11 Öğleden sonra enerjinizi artırmanın kolay yolları

15:00 beyin göçünü mü hissediyorsun? Hepimiz oradaydık ve gününüzü en verimli hale getiriyor. Ama masanıza oturmak yerine kendinizi odaklanmaya, ara vermeye, başka bir şey yapmaya zorlamaya çalışın. Bazen tek ihtiyacınız olan şey, beyninizi gençleştirmek ve gününüzü güçlü bir şekilde bitirmek için ihtiyacınız olan enerji artışını sağlamak için dikkat dağıtıcı bir şeydir.

Genç Girişimci Konseyi üyelerinden, günün uykulu öğle sonrası saatlerinde uyanık ve üretken olma konusunda bize denenmiş ve doğru ipuçları vermelerini istedik.

1. Durun veya manzara değiştirmek.

Merkezimizde, her masa dönüştürülebilir bir oturma masasıdır. Bir öğleden sonra çöküşü hissedersem, masamı ayakta durmaya ve ayaklarım üzerinde çalışmaya ayarlıyorum - ya da açık çalışma alanlarımızdan birine geçiyorum. Öğleden sonra zihinsel ve fiziksel gençleşme sağlar ve uyanık ve odaklanmış olmamı sağlar.

2. Teşekkür e-postası gönderin.

Bir çöküşle mücadele etmenin en iyi yolu bir şey yapmaktır. Yarı yolda bırakacağınız zor bir konuyla uğraşmak yerine, yolculuğunuzda size yardımcı olan birine samimi bir teşekkür e-postası gönderin. Egzersiz size yeniden enerji kazandıracak, düşüncelerinizi minnettarlıkla yeniden çerçeveleyecek ve öğleden sonra yapılacaklar listenizdeki daha zor şeylerle başa çıkmanız için gereken desteği verecektir.

3. Kucaklayın.

Sabah ve gece iyi çalıştığımı fark ettim. Öğleden sonra etkisiz olduğum için kendimi dövüyordum. Şimdi kabul ediyorum. Eğer yürüyüşe çıkmak istiyorsam, yapıyorum. Spor haberlerini mi okuyorsunuz? Evet. Eleştirel çalışmam varsa ve yapamıyorsam, uzun bir gece içindeyim. Ama bütün gün mutlu olmak (öğleden sonra dinlenmek ve daha sonra çalışmak) stresli olmaktan daha iyidir.

4. Geri çekilin ve yeniden organize edin.

Öğleden sonra çöküşünü yenmenin en iyi yolu işten bir adım geri dönüp yeniden organize etmektir. Günün geri kalanında bitirmem gereken her şeyi gözden geçirerek ve yarın için önceliklerimi belirleyerek, daha büyük resme daha fazla odaklanıyorum ve ilk olarak yapılması gerekeni daha iyi ele alabilirim.

5. Hızlı bir yürüyüşe çıkın.

Doğal bir ortamda hızlı bir yürüyüş yapmak kadar canlandırıcı bir şey yoktur. Yakında bir parkınız veya doğal yolunuz varsa, hızlı ve amaçlı bir yürüyüş için 10 veya 15 dakika ayırın. Bu size enerji verir, böylece masanızı tazelenmeye ve çalışmaya hazır hale getirmeye hazır olursunuz.

6. Güçlü bir şekerleme alın.

Vücudum ve beynim yeteri kadar olduğunda bana bildiren fiziksel bir şey oluyor. Birkaç yıl önce güç uykusunu denedim ve şimdi günlük rutinimin bir parçası. En fazla 20 dakikadan bir saate kadar şekerleme yapıyorum. Öğleden sonra enerji seviyemi arttırmak inanılmaz bir iş çıkardı. İlgi seviyemin daha önce öldüğü bir zamanda artık çok daha fazla iş çıkarabilirim.

-Dendricks, Buttercup çekti

7. Okuyun.

İyi bir kitapla veya çevrimiçi ilginç makaleler okuyarak zaman geçirmeyi seviyorum. Sadece bu zihinsel yönlendirme, beynin işten atılmasına yardımcı olur ve beni şarj eder. Ayrıca işimde kullanabileceğim yeni fikirleri de teşvik ediyor.

9. Bir arkadaşınızı arayın.

Bazen, bir öğleden sonra iş düşüşünden kurtulmanın en iyi yolu, iş dünyasının dışına çıkıp bir aile üyesi veya sevilen biriyle bağlantı kurmaktır. Onlara metin gönderme; ışıklı ve eğlenceli tartışma konularını yakalamak için 15 dakikanızı ayırın. Çok ferahlatıcı olabilir ve sadece işe geri dönmeniz gereken sarsıntı olabilir.

10. Bir oyun oynayın.

Kulağa aptalca geliyor, ancak bazı favori video oyunlarımda birkaç tur atmaya çalışıyor. Gerginliği hafifletir ve aynı sorunlarla saatlerce uğraşmamı engeller. Bir saat içinde video oyunlarında kaybolmaktan döndüğümde, güne tazelik ve çalışmak için motivasyon açısından başladığım zaman gibi geliyor.

11. Daha küçük bir öğle yemeği yiyin ve nemlendirin.

Daha küçük öğünler yiyerek ve nemli kalarak, öğleden sonra çöküşünü zahmetsizce geçirebilirim. Uykusuzluğu önlemek için daha fazla protein, sağlıklı yağ ve daha az karbonhidrat içeren bir şey seçerek daha küçük bir öğle yemeği tercih ediyorum. Ve vücudun suya ihtiyacı var - günde birden fazla bardak. Sulu kalmak enerji seviyenizi yükseltmenize ve yorgunlukla mücadelede size yardımcı olacaktır.