Ep. 94: bizimle meditasyon yapın

Bu bölümün sponsoru Gusto.

Meditasyonun gücüne dalırken derin nefes alın ve bu hafta rahatlayın. Meditate With Me çocuk kitabının yazarı Mariam Gates ile sohbet ediyoruz ve kendi hafta boyu meditasyon mücadelemizi tartışıyoruz. Ayrıca, Shelby ve Josh iş yerinde meditasyon yapmak için bazı ipuçları paylaşıyorlar.

çıkarımlar:

• Josh bu bölümü Meditate With Me'den yatıştırıcı bir rehberlik meditasyonu ile başlattı . Rahatlayın, nefes alın ve iç huzurunuzu bulmak için dinleyin.
  
• Gates, kavga ya da uçuş anlarında farkındalığın nasıl çalıştığını açıklıyor: “Zamanın yüzde doksan dokuzu, bu deneyim arttı, şimdi ve burada olanlarla ilgili değil. Bizim tepkimizle ilgili. Eğer derin bir nefes alabilirsek… ve bir an için hissedebilirsek… değişir. Bu durumun olmadığı anlamına gelmez, ancak bununla başa çıkmak için çok daha donanımlısınız. ”
  
• Ayrıca, onu bir yaşam tarzı yapmanıza yardımcı olacak meditasyon ipuçlarını paylaşıyor:
  • Meditasyon vücudunuzu topraklamakla ilgilidir. Nefesinize, gerginliğin sıkılmasına ve serbest bırakılmasına dikkat edin.
  • Günde sadece beş dakika sürer. Oradan başlayın ve giderken meditasyon kasınızı oluşturun.
  • Mükemmel olmak zorunda değil, çünkü tamamen pratikle ilgili.
  • Bir rutine geçin ve onunla devam edin.
  • Dikkatinizi çocuklarınızla paylaşın. Duygularıyla erken temasa geçin.

Bu bölümden favori alıntı:

“Uygulama oturmak ve sakin ve huzurlu hissetmek değildir. Uygulama sadece oturuyor … beş dakika oturduğunuzu ve aslında ofisinizi yeniden zihninizde yeniden dekore etmiş olsanız bile. Değişmeye başlayacak. ”

- Mariam Gates

Sponsorlar:

• Gösteriyi desteklemeye yardımcı olmak için Gusto dinleyicilerimize özel, sınırlı süreli bir anlaşma sunuyor. Bugün kaydolun ve ilk bordroyu çalıştırdığınızda 3 ay ücretsiz kazanacaksınız. Sadece Gusto.com/SUCCESS adresine gidin.

SUCCESS Insider , yükselen liderleri ve başarı arayanları meşgul etmek, eğitmek ve onlara ilham vermek için haftalık bir podcasttir.

SUCCESS.com/successinsider adresinde SUCCESS Insider arşivlerinin tamamını bulun .

Diğer SUCCESS podcast'lerini SUCCESS.com/podcasts adresinde bulabilirsiniz .