14 Girişimciler stresden kurtulmak için en iyi ipuçlarını

Beklenmedik aksilikler hayatın bir parçasıdır. Bir girişimci olarak, bu stresi yönetme ve yumruklarla yuvarlama yeteneği, başarılı olmak için gerekenlere sahip olup olmadığınızı belirleyecektir, bu da kontrol edemediğiniz günlük stres faktörlerini bırakmanızın çok önemli olduğu anlamına gelir.

2. Pozitiflere odaklanın.

Bir işte her zaman iyi ve kötü şeyler olur. Sadece kötü şeylere odaklanır ve başarıları asla kutlamazsanız, size iş hakkında çarpık bir görünüm verir ve küçük ayrıntılara aşırı odaklanmanıza neden olabilir. Kontrolümüz olduğunu düşünebiliriz, ama gerçekte, bu gezegende kontrolümüzde çok az şey var. Dünya güneşin etrafında döner. Diğer her şey isteğe bağlıdır.

3. Özel olarak bağır.

Stres berbat. Bir iş yürütmek zor. Ve bazen korkunç bir pozisyona girersiniz (evet, belki kendi yaptığınız şeydir). Yapabileceğiniz en kötü şey hayal kırıklığınızı gizlemektir. Strese gerçekten sahip olmak için zaman ayırın - 10 dakika, iki gün, her neyse. Özel bir yer bulun ve hatta bağırın, fiziksel benliğinizin duygularınızla uyum içinde olmasına izin verin. Sonra nefes alın ve sonra ne yapacağınızı bulun.

4. Ne olduğunu gözden geçirin.

Onlardan ne öğrendiğimi ve gelecekte neler yapabileceğimi görmek için bu durumlarda neler olduğunu gözden geçirmeyi seviyorum. Ondan öğrenmek ilerlememe yardımcı oluyor.

5. Gülün.

Kontrol edebileceğimiz çok şey var, neden yapamayacağımız şeyleri terletelim? Bir aksilikiniz olduğunda, güldürün. Bunu başarmak için yapmanız gerekeni yapın, ama sizi zihinsel olarak bozmasına izin vermeyin. Oranlar, durumunuzun büyük şemasındaki durumunuza bakarsanız, bu gerileme, gittiğiniz yere giden yolda bir bipten başka bir şey olmayacaktır.

6. Yazınız.

Bazen endişeler kafamıza sıkışabilir ve sürekli onları düşünmek streslidir. Yazmak, onları kafanızdan çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Endişelerinizi aklınıza geldiklerinde endişeli bir not defterine yazmanıza izin verin, ancak kendinizi sadece birkaç dakika yazma süresiyle sınırlayın ve devam edin.

7. En kötü senaryoyu düşünün.

Birkaç şey yolunda gitmezse kendinizi düşük bir noktada bulmak gerçekten kolay olabilir. Sakin kalmanın en kolay yolu, en kötü senaryo fikrini rahatlatmaktır. Peki, olabilecek en kötü şey nedir? İşletmenizi kapatıp yeniden başlamanız gerekebilir. Bunu sık sık düşünerek, yakında sağlığınız ve aileniz gibi hayatınızdaki önemli şeylerin ne olduğunu anlayacaksınız.

8. Bir fırsat olarak bakın.

Sözde bir “aksilik” yaşadığımda, bu gerçekten kılık değiştirme fırsatı oldu. Tabii, yol zaman zaman biraz inişli çıkışlı oldu, ama gelecekte aynı sorunu önlemek için gereken değişiklikleri, değişiklikleri veya yükseltmeleri yapmaya odaklandığım için, her birini büyük bir büyüme fırsatına dönüştürdüm. hayatım katlanarak daha iyi olacak.

9. Büyük resme bakın.

Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın, çünkü yapamayacağınız şeylere zaman harcamak sizi tüketecektir. Sorunun hangi yönlerini kontrol ettiğinize karar verin ve sorunu gidermek için hangi kaynaklara sahip olduğunuzu göz önünde bulundurarak bir sonraki adımınız için net bir plan hazırlayın. Neleri değiştirebileceğinize odaklanmak, duruma yaklaşırken kendinizi güçlenmiş hissetmenizi sağlar ve size sorunun üstesinden gelmeniz için gereken güveni verir.

10. Beklentileri yönetin.

Stres tipik olarak yanlış hizalanmış beklentilerden kaynaklanır - aklımızda bir sonuç bekliyorduk, ancak gerçekte tamamen farklı bir şey meydana geldi. Aklımızda beklentileri bırakırsak, özellikle kontrolümüz dışında olmadığında daha az stres yaşayacağız.

11. Tepki vermek yerine yanıt verin.

Aksiliklerle uğraşırken, perspektifi korumak önemlidir. Elimdeki konuya tepki vermek yerine kendime cevap vermemi hatırlatıyorum, çünkü cevap verme şeklim kontrolümde yüzde 100. Bir soruna rasyonel olarak bakarak, üstesinden gelmek veya buradan nasıl ilerlemek konusunda fikirler geliştirebilirim. Belki bir şey planladığım şekilde gitmedi - bu sadece başka bir yol bulmam gerektiği anlamına geliyor.

12. Bir stres yönetim planı oluşturun.

En verimli şekilde çalışmak için molalar ve tatiller alarak, egzersiz yaparak, yeterince dinlenerek ve dengeli bir diyet uygulayarak kendinize iyi bakmanız gerekir. Kendinize bakmak, neleri kontrol edebileceğiniz ve neyi kontrol edemeyeceğinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, şikayet gibi sağlıksız baş etme becerilerini kaldırın ve stres seviyeleriniz yüksek olduğunda arkadaşlarınızla tanışmanızı veya favori bir etkinlik yapmayı hatırlatın.

13. İnanç sahibi olun.

Bipolar ve yaygın anksiyete bozukluğu olan bir girişimci olarak, stres ve aksaklıklar hakkında her şeyi biliyorum. Stratejim basit ama zor: umurlarımı Tanrı'ya ver. Geniş omuzları var. Söylemek popüler olmayabilir, ama ona güveniyorum. Fiziksel benliklerimizi diyet, uyku ve egzersiz ile ilgileniriz, ama aynı zamanda manevi benliklerimize inanç, dua ve arkadaşlık ile de bakmamız gerekir.

14. Meditasyon yapın, sonra devam edin.

Meditasyon günlük rutinimin bir parçası oldu. Kendimi aklı başında ve sağlıklı tutarken CEO olmakla birlikte gelen tüm stres faktörlerini kabul etmemi sağlıyor. Her gün nefes almak ve günümdeki stresli noktaları not etmek için zaman ayırmak, işi yapmak için net bir kafa ve motive zihniyetle ilerlememe izin veriyor.

İlgili: Stres Yönetimi için 11 Strateji