Avcı nasıl geri alınır

Sadece başlayın. Ottawa'daki Carleton Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve The Procrastinator's Digest: Erteleme Bulmacasının Çözümü için Kısa Kılavuz adlı doktora, Timothy Pychyl, “Bunu bundan daha karmaşık hale getirmeyin” diyor. “10 dakika boyunca her şeyi yapabilirsin, o yüzden herhangi bir parçasını seç ve atla.” Bir ruloya girdikten sonra içine girebilirsin.

Oyalanmayı en aza indirin. “ Erteleme Denklemi'nin yazarı Piers Steel : Bir şeyler ertelemeyi bırakıp bir şeyler yapmaya başlamayı ve Calgary Üniversitesi'nden bir profesörü olan Piers Steel diyor. “Çalışmak istiyorsanız, ofisinizi çalışmak için bir tapınak yapın.” Web tarama sürenizi kısaltan yazılım gibi dış sınırlar size yardımcı olabilir.

Zamanınızı kısıtlayın. Paradoksal olarak, bir projenin yapılması için bütün gün açık bırakılması geri tepme eğilimindedir, diyor Pychyl. Stanford felsefe profesörü John Perry, Ph.D. kabul eder. “Listenizdeki birkaç görev, tanım gereği en önemli olacak ve gündeminizde başka bir şey olmayacak, bunları yapmaktan kaçınmanın tek yolu hiçbir şey yapmamak olacaktır” diyor. Bunun yerine, kendinize biraz yapmak için kısa bir süre verin veya büyük görevleri alt hedeflere ayırın. Pychyl, “Bir şeyleri parçaladığımızda, zaman aciliyet duygumuzu güçlendiriyor” diyor.

Erkenci kuşu ödüllendirin. DePaul psikoloji profesörü Joseph Ferrari, “15 Nisan'da vergilerinizi ödememek için bir ceza vermek yerine, 15 Mart'ta ödeme için bir teşvik olmalı” diyor. Yöneticiler bir son tarih belirlemelidir, ancak erken veya bitirme projelerine erken geldikleri için insanları ödüllendirin diyor. Yöneticiniz bunu yapmazsa, son teslim tarihine girerseniz kendinizi bir kafes veya başka bir tedavi için dışarı çıkarın.

Birine karşı hesap verebilir olun. Eğer erteleyici iseniz, iş arkadaşınıza, iş ortağınıza veya patronunuza işin her bir bölümünü nasıl yapmayı planladığınıza dair gerçekçi bir program verin. Eğer patron iseniz, mikro yönetim yapmayın, ancak beklentinizin personelin programına sadık kalacağı konusunda açık olun. “Sezgisel, ancak yetenekleri hakkında kendinden şüphe duyduklarında insanlara özerklik vermek daha da önemli, ” diyor Pychyl. “Erteleyicileri kurtarmayın, fakat onlara güveni ifade etmeye devam edin.”

Keskinken zor şeyleri yap. “Yorulduğunuzda çoğu görev tatsız oluyor, ” diyor Steel, bu yüzden onu daha da çekici hale getirecek. “Çoğu insan günde birkaç saat zirve üretkenliğe sahiptir, çoğu zaman saat 9'a kadar saat 2'ye kadar. En fazla enerjiye sahip olduğunuz zamanlar için en zor işleri planlayın.”

Bırakın başarısız olsunlar. Bazen ertelemeyi kontrol altına almanın tek yolu sonuçlarını ilk elden deneyimlemek, diyor Ferrari. Yöneticiler ve iş arkadaşları elbette çalışanlarının başarılı olmasına yardımcı olmak ister, ancak insanlar çok sık şamandıralarsa, yollarını düzeltmek için hiçbir nedenleri yoktur. “İnsanlar bunun neden önemli olduğunu anlamalı” diyor. “Belki de yükselme veya terfi alamıyorlar. Bunun bir maliyeti olmalı. ”