Öğleden sonra çöküşünden kaçınmanın 3 kolay yolu

SIESTA ZAMANI

Kendinizi mükemmel güç kestirmesine hazırlayın.

Mükemmel erteleme oturumuna nasıl katılacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Öğle yemeğinden sonra veya öğleden sonra şekerlemenizi alın - uyku uzmanı Linda Baumgartner, günün çok geç saatlerinde şekerleme yapmanın sizi derin uykuya girme riski taşıdığını ve bu da gece ZZZ'lerinize müdahale edeceğini söylüyor.
Uykunuzdan önce, kendinize daha sonra üretken olmak için yaptığınızı söyleyin, Baumgartner diyor. Bu, sizi uyanıkken uyanık ve çalışmaya hazır hale getirirken, şekerleme hakkında daha az suçlu hissetmenizi sağlayacaktır.
Ortamın serin, karanlık ve sessiz olduğundan emin olun.

KAHVEYİ İNDİRİN

Düşündüğünüzden daha önce kafein içmeyi bırakın.

Henry Ford Hastanesinin Uyku Bozuklukları ve Araştırma Merkezi'nden araştırmacılar, Detroit ve Zeo Inc.'deki Wayne State Tıp Fakültesi, yatmadan altı saat önce bile kahve içmenin düşük kaliteli uykuya neden olduğunu buldu. Kesinlikle bir öğleden sonra beni toparlamanız gerekiyorsa ve egzersiz veya şekerleme için zamanınız yoksa, araştırmacılar son joe fincanınızı saat 14'den önce içmenizi tavsiye ediyor

SONSUZA SÖRF ETMEYİN

Dikkatsiz internet taramasını önlemek için bu uygulamaları deneyin.

Çoğumuz motivasyonumuz düştüğü iş günlerimizde Reddit, Facebook veya Twitter'a 15:00 civarında hareket etmekten suçluyuz. Ve bilmeden önce, saatlerce internette tıklıyoruz. Bir saatlik sörf sesh önlemek için bu uygulamaları deneyin.

An

(Ücretsiz; yalnızca iOS)

Bu uygulama, telefonunuzda ne kadar zaman harcadığınızı görmenizi ve günlük kullanım sınırlarını belirlemenizi sağlar. Cihaz bağımlılığınızı durdurmaya özellikle hazırsanız, yeterince kullandıktan sonra kendinizi cihazdan çıkarabilirsiniz.

Flipd

(Bedava)

Bu uygulama tamamen telefonlarını daha az kullanmayı taahhüt edenler içindir. Flipd ile telefonunuzu belirli bir süre kilitlenecek şekilde ayarlayabilir, bir projeye başlamadan önce bir saat boyunca söyleyebilirsiniz ve yaptığınız hiçbir şey - hatta telefonunuzu yeniden başlatmanız bile onu yeniden canlandıracaktır.