4 Çalışırken yürümenin yaratıcı yolları

Yürümek stres, kalp hastalığı ve diyabetten kaçınmanın yanı sıra egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir. Bu ayın başlarında Ulusal Yürüyüş Günü'nden bir ipucu alın ve iş gününüze aşağıdaki adımları uygulayın:

• Telefonla konuşurken ayaklarınızı vitese alın. Kablosuz kulaklıklar bolca adım atma özgürlüğü veriyor. Kablolu bir telefonla, hala yerinde yürüyebilirsiniz. Ayakta dururken, yerinde yürürken veya ilerleme hızı yaparken (kağıt dosyalama, bir meslektaşınızla konuşma, hızlı bir makale okuma gibi) yapabileceğiniz diğer görevleri düşünün.

• Koşu bandı masası kullanma. BAŞARI köşe yazarı Michael Roizen, MD, uygun pacing'in bu masalarda verimliliği korumanıza izin verdiğini söylüyor. Testlerinde Roizen, e-postalara 1, 8 mil / saat hızda cevap verebileceğini, 1, 7 mil / saat hızda daha ciddi yazı yazabileceğini ve 3, 3 mil / saat hızla konferans görüşmeleri sırasında sohbet edebileceğini öğrendi. Bonus: Koşu bandı kullanımı uyanıklığı artırır ve işyerinde bir mini egzersiz sunar.

• Yürüme ve konuşma toplantıları düzenlemek. Geç Apple kurucu ortağı Steve Jobs ünlü yürüyüş toplantıları düzenledi - bu onun için oldukça iyi bir teknikti.

• Yürüyüş molaları için zamanlama. Apple bilgisayarlar için ücretsiz Zaman Aşımı programı ve Windows için ücretsiz Workrave programı, üretkenlik dönemleri arasında kısa molalar vermenizi hatırlatır.

Dr. Oz & Roizen, iş gününüzü daha sağlıklı hale getirmeniz için size daha fazla yol sunar.