Bir çöküşten kurtulmak için şükran kullanmanın 3 yolu

@ yellowillow üzerinden Twenty20

Şükran mutluluk ve farkındalık çevrelerinde çok fazla oyun oynar. Bununla birlikte, verimlilik ve yaratıcılık tartışmaları nedeniyle mutlaka gerekli değildir. Bunun yerine, “nicelikli benliğin” modaya uygun uygulamalarına ya da basit eski kendi kendine yardım uygulamasına abone olsak da, verimlilik dünyası oldukça ego odaklı olabilir.

Ancak, yazarın bloğu, kendinden şüphe, verimlilikte bir düşüş ya da sadece hafta ortası falanlarla yüz yüze gelip gelmediğimizi düşündüğümüzde, kendimiz hakkında olumlu düşünmek toplanmak zor olabilir. Saturday Night Live’ın “Yeterince iyiyim, yeterince zekiyim ve doggone, benim gibi insanlar” hatırlıyor musun? Bu tür kendi kendine konuşma, ciddi kendinden şüphe karşısında sahte olabilir.

Ayrıca, girişimciler ve rekabetçi veya bireysel alanlarda çalışan diğerleri için, benliğe odaklanmak yalnızca sorunlu düşünme döngülerini devam ettirebilir. Bireycilik ve öz-değerlendirme başarının çok önemli bir parçası olsa da, bazen insanları başarmaya yönlendiren itici güç ve rekabet gücü, aynı yüksek performanslı bireyler iş projelerine yapıştığında kısır bir öz-körelme döngüsüne yol açabilir. Örneğin, ortopedik cerrahinin rekabetçi alanındaki yaşamı yansıtan bir makalede, Dr. John Kelly, “Hiper-rekabetçi bir alanda çalışmak, kariyer hedeflerinin her şeyi sarstığı benmerkezci düşünceye yol açabilir.” Sonuç olarak, mutluluk, ilişkiler ve psikolojik iyilik, bazen tükenmişliğe ve ironik olarak, ömür boyu daha kötü profesyonel performansa yol açabilir. Ego güdümlü bireyler için, yaratıcı bir sürtüşmeyle karşı karşıya kaldığında kendine odaklanmak, daha fazlasıyla sonuçlanabilir.

İlgili: Daha Olumlu Olmanın 4 Yolu

Daha fazla vaat eden nedir? İnsanlara ve kendilik dışındaki deneyimlere minnettar olmayı içeren farklı bir pozitif düşünce türü. Ödüllerdeki en çok satanlar ve şükran dolu konuşmaların teşekkür bölümleri, Oscar gibi başarının nadiren yalnız bir yolculuk olduğu gerçeğinin sadece en muhteşem hatırlatıcılarıdır. Buna ek olarak, son araştırmalar, kendini geliştirmek için minnettarlığın değerini ve bu duyguların daha olumlu bir bakış açısı ve değişimin yeniden tesis edilmesindeki yararlılığını göstermektedir. Daha iyi bir hayat yaşamakla ilgili makalesinde, Dr. Kelly, aksi takdirde yüksek yüksek ve düşük düşük egosentrik bir döngüye sıkışmış olabilecek yüksek sanatçılar için şükran geliştirmenin önemini önermeye devam ediyor. California Üniversitesi'nden psikologlar bunu bize minnettarlığın bizi iyi hissetmekten daha fazlasını yaptığını gösteren bir çalışmada destekliyorlar. Araştırmacılar, keyifli olmanın ve mutluluk ve sosyal destek duygularının artmasına yol açmanın ötesinde, bize yardım edenleri onurlandırmak için minnettarlığın kendini geliştirmeye ilham verdiğini belirtiyorlar. Başka bir deyişle şükran bir mucize duygudur: Bizi mutlu eder, çevremizdekileri mutlu eder ve bireyler olarak gelişmemize yardımcı olur.

Çalışmalarımızda sıkışıp kaldığımızda, kendimizi düşünmekten - başarısızlıklarımız ve hayallerimizden - uzaklaşıp bize yardımcı olanları düşünmemiz, projelerimize olan ilgimizi yenilemenin ve mücadele etmenin bir yolu olabilir. onları yeni bir coşku ile.

Bu tür azgın şükranları geliştirmenin birkaç yolu şunları içerir:

1. Bir sabah ve akşam şükran günlüğü tutun.

Bir çok insan minnettarlık dergisi bandwagonuna girdi. Çoğu zaman, bu gün boyunca iyi giden şey üzerinde akşam yansımasını içerir. Bu gün sonu minnettarlık uygulaması, günü kapatmak için müthiş bir yol olsa da ve gün boyunca minnettar olacağımız şeyleri aramamızı sağlamanın bir yolu olabilirken, aynı zamanda bir sabah minnettarlığı uygulaması da yapmaya değer. Sabah kahvenize minnettar olmak için üç şey listesi ile eşlik etmek, günün geri kalanında çalışmanıza enerji verebilir veya projenizi üstlenmenin bir ayrıcalığı olduğu konusunda sizi şımartabilir. Örneğin, işinizi ileriye götürmeye yardımcı olan danışmana minnettar olduğunuzu veya sürekli çalışma için iki saatiniz olduğunu veya yaratıcı ve pozitif insanlarla bir alanda çalışmak için yeterince şanslı olduğunuzu unutmayın.

2. Teşekkür notları yazın.

Üzerinde çalıştığınız şeyler hakkında halsiz hissettiğinizde, işi ve uzmanlığı sizi bugün bulunduğunuz yere götüren tüm insanları hatırlamak için bir saniye ayırın. Mevcut çalışmanızın başkalarının sevgisine, dikkatine ve uzmanlığına yansıdığını hatırlamak, işinizde yeni, olumlu sorumluluk duygularına ilham verebilir. Bir dakikanızı ayırarak hayatınızdaki bir akıl hocası, öğretmen veya diğer önemli bir kişiye ulaşın ve onlara sizin için ne anlama geldiğini ve mevcut çalışma hayatınızda etkilerinin nasıl oynandığını anlatın.

3. Teşekkür bölümünüzü hazırlayın.

Çoğumuz ünlü yazarlar ya da aktörler olmadığımız için, büyük bir şükran konuşması ya da bir özveri sayfası yazmamız mümkün olmayacaktır. Bununla birlikte, gün ışığını hiç görmese bile, bir “teşekkür” bölümü taslağı hazırlamak için sizi hayal kırıklığına uğratan projeden bir mola vermek faydalı olabilir. Bize hayran olduğumuz birçok insanı hatırlatmanın yanı sıra, teşekkür bölümleri, konuşmaları kıvranan arkadaşlara bir teşekkür şeklinde olsun, yol boyunca projeye başlamak için bize ilham veren şeyleri de içerir. fikri, hatta kimin işlerinin şimdi çözmeye çalıştığımız soruna kapı açtığını bilmediğimiz ünlü bir bilim adamı bile.