8 Sebep öz

Kendime yavaşlamayı göze alamayacağımı söyleyerek 10 yıl harcadım. 10 dakikam bile olsa acele etmem, çalışmam ve biraz daha acele etmem gerekiyor.

Bunu çok uzun süre yapın ve kendinizi inanılmaz derecede bitkin bulacaksınız. İşlerin değişme zamanı.

Kişisel bakım, her gün hiçbir şey yapmadan birkaç dakika geçirmek kadar basit olabilir. Düşünme yok, sosyal medya yok, hiçbir şey yok . Sadece sen, otururken ve nefes alırken, bedeninizle ve içsel benliğinizle temas halinde olmak. Oradan başlar.

İşte kendinize bakmak için bencil hissetmemeniz için sekiz neden.

1. Bu kalıplar özgünlük.

Kendinize günün birkaç dakikasını vermeye karar verdiğiniz anda, daha özgün olmanıza da izin veriyorsunuz. Kendinizi daha iyi tanımanın bir yolu. Zaten yaptığınızı düşünüyorsanız, tekrar düşünün. İçimizde yüzeyde gördüğümüzden çok daha fazlası var.

Bir ay deneyin. Hafta sonları için beklemeyin; biraz ekstra çaba sarf et ve her gün kendin için bir şeyler yapmayı taahhüt et. Kendinizin hiç var olmadığını düşündüğünüz bazı kısımlarını görmeniz uzun sürmeyecek. Hangi parçaların otantik olduğunu ve hangilerinin olmadığını belirlemenizi sağlar - hepimizin birinden kopyalanan yönleri vardır: bir ünlü idolü, internetten biri veya gerçek bir TV şovu, baktığımız bir arkadaş.

2. Başkalarıyla ilgilenebilmemizin tek yolu bu.

Başkalarına yalnızca önce fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak kendinize yardım ediyorsanız yardım edebileceğinizi unutmayın. Arzu ve tutkunun yeterli olduğunu düşünmek istediğimiz kadar değiller. Sağlıklı bir vücuda ve açık bir zihne ihtiyacınız var, eğer kendinden şüphe duyuyorsanız, mevcut değil. Kolay olmayacak, ama kesinlikle buna değer.

Öz bakım yolunun dolambaçlı bir yol olduğunu kabul edin. Ama aynı zamanda gerekli. 7/24 güçlü gibi davranmak uzun sürmez. Bu kuvvet içeriden gelmelidir.

3. Mevcut olandan yaşama geçmenize yardımcı olur.

Mevcut olan, Dünya olarak adlandırılan bu küçük mavi nokta üzerinde olmaktır. Yaşamak, bu küçük mavi noktanın sunduğu her şeyi yaşıyor. Hangisini yapıyorsun? Birçok insan sadece mevcut ile sorun yok. Uyanırlar, işe giderler, eve giderler, akşam yemeği yerler ve uyurlar. Yarın her şeyi tekrar yapacaklar.

Hayattan zevk almaya karar vermeden önce emekliliğinizi bekleyecek misiniz? Kendinize zaman ayırmaya karar vermeden önce? Sorumluluklarımız olsa da - fatura ödemek, çocuk yetiştirmek vb. - kendimize bakmaktan da sorumluyuz.

4. Amacınızı bulmanıza yardımcı olur.

Amacınız ne? Muhtemelen bu soruyu sayısız kez sordunuz. Daha fazla bir şey olmalı gibi hissettiğiniz, tatminsiz hissettiğiniz günler, haftalar veya aylar olabilir. Bedeniniz bilinmeyene sıçramanızı işaret ediyor, çünkü amacınız orada, beklemek.

Bulduğunu nereden biliyorsun? Siz sadece yapın. Öz bakım, kendine güvenmek demektir. Vahşi doğada dışarı çıkmaya veya derine inmeye istekli olmak demektir. Korkutucu olabilir, ama bu dünyada ne yapmanız gerektiğini anlamanın başka bir yolu yok. Öz bakım uygulamak ve iç benliğiniz arasında güven oluşturmak, hayatta amaç bulmanıza yardımcı olacaktır.

5. Öz bakım, olabildiğince güçlendiricidir.

Her gün bana zaman göstermesi cesaret ister. Açıkçası, e-postaların ve bildirimlerin tuzaklarına düşmek daha kolaydır. Ancak, bunları bir kenara koymaya ve sadece size odaklanmaya alışmaya başladığınızda, içsel benliğinizle bağlantı kurmak daha kolay hale gelir.

Bağırsaklarını dinle… çünkü hepimiz bağırsaklarını nasıl dinleyeceğini bildiğinde ne olacağını biliyoruz - harikalar yaratıyor. Ve sen de yapacaksın. İş-yaşam dengesini kovalamayı bırakın ve en büyük arzularınıza ulaşmak için kendinizi güçlendirmeye başlayın.

6. Ondan motivasyon kökleri.

Kişi nasıl motive olur? Buna tek bedene uyan bir cevap yok. Hiç kimse sonsuza kadar motive olamaz ve hepimizin farklı ihtiyaçları ve arzuları vardır. Ancak bazı insanlar bir çöküşten nasıl geri döneceğini biliyorlar ve bazıları da sıkışmak için mücadele ediyor.

Anahtar öz bakımdır. Asla mükemmel olmayacağınızı kabul etmek büyük bir fark yaratır. Mükemmel olmadığınızı kabul ederseniz, hataların arkadaşınız olmasına izin veriyorsunuz. Tekrar denemeye ya da yeni bir şey deneyimlemeye motive oluyorsunuz çünkü kendinizi baskılamıyorsunuz. Mükemmellik beklemiyorsun.

7. Fiziksel olarak daha sağlıklı bir yol için en iyi yoldur.

Öz bakım sadece bağırsaklarınız, sinirleriniz ve içsel benliğinizle ilgili değildir. Aynı zamanda fiziksel benliğinizle, yani sağlıklı beslenme, egzersiz ve uyku anlamına gelir.

İyi bir fiziksel sağlığa kavuşmanın yanlış bir yanı, zor olmasıdır. Olabilir. Ama her zaman değil. Yemek yiyor, uyuyor, içiyor ve dolaşıyorsunuz. Bunlar yeter. Bir kerede bir gün biraz düzeltmeniz gerekiyor. Her gün yeni bir porsiyon meyve ekleyerek başlayın. Ardından 15 dakikalık tempolu bir yürüyüş ekleyin. Bunlar küçük görünebilir, ancak sizi devam ettirmek için yeterlidir.

8. layık olduğunu mükemmel bir hatırlatma.

Üzgün ​​olmanıza, mutlu olmanıza, rahatsız olmanıza izin verildiğini kabul etmek, hayata bakış açınızı değiştirebilir. Eğer kovulursan dünya durmayacak. Ama aynı zamanda bu konuda ağladığın için sana gülmeyecek.

Birçok insan validasyonun çok önemli olduğunu düşünmüyor. Duygularınızı tanımak ve onlara bu dünyada yer vermek büyük bir maaş almak ve iyi bir krediye sahip olmak kadar önemlidir. Kendinize dikkat ederek, bu duygular için daha güvenli bir alan inşa edersiniz. Kendinize saygı duymaya değer olduğunuzu hatırlıyorsunuz ve şüphesiz siz (gücünüz ve zayıf yönleriniz dahil) bu dünyada bir yere layıksınız.