Sizi daha üretken hale getirmek için 3 zihin hilesi

Gerçekten bir şey yapmanız gerektiğinde odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Şansınız, hayatın başına geldi, eldeki üretkenliğe konsantre olmayı zorlaştırıyor ve işinizi veya kişisel yaşamınızı engelliyor olabilir.

İşte açık bir kafaya sahip olmanın faydalarından yararlanmanıza yardımcı olacak üç güçlü ipucu.

1. Düşüncelerinizi kağıda yazın.

Bazen kendinizi istediğiniz veya ifade ettiğiniz şekilde ifade edemezsiniz. Belki de size yakın birine zarar vermekten endişe duyuyorsunuz ya da sözlerinizin değerinden daha fazla sorun yaratacağından korkuyorsunuz. Mesele şu ki, duyguları şişelemek zihniniz veya bedeniniz için sağlıklı değildir.

Bu durumları düzeltmek için, incinmiş hislere neden olmadan kendinizi ifade etmek için özel bir not defteri satın alın. Abraham Lincoln birisine gerçekten kendileri hakkında ne hissettiğini anlatmak istediğinde, o kişiye kötü bir mektup yazar ve göndermezdi. Terapötik olarak, daha iyi ve daha üretken hissetmenizi sağlarken, her şeyi dışarı çıkarmanıza izin verir.

Belli bir insan hakkında gerçekten endişeli değil misiniz? Bu da sorun değil. Dizüstü bilgisayar, duygusal sıkıntılarınız ve endişelendiğiniz her şey için bir catchall. Bu düşünceleri bir arada tutmak size bir çıkış noktası sağlar ve duygusal sıkıntıyı zihninizden serbest bıraktığınızda, daha iyi kararlar vermenize, daha net düşünmenize ve bu nedenle daha üretken olmanıza olanak tanır.

2.

Bacaklarınızı geçmeye, gözlerinizi kapatmaya ve zihninizi susturmak için om terennüm etmeye devam ederken, deneyebileceğiniz birçok meditasyon uygulaması var.

Meditasyon hoşunuza giden herhangi bir yer veya uygulama olabilir. Annem yemek pişirmek için mutfağa gider. Babam balığa gidiyor. Koşarım. Yalnızlıktan keyif alabileceğim bir egzersiz. Yalnız kalmak ve kafamı temizlemek için gidebileceğim bir yer.

Senaryo ne olursa olsun, bunu sizin yapın. Günlük yaşamın koşuşturmacasından kaçmak için gidebileceğiniz bir yer bulun. Bu günlük yalnızlık ve önünüzdeki olayları düşünmek size iç huzuru verecektir. Ve bir tür fiziksel egzersiz seçerseniz, bu zihinsel ve fiziksel olarak sizin için iki kat iyidir.

3. Dikkatinizi dağıtın.

Bu verimsiz görünebilir, ancak Brown Üniversitesi'ndeki sinirbilimciler, bazı üretkenliklerin anahtarının dikkat dağınıklığının temelinde olduğu sonucuna varmışlardır. Zihniniz her seferinde sadece bir fikir barındırabilir ve üretken olmadığınızda, sizi hedeflerinizden uzak tutan başka düşünceler barındırırsınız.

Net bir zihin yaratmak için dikkat dağıtıcı bir şeye ihtiyacınız var. Örneğin, iş yerinizde, bazı iş arkadaşlarınızı bir araya getirin ve bir gece geçirin. Öğle yemeğinde çalışma hakkında da konuşma; bunun yerine, dün gece basketbol maçı gibi herkesin ilgilendiği bir şey bulun. Zihninizin günün geri kalanında şarj olmasını ve yeniden toplanmasını sağlar.

Dikkat dağıtıcı unsurlar, odaklanması gereken biri için mükemmel bir çözüm olmasa da, eski beyin hücrelerini ikinci tur için hazır hale getirmek için şarj etmenin harika bir yolu olabilir.

Verimlilik konusunda biraz sorun yaşıyorsanız, bu öneriler her şeyi yeniden başlatacak kadar güçlüdür.