Uluslararası mutluluk gününü kutlamanın 6 yolu

Mutlu olmayı hatırlamak için resmi bir tatile ihtiyacımız olduğuna inanıyor musunuz? Birleşmiş Milletler böyle düşündü. 2012 yılında BM Genel Kurulu, BM kararına göre “yaşamın evrensel hedefleri ve özlemleri olarak” 20 Mart'ın sonsuza dek Uluslararası Mutluluk Günü olarak “mutluluk ve refahın alaka düzeyini kabul ederek” gözleneceğini ilan etti. dünyadaki insanların

Zaman içinde mutluluk arayışı, anayasal hakkımız, refah arayışı ile ilişkilendirilmiştir. Ekonomik güvenlik (gıda, barınma ve eğitim için) genel refahın önemli bir parçası olsa da, tüm tablo bu değildir.

Bundan başka, BM Uluslararası İşbirliği Günü'nü tanıtmak için ortaklık yapan kar amacı gütmeyen grup olan Action for Happiness'in yönetim kurulu üyesi ve organizasyon lideri Vanessa King diyor. Araştırma, gelir ve çevrenin yaşam memnuniyetimizin sadece yüzde 10'unu oluşturduğunu gösteriyor. Aslında, Amerikalılar daha fazla para için - daha fazla para, daha maddi mallar - bizi daha üzücü yapabilir. Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde, Amerika Birleşik Devletleri dahil olmak üzere, gayri safi yurtiçi hasıla ile birlikte depresyon ve ruhsal hastalık seviyeleri artmıştır. Para, belli bir noktadan sonra mutluluk satın alamaz.

Peki bütün resim nedir? Pozitif psikoloji alanındaki çalışmalar, genetik ve yetiştirme özelliğinin kişisel mutluluk eğilimimizin yaklaşık yarısını etkilediğini ve muhtemelen mutluluk “ayar noktası” ile doğduğumuzu, ancak diğer yüzde 40'ının günlük faaliyetlerimiz tarafından belirlendiğini, bu ayar noktasını önemli ölçüde yükseltmek ve orada tutmak için yeterince büyük bir yüzde.

BM ve Mutluluk Eylemine göre, mutluluk ayar noktalarımızı yükseltmek daha az temel bir hak ve daha çok bir sorumluluk olarak görülmelidir. Sonuçta, son 20 yılda yapılan pozitif psikoloji çalışmaları, mutlu insanların mutlu topluluklar yaptığını defalarca göstermiştir. Daha yüksek “öznel iyi oluş” düzeyine sahip insanlar daha sağlıklıdır ve daha uzun yaşarlar. Gönüllü oluyorlar ve daha fazlasını geri veriyorlar. Aile, arkadaşlar, komşular ve iş arkadaşları ile daha güçlü ilişkiler geliştirirler. Daha mutlu çocuklar yetiştiriyorlar ve daha verimli çalışıyorlar. Kelimenin tam anlamıyla, mutlu insanlar neşeyle yayıldı.

İlgili: Pozitif Titreşimler için 15 Alıntı

20 Mart'a gelin, sorumlu olun: Mutlu olun! Bırakın gün size kendi ruhlarınızı ve topluluğunuzun sorumluluklarını yükseltme yükümlülüklerini hatırlatalım. Başlamak için bilime dayalı birkaç yol:

1. Güne olumlu bir niyetle başlayın, Lombardo tavsiye ediyor. Uyanmak ve düşünmek yerine , günüm çok stresli olacak, kendinize şu soruyu sorun: Bugün en az bir kişiye nasıl neşe getirebilirim? Başkalarına vermenin, işverenlerin kendilerini iyi hissettirdiği gösterilmiştir.

2. Karakterinizin güçlü yönlerini belirleyin ve başkalarına yardım etmek için bunları kullanmanın yollarını keşfedin . Eski Amerikan Psikologlar Derneği başkanı Martin Seligman, pozitif psikoloji alanına öncülük etti ve bir anketin yanı sıra çekirdek erdemlerle ilgili 24 karakter gücü geliştirdi (geç merhum Christopher Peterson, Ph.D.). Bu ankete katılmak ve güçlü yönlerinizi öğrenmek için bugün 20 dakikanızı ayırın. (Merak etmeyin; bu “Hangi ünlü ünlü ruh arkadaşınızdır?” Kişilik sınavı değildir. Psikoloji araştırmacıları çalışmalarında karakter gücünü değerlendirmek için bu saygın, anlamlı teşhis aracını kullanırlar.) O zaman güçlü yanlarınızdan biri lezzetse, kıdemli bir merkezde yaşayanlarla dans etmeye gönüllü olabilir. Merak güçlü bir takımınızsa, belki de işyerinizi yapmak için çevre dostu yollar araştırabilirsiniz. Umut sizin sonucunuzsa, en çok ihtiyaç duyanlarla zaman geçirin: şiddet mağdurları, evsizler, hastalıkla mücadele.

3. Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve iş arkadaşlarınızdan Oxford, İngiltere'de pozitif bir psikolog olan Viv Thackray, mutlulukla canlı hissetmelerini sağlayan müzik, sanat, kitap ve etkinliklerin bir listesine katkıda bulunmalarını önerir. duygular ve düzenli olarak iyi olanı almamızı sağlayan panoramik bir bakış açısı sağlar. ”

4. Sevgili tuttuğunuz birine teşekkür mektubu gönderin. İçinde, hayatınızda ona sahip olmanın ne kadar minnettar olduğunuzu ifade edin, Thackray de önerir. Şükran, mutluluğun kanıtlanmış bir direğidir ve bunu başkalarına ifade etmek, olumlu duyguların dalgalanma etkisini yaratır.

5. Normalde yorum yapmadan geçtiğiniz en az üç kişiye gülümseyin ve merhaba deyin - bir banliyö, binanızdaki güvenlik görevlisi veya okulu bırakan başka bir ebeveyn.

6. Dünya Çapında Mutluluk Yemeği'ne ev sahipliği yapmak için kaydolun. İşte böyle çalışır: İster evde pişirilmiş olsun, ister paketleyin, ister potluck ister bir restoranda olsun, arkadaşlarınızı ve ailenizi 20 Mart'ta bir yemeğe davet edin. Gerçek mutluluk söz konusu olduğunda neyin gerçekten önemli olduğu ve bu öğelerin daha fazlasını günlük yaşamlarınıza nasıl dahil edebileceğiniz hakkında konuklarınızla konuşmak için sitede sağlanan konuşma yönergelerini kullanın. Akşam yemeği partinizin bir fotoğrafını ve konuşma notlarınızı yükleyin. Ardından diğer Dünya Çapında Mutluluk Yemeği gruplarından öğrenmek için web sitesini kontrol edin.

Bu makale SUCCESS dergisinin Mart 2016 sayısında yayınlanmıştır.