Ultramaraton koşarak öğrendiğim 5 ders

Koşmaya ilk başladığımda, sonunda ultramatoralar çalıştırmak ve vücudumu daha önce hiç yaşamadığım sınırların ötesine itmekte çok sevinç bulacağımı bilmiyordum. Ayrıca eğitimimin iş becerilerimin yanı sıra CEO olarak rolüm üzerinde ne kadar etkisi olacağı hakkında hiçbir fikrim yoktu ve buna bağlı olarak koşmak genel verimliliğimi nasıl geliştirdi.

İşte yol boyunca öğrendiğim bazı başarı dersleri:

1. Tutarlı olun.

Her ne kadar bunu listemin en üstüne koysam da, aslında eğitimimde oldukça geç keşfettiğim bir şeydir (aslında ilk ultra'yu çalıştırdıktan sonra): Ne yaparsanız yapın, tutarlı bir şekilde yapmanız gerekir. Bu temeldir ve bu konuda öğrendiğim her şey açısından çok önemli bir temel bileşen haline gelmiştir.

Birkaç aralıklı koşu yapmak veya arada bir uzun koşu yapmak kondisyonunuzu gerçekten iyileştirmez (koşucu olmayanlar için bunlar antrenmanınızın sizi gerçekten terleten kısımlarıdır) ve aynı zamanda bir kez esnemek de esneklik. Bunları eğitiminizin tutarlı bir parçası olarak tekrar tekrar yapmanız gerekir.

Bunun iş dünyasında çok benzer olduğunu gördüm: Olağanüstü sonuçlar elde etmek ve başarılı olmak için, işi çok tutarlı bir temelde, neredeyse iyileşmenin sizin için bir alışkanlık haline geldiği noktaya koymanız gerekir. Her şeyi bir kerede değiştirmek için tek seferlik çabalarla zamanınızı boşa harcamayın ve bunun yerine sürekli iyileştirme sağlayacak haftalık veya belki de günlük başarılara odaklanın.

2. Doğru zamanda doğru işi yapın.

İş yapmanın basit bir eylemi aslında oldukça kolaydır - aynı şey koşmak için de geçerlidir. Antrenmana ilk başladığımda, temel olarak koşu ayakkabılarımı giydim ve koştum. Hız, mesafe ve yükseklik kazancı az çok o günkü ruh halimin ve motivasyonumun bir ürünü oldu. Eğitimimin başlangıcında iyileşirken, yakında iyileşmenin neredeyse hiç olmadığı bir duvara çarptım. Sadece bir eğitim planını takip etmeye başladığımda tekrar gelişmeye başladım ve gerçekte neyi başarmaya çalıştığımı daha iyi anladım.

Profesyonel yaşamınızda da aynı şey geçerli: Sadece iş yapmak sizi çok ileriye götürmeyecek. Sizi başarıya ve hedeflerinize ulaşmaya itecek doğru zamanda doğru işi yapıyor. O gün yapmanız gereken şeylerin günlük bir listesini oluşturun ve sizi ileriye taşımak için önemine ve genel yararına göre düzenleyin. Dahası, sabah ilk iş olarak bu listedeki görevlerle başlayın. İlk beş öğeyi işaretledikten sonra, listenizdeki diğer görevleri iş gününüzün bir parçası olarak gelenlerle birleştirmeye başlayabilirsiniz.

3. dinlenme günleri iş günü verimliliğini artırmak.

Koşu formunuzu geliştirmek istiyorsanız ve aynı zamanda sürekli olarak geliştirmek istiyorsanız dinlenme günleri şarttır. Spor ve fitness dünyasında, dinlenme ve mola ihtiyacı iyi bilinmektedir. Yarış sürenizi iyileştirmeyle ilgili her makale, aşırı eğitme veya yorgun bir yarışa girmenin tehlikeleri konusunda uyarır.

