Ep. 84: Şükran bir hayat kurmak için basit ipuçları

Bu bölüm HelloFresh tarafından desteklenmektedir.

Ne için minnettarsın? Josh ve Shelby minnettar olmanın faydalarını tartışırken bize katılın ve SUCCESS'in minnettarlığa odaklanan yeni sayısı hakkında konuşun. Greater Good Science Center'ın kıdemli üyesi ve Hardwiring Happiness'in yazarı Rick Hanson, minnettarlığın sağlık yararları ve bunu nasıl günlük bir alışkanlık haline getirebileceğimiz hakkında fikirlerini paylaşıyor. Genel yayın yönetmeni Jesus Jimenez, bu ayın konusu için yazdığı ilgi çekici bir makaleyi tartışmak için uğraşıyor: Her gün kendisine nasıl sorarak, bugün ölmek için iyi bir gün olurdu?

çıkarımlar:

• Hanson, mutluluğun minnettarlıktan farklı olmasının nedenlerini paylaşır:
  • Mutluluğun geniş sonuçlarından farklı olarak, şükran çok belirgindir; sahip olduğunuz şeylere minnettar olmakla ilgilidir.
  • “Bu yüzden işim için ödeme aldığım için memnunum, ama işim için ödeme yaptığım için çok minnettar değilim. Bu bir değer alışverişi duygusu var, şükranla, bu hediyenin alıcı ucundasınız. ”
  • Mutluluk ve şükran her zaman aynı anda olmaz. Mutlu olmasanız bile şükran duygusu hissedebilirsiniz.
    
• Ayrıca, basit bir düşüncenin fiziksel sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini açıklar:
  • Stres hissinden minnettarlığa geçtiğinizde, sinir sisteminde de bir değişim olur.
  • Bu değişimler bağışıklık sistemini güçlendirir, savaş ya da kaç tepkisini azaltır ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.
  • “Birlikte ateş eden nöronlar kabloyu birbirine bağlar. Başka bir deyişle, nöronların birlikte ateşlenmesi ile ilgili yaşadığımız deneyimler kalıcı izler bırakıyor. ”
    
• Programınız yapılacak şeylerle doluysa, minnettarlığa odaklanmak zor olabilir. Hanson topu yuvarlatmanın bazı basit yollarını paylaşıyor:
  • İlk olarak, seçim yapın. Minnettarlık çaba gerektirir.
  • Deneyimlerinizi günlüğe kaydedin.
  • Gününüzün akışında minnettar olmak için küçük şeylere bakın.
  • Hayatınızdaki insanlar için şükranlarımı sunun.
    
• Josh ve Shelby, bölümü minnettar oldukları tüm şeylerle tamamlarlar. Fırsatların armağanı, hayatlarındaki insanlar ve aksiliklerin üstesinden gelme gücüne sahipler.
  

Sponsorlar:

• Bu bölüm HelloFresh tarafından desteklenmektedir ve yemek pişirmeyi sizin için daha eğlenceli hale getirmek istiyorlar! Bugün kaydolun ve ilk HelloFresh haftanızda 30 $ indirim kazanın. Hellofresh .com adresini ziyaret edin ve promosyon kodu insider30 girin.

SUCCESS Insider , yükselen liderleri ve başarı arayanları meşgul etmek, eğitmek ve onlara ilham vermek için haftalık bir podcasttir.

SUCCESS.com/successinsider adresinde SUCCESS Insider arşivlerinin tamamını bulun .
Diğer SUCCESS podcast'lerini SUCCESS.com/podcasts adresinde bulabilirsiniz .