüz ulaşamadım…. Hayatımdan ve nereye gittiğinden mutsuz değilim, sadece bazen yapmak istediğim her şeyi düşündüğümde, göz korkutucu görünüyorlar ve cesaretim kırılıyor. Nasıl daha az endişelenebilirim ve hedeflerimle nasıl tekrar takip edebilirim?

KH: Yapmak istediğiniz her şeyi düşündüğünüzde, bunalmak kolay çünkü çoğu insanın düşüncesi hızlı, rastgele ve düzenli değil. Bu yüzden onları kağıda koymalısınız - böylece ne ile çalıştığınızı görebilir ve hayallerinize madde eklemek için bir eylem planı geliştirebilirsiniz.

Bunu yapmak, endişelenmeyi bırakmanıza da yardımcı olacaktır, bu da hiçbir şey yapmanıza yardımcı olmaz. Araştırmalar endişelerimizin yüzde 40'ının zaten gerçekleştiğini, yüzde 30'unun asla gerçekleşmeyeceğini, yüzde 12'sinin asılsız sağlık koşullarıyla ilgili olduğunu, yüzde 10'unun günlük notlarla ilgili olduğunu ve yüzde 8'inin sizi etkilemeyeceğini gösteriyor. Ayrıca, yardım etmek için onaylama iyonlarını kullanın. Beyanlar, düşüncelerinizi ve tutumunuzu kontrol altına almanıza yardımcı olmak için yüksek sesle söylediğiniz kişisel ve olumlu ifadelerdir.

Her gün birkaç kez tekrarlanan, her gün, düşüncelerinizi yeniden programlamaya ve içinizdeki gücü yeniden canlandırmaya hizmet ederler.

MS: Rüyalar, zamanın geçmesini bekleyen gelecekteki gerçeklerdir. Şimdinin geçmişin bir sonucu olduğunu hatırlamak önemlidir, ancak gelecek şimdi davranışlarınızın sonucu olacaktır! Sizi ilk olarak hedeflerinize odaklanmış olmanın olasılıkları sınırlayabileceğini düşünmeye davet ediyorum. Hedefler önemlidir, ancak bunlar sadece hayal edilen tamamlanmalardır. Hedeflerinizi koruyun, ancak büyüklüğe yer açın.

1. Gün içinde birkaç kez ve özellikle de uyurken hedeflerinizi düşünün. Bu, evrenin perde arkasında meşgul olduğunu bildirmenin bir yoludur.

2. Şimdiki zamana odaklanın, çünkü orası yaratılışın tek yerdir.

3. ŞİMDİ davranışına göre geleceği çerçevelemeye başlayın.

4. Ne istediğinizi düşünün. Bolluk değil, eksiklik inancından mı geliyor?

5. Gelecekteki hedefinizi düşünürken, bunun tamamlandığını ve sonuçlardan zevk aldığını hayal etmeye başlayın. Sonuçların size ne verdiğini hayal etmek daha önemlidir. Parkurda olmak zaman zaman değişmeye ihtiyaç duyabilir, çünkü parkurlar bazen kaburgalar yaratır.

LL: Yapmak istediğiniz her şeyi düşünmek iyi ve güzel. Sonunda, enerjimizi onları gerçekleştirebilmek için önceliklendirmeliyiz, aksi takdirde sadece tekerleklerinizi döndürüyorsunuz.

Endişe, boşuna bir ders ve sadece bizi suçlu ve mutsuz hissettiren bir modeldir. Duygularınızı tutku ve heyecana dönüştürün ve yakında istediğinizi yaratabilirsiniz.