6 Stresi önlemek için sabah uygulamaları

Çocukluğundan beri, yaklaşık yirmi yıldır Girişimciler Örgütü üyesi Rob Dube, astım, egzama ve şiddetli fındık alerjisi gibi çeşitli sağlık sorunları ile mücadele etti. Stresli bir ev hayatı ile birleştiğinde, ona ciddi endişe neden oldu. “Bunu bilemezdin, ” diyor. “Dışarıda, düzgün, düzenli ve çalışkandım - ya da daha sonra öğrendiğim gibi, obsesif-kompulsif bir rahatsızlık yaşadım.”

Şimdi, Oak Park, Michigan merkezli bir belge yaşam döngüsü yönetim şirketi olan imageOne'un kurucu ortağı ve başkanı Dube, seküler bir tür olan Dikkatlilik Tabanlı Stres Azaltma'yı bulmadan önce 2005 yılında tüm zamanların en yüksek seviyesine ulaşma endişesini aldığını söyledi. askeri, sağlık şirketleri ve büyük şirketlerin şubeleri tarafından kullanılan meditasyon uygulaması. MBSR, Dube'un endişesini yönetmesine yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda onu daha iyi bir lider yaptı.

İlgili: Girişimci Olarak Karşılaşacağınız 3 Duygusal Zorluk

“Tamamen hazır ve farkında olduğumda, o enerjiyi hissediyor ve ben de öyle hissediyorum” diyor. “Bu büyük bir fark.”

Tutarlı olmak için Dube, kişisel bakım süresinin korunmasını sağlamak için bu günlük rutini belirler:

1. Sabah 4'te uyanın ve 45 dakika meditasyon yapın.
2. Yiyecek bir şeyler ve zorlu bir şeyler okuyun.
3. Gün için üç öncelik belirleyin.
4. 20 dakika gerin ve koşmaya başlayın.
5. 20 dakikalık bir yoga rutini ile yavaşlayın.
6. Duş alın ve günü atın.

İlgili: 30 Gerekli Öz Bakım Bakımı

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Ocak 2018 sayısında yayınlandı.