Zihniyetinizi 20 dakikada iyileştirmek için yapabileceğiniz 5 şey

Düşünce, sıkı çalışma ve esnekliğin büyüme ve başarı için beyin veya yetenekten çok daha önemli olduğunu yıllarca süren araştırmalardan sonra keşfeden dünyaca ünlü Stanford psikoloğu Carol Dweck, zihniyetin bir dizi tutum olduğunu söylüyor. Zihniyetimizi büyümeden birine dönüştürdüğümüzde, yaşamlarımızın gidişatını değiştiririz.

Zihniyetimizi geliştirmek için bu basit adımları her gün hızlı ve kolay bir şekilde yapabiliriz:

1. Sadece nefes al. (5 dakika

Hiç havanın berbat olduğu ve sabahın kötü bir gün olacağını söylediniz mi? Sahibim. Çoğu zaman, aynı şekilde biten bir günü garanti etti. Düşüncelerimiz güçlü. Duyguları yaratırlar, bu da günümüzün iyi olup olmadığını belirleyen eylemlere ve davranışlara yol açar. Düşüncelerimizi seçebileceğimizi öğrenmek, yaşamlarımızı kontrol altına almak için yapabileceğimiz en güçlü şeylerden biridir. Düşüncelerimizin olumlu olduğundan emin olmak için beş dakikanızı ayırmak güne doğru zihniyetle başlar.

3. Minnettar listenizi yazın. (3 dakika)

Zamanlayıcıyı ayarlayın ve her gün için minnettar olduğunuz beş şeyi yazın. UC Davis psikoloğu Robert Emmons'un araştırmasına göre, bir minnettarlık günlüğü tutmak olumlu bir yaşam tutumuna katkıda bulunur ve daha iyi hissetmemizi, daha iyi uyumanızı ve daha güçlü bağışıklık sistemlerine sahip olmamızı sağlar. Her gün farklı bir liste deneyin ve haftanın sonunda bunun zihniyetinize nasıl yardımcı olacağına şaşıracaksınız.

4. Gün için niyetinizi belirleyin. (5 dakika

Sadece bugün için, güne başladığınızda dinlemek için başka bir şey bulun. Sabahları haberleri dinlemeden (asla olumlu değil), telefonda konuşmadan veya sosyal medyayı kontrol etmeden işe gidip gelin. En sevdiğiniz müzikleri, kaydettiğiniz ve zaman almak istediğiniz bir dersi dinleyin ya da sadece çevrenizde neler olduğunu gözlemleyin. Hedefinize vardığınızda dünyada neler olduğunu öğrenmek için bolca zamanınız olacak. Bunu bir hafta boyunca yapın ve kendinizi daha sakin, daha olumlu ve rahat bir zihniyetle işinize vardığınızda bulacaksınız. En iyisi, bir şeyi kaçırmadığınızı keşfedeceksiniz.

Hepsi bu - sadece 20 dakika ve daha olumlu bir zihniyete doğru yola çıkıyorsunuz. Bunu sadece iki hafta boyunca uygulayın. Verimliliğiniz ve tutumunuzda muazzam bir fark göreceksiniz.