Yine de iş dünyasında bir nedenden ötürü, geç saatlere kadar çalışmak, hafta sonları çalışmak ve 7/24 çevrimiçi olmak doğru şey gibi görünüyor. Yeterince dinlenmeden çalışmak bir süre işe yarayabilir, ancak sizi uzun vadede çok uzağa götürmez. Yorulursunuz, yaratıcılığınızı kaybedersiniz ve üretkenliğiniz kesinlikle düşer. Fitness dünyasında olduğu gibi bu da iş dünyasında geçerlidir. Her zaman insanüstü olmaya çalışmayı bırak ve hak ettiği biraz dinlenmenin tadını çıkar; daha önce olduğundan daha üretken ve yaratıcı - daha başarılı - olursunuz.

4. Zorluklar daha iyi olmanın ayrılmaz bir parçasıdır.

İlk ultramarathonumda, başka bir adım atamayacağımı düşündüğüm bir noktaya geldim. Tozlu yolun yanına oturdum ve havluya atmaya hazırdım. Tek sorun ben hiçbir yerde ortasında, hiçbir cep telefonu alımı ve uzaktan bile yakın hiçbir yol vardı oldu. Durup bana nasıl yaptığımı sordu başka bir yarışçı geldiğinde endişe neredeyse daha iyi oldu. Ona yarıştan ayrılmaya hazır olduğumu söylediğimde, bunun yarışta 19. kez olduğunu söyledi ve neredeyse her seferinde tam olarak aynı sonuca vardı. Ama zor zamanlardan geçmeyi öğrendi ve bitirmeyi başardı. Bana elini teklif etti, beni yukarı çekti ve devam etmemi söyledi. O kadar şaşkındım ve ilham verdim ki bana yapmasını söylediğini yaptım: Koşmaya devam ettim ve yarışı bitirdim.

CEO olarak görevimde zorluklarla karşılaştığımda bu an en çok ilham aldığım konulardan biri. Sadece zorluklarla çok daha üretken bir şekilde baş etmeyi öğrenmekle kalmadım, şimdi de onlara ilham veriyorum. Garip gelebilir, ama benim için zorluklar yeni bir şey, büyük bir şey, sıra dışı bir şey yaptığımı reasürans sunuyor. Bir dahaki sefere kendinizi bir engelle karşı karşıya bulduğunuzda, devam edin ve sonra kendinize arkada bir pat verin. Neden? Çünkü büyük bir şeye ulaşma şansınız var.

5. Size ilham veren ve ilerlemeye devam eden insanlarla kendinizi kuşatın.

Bir ultramarathon için eğitim oldukça yalnız bir deneyim olabilir. Zamanınızın çoğunu sadece kendi düşünceleriniz ve iç diyaloğunuzla birlikte ormanda koşarak veya dağları karıştırırken geçirirsiniz. Yollarda bu zamanın tadını çıkarırken, farkında olmadan kendi sınırlarınızda sıkışıp kalacağınızı da öğrendim. Yerel koşu parkurunda antrenmanlarımdan bazılarını yapmaya başladığımda bu benim başıma geldi. Birdenbire hızımı ve dayanıklılığımı diğer koşucularla karşılaştırabildim ve bazı insanların gerçekten ne kadar hızlı koşabildikleri karşısında şaşkına döndüm. Hızlı koşucular hakkında okumadım veya video kliplerini çevrimiçi olarak görmedim, ancak bu, tam olarak dışarı çıkıp hiç zorlanmıyor gibi görünen diğer koşucular tarafından geçirilmekten çok farklı bir şey. Şimdi antrenmanımı pistte yapmayı seviyorum çünkü kendi sınırlarımı aşmamı ve daha sıkı antrenman yapmak için ilham almamı ve aynı zamanda hızımı artırmamı sağlıyor.

Bununla birlikte, başarılı biriyle tanışma veya rekabetinizden bir şeyler öğrenme şansınız olduğunda, sayın. Gözünüzü korkutun ve ilham alın. Hikayelerini kendi sınırlarınızı sorgulamak için teşvik olarak kullanın. Daha büyük düşünebilmeniz, daha cesur olabilmeniz ve daha önce hiç olmadığı kadar ileri gidebilme şansınız yüksektir.