5 Yapım

Ebeveynler perişan. Biz de öyle duyduk, değil mi? Sözde “ebeveyn mutluluğu boşluğu”, ebeveynlerin çocuk sahibi olmanın “sevinçlerine” dudak hizmeti verebileceğini iddia ederken, çocuksuz akranlarının gerçekten onu boğanlardır. Ancak yeni araştırmalar, boşluğun - eğer varsa - aslında anneler ve babalar lehine olabileceğini gösteriyor.

Sonja Lyubomirsky, Kaliforniya Üniversitesi psikoloji profesörü, Riverside ve Mutluluk Nasıl yazarı tarafından yapılan 100'den fazla ebeveynlik ve esenlik çalışmasının yakın tarihli bir meta analizinde, bazı ebeveyn türlerinin gerçekten çok mutlu ol. (Çocukları bebeklik ve yürümeye başlayan çocukluk çağında olan orta yaşlı, evli babalar en memnun bulundu.) Ve geçen yıl Santa Clara Üniversitesi İşletme Okulu'nun yaptığı bir çalışmada ebeveyn olmayanların mutluluğunun sürekli olarak azaldığını, ebeveynlerin genel mutluluğu aynı kalır.

Ebeveynlik, doğal olarak olumlu psikolojinin merkezi ilkelerinin çoğunu, sosyal bağlılık, şükran, oyun, yaşam duygusu anlamı ve vermek de dahil olmak üzere öznel refahımızı nasıl artıracağımız üzerine çalışmasını içerir.

Elbette bu bir rekabet değil, çocuk sahibi olup olmama konusunda kimseye tavsiye de değildir. Ancak küresel düzeyde mutluluk seviyelerinin azaldığını biliyoruz. Her geçen gün daha fazla nüfus refah içinde yaşarken, depresyon ve akıl hastalıkları artıyor.

İlgili: Mutluluğun Sırrı Sadece Aşk

Ebeveynlikle ilgili en son çalışmalar, çocuk sahibi olmak kesinlikle zor olsa da, bunu yapmanın daralan bir refah duygusu gibi bir şeye karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir (bilim adamları, ifade etmek için mutluluk yerine “öznel iyi olma” terimini kullanmaktadır. genel yaşam doyumu ve geçici bir duygusal durum). Uykusuz geceler ve kolej eğitim faturalarının yanı sıra, ebeveynlik doğal olarak olumlu psikolojinin merkezi ilkelerinin birçoğunu, sosyal bağlılık, şükran, oyun, yaşam anlamı duygusu ve vermek de dahil olmak üzere öznel iyi oluşumuzu nasıl artıracağımızı içerir.

Ancak, ebeveynlik gibi homurdanma işi yaparken, çocuk bezlerini değiştirmek, öfke nöbetleri evcilleştirmek veya ergenlik çağıyla yüzleşmek gibi şeyleri nasıl hatırlayabilirsiniz? Ve eğer çocuklarınız yoksa, bu koruyucu ebeveynlik faktörlerini nasıl geliştirirsiniz?

1. Katılın.

Yıllar süren olumlu psikoloji araştırmalarına göre, güçlü sosyal ve ailesel ilişkilere sahip olmak mutluluktaki en etkili faktördür. Topluluğun modern yaşamdaki zayıflaması, araştırmacıların Amerika Birleşik Devletleri'ndeki öznel iyi oluş düzeylerini düşürmenin temelinde olduğundan şüphelenilen şeydir. Ancak çocuklar, yeni aile üyeleri olmanın yanı sıra, ebeveynlerini yeni bir sosyal bağlantı dünyasına açarlar: öğretmenler, bebek bakıcıları, diğer çocuklar ve ebeveynleri ve uzun süredir kayıp akrabaları (ve sokakta yabancılar!) tatlı bir bebek yanağına diren. Çocuğunuz olduğunda, temel olarak elde etmek için daha fazla çalışmanız gereken hazır bir topluluk kazanırsınız.

Santa Clara Üniversitesi'nde ekonomi profesörü olan John Ifcher, daha önce sözü edilen 2014 çalışmasını, ebeveyn olmayanların mutluluğunun sürekli azalırken, ebeveynlerin mutluluğunun aynı kaldığını buldu. Aradaki farkın sosyal ilişkilerin azalmasıyla ilişkilendirilebileceğini söylüyor. “Tüm katılımcıların sosyal bağlılıkları azalırken ebeveynler için ebeveyn olmayanlara göre daha az azaldığını buluyoruz.” Bu nedenle, çocuklarınız olsun ya da olmasın, bir topluluk bulmak ve içinde aktif kalmak için çaba gösterin.

2. Oynayın.

“O” olmayı hayal edebilirsiniz, ancak oyun - bahçedeki etiket ve havuzdaki Marco Polo gibi aktiviteler - çocukların ebeveynlere verdikleri başka bir armağandır. Sağlık ve mutluluğun bir diğer önemli bileşeni olan müthiş egzersiz olmanın yanı sıra, oyun hayatınızda merak, hayal gücü ve merak için yer açar. Oynamak sizi kafanızdan çıkarır ve faturalar, çalışma süreleri ve çamaşır gibi yetişkin streslerinden kurtulmanızı sağlar. Oyun, yetişkinlerin ve çocukların tam ve eğlenceli bir emilimin zihinsel hali olan “akış” a girebilecekleri nadir etkinliklerden biridir.

• Sevdiğiniz kişilerle biraz (ücretsiz) eğlenin.

3. Paylaşın.

“Paylaşmak önemsiyor, ” diyoruz çocuklara. Ancak paylaşmak yetişkin mutluluğunun da önemli bir parçasıdır. Ve bu ebeveynlerin her gün yaptığı bir şey. Kısa vadede bebeğinizi beslemek veya bir çocuğu ortodontiste götürmek için sabah koşunuzu feda etmek eğlenceli değildir. Bununla birlikte, başkalarına vermek ve iyilik yapmak, uzun vadede refahı arttırmanın kanıtlanmış yoludur.

Ebeveyn olmayan kişiler gönüllü fırsatlar aramak zorunda kalabilirken, ebeveynler bu mutluluk prensibini inşa ediyor, diyor Sewanee: Güney Üniversitesi psikoloji profesörü ve Happy Lab'ın direktörü Ph.D. “Ebeveynler kendilerine daha az odaklanmış durumdalar ve bu daha fazla refahla ilişkilendiriliyor” diyor. (Ama aşırı tüketmeyin, uyardı. Çocuklarınıza kendinizden daha fazla odaklandığınız, ancak “aşırı derecede endişelenmediğiniz veya saplantı haline getirmediğiniz” tatlı noktayı bulun.)

4. Uzun görüntüyü alın.

Ebeveynler korkunç ikililer gibi kaba yamalar geçirdiğinde, diğerleri genellikle “bir aşama” ya da “geçecek” diyerek onları rahatlatır. Bu geleneksel bilgelik bilim tarafından desteklenir. Çocuklarının kendileri daha büyük olmaları daha büyük olan ebeveynler en mutlu olanlardır. Ergenlik yılları muhtemelen bebek bezi günleri kadar zor olsa da, ebeveyn için her şeyi kapsayan değildir. Gençler liseye gider, aktiviteler ve ödevler yaparlar ve bazen odalarında delik açarlar ve bu eylemler size ebeveynlerin çığlık, yürüyüş öncesi, bebek bezi giyen çocukların sadece isteyebileceği molalar verir. Öz: Küçük şeyleri terlemeyin ve her şeyin daha iyi olacağını unutmayın.

5. Anlam ve amaç bulun.

Birçok yetişkin “her şeyin anlamı” ile mücadele eder. Buradaki amacımız nedir? Dünyaya nasıl katkıda bulunabiliriz? Bizi ne tahrik eder? Çocuk sahibi olmak kolay bir cevap sağlar. Çocuklarımıza hayat boyunca rehberlik etmek ve onları sevmek için buradayız. İşe gitmek, yiyecekleri, okulları ve deneyimleri için çalıştığımızı bildiğimizde yeni bir anlam kazanıyor. Bu anlam ve amaç duygusu ebeveynler için harikadır, çünkü onsuz mutluluk ve yaşam memnuniyeti akabilir.

Ancak çocuklar derin bir anlam bulmanın tek yolu değildir. Sizinkinin inanç, sanat, sörf ya da dünyayı büyük ya da küçük yollarla daha iyi bir yer haline getirmesi olsun, kendinize bu amaç ve anlamı düzenli olarak besleyin ve hatırlatın. Ve ebeveynler, çocuklarınıza, akıllı telefonunuzu bir bardak altlığı olarak kullanıyor olsalar bile, farkında olmadan hayatınıza getirdikleri tüm mutluluk için teşekkür edin.