4 Yalnızlık ile ilgili ortak mitler

Evrimsel olarak konuşmak gerekirse, yalnızlık harika bir avantajdır. En eski atalarımız klandan uzaklaştıklarında iki kez üzüntü ve özlem duymamışlarsa, daha fazla dışarı çıkmış ve yok olmuş olabilirler. Bir sosyal tür olarak, yalnızlık susuzluk ve açlıkla eşit hayatta kalma içgüdüsü gibi davranıyor, Loneliness: İnsan Doğası ve Sosyal Bağlantı İhtiyacı ve Üniversitesi'nde bir psikoloji profesörü olan Ph.D. Chicago .

Bu güne kadar yalnız insanlar, yalnız olmayan akranlarına kıyasla depresyon, artan stres hormonları, daha yüksek kan basıncı, kesilmiş uyku, demans ve hatta erken ölüm riski altındadır. Ancak bu günlerde, yalnızlıkla savaşmak, toplumsal ateşin etrafında oturup her zaman paketi takip etmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Yalnızken bile bağlı ve güvende hissetmek için bazı yaygın yalnızlık yanılgılarını ortadan kaldırmamıza izin verin.

İlgili: Yalnız Olmanın Keyfini Çıkarmayı Nasıl Öğrendim

1. Efsane: Daha çok arkadaş, daha iyi.

Şart değil. Araştırmacılar henüz ölçekleri yalnız olmayanlara yönlendiren sihirli sayıda arkadaş ya da partiler ya da tarihler ya da bir araya gelmeyi keşfetmediler. Yalnız kendilerini yalnız hisseden arkadaş ve ailelerle çevrili insanlar var. Cacioppo'ya göre, yalnızlık “arzu edilen ve ulaşılan kişisel ilişkiler ağı arasındaki tutarsızlıkta” bulunduğundan, arkadaş çevrenizin büyüklüğü hakkında nasıl hissettiğiniz en önemli şeydir. İdeal bir sosyal yaşamın neye benzediğine dair fikirleriniz, dışa dönüklük seviyenizden, aile büyüklüğünüzden, kendi kabulünüzden (kendi şirketinizden zevk almadığınızda yalnız olmak daha acı verici) ve hatta sosyal medyadan etkilenir.

Illinois, Oak Brook'daki Aiki İlişkiler Enstitüsü'nden psikolog Mark E. Sharp, “Sosyal bağlantı ihtiyacı insanlar arasında büyük farklılıklar gösteriyor, ancak istemeyen nadir kuş” diyor. Not Lonely at the Top: İstedikleri Aşkı Bulamayan Cesur, Başarılı Bekarlar için İlişki Rehberi . “Sosyal aktiviteleri kendi profilinize uyacak düzeyde sürdürmek önemlidir.”

2. Efsane: İçine kapananlar daha yalnızdır.

Irvine, California'daki özel uygulama terapisti Psy.D., içe dönükler dışa dönük olmaktan çok yalnız olmayı tercih ediyorlar, ancak yalnız kalmak ve yalnız kalmak çok farklı iki şey diyor. İçine kapananlar şarj etmek için tek başına zaman kullanırlar ve yalnızlığı ortadan kaldırmak için daha az dostça etkileşime ihtiyaç duyarlar. Ancak dışa dönüklükler sosyal durumlardan enerji elde ettikleri için, bu uyarımı almadıklarında kendilerini düşük hissedebilirler ve onları yalnızlık için daha yüksek bir riske sokarlar. Dışa dönük biriyseniz, ruhlarınızı yüksek tutmanıza yardımcı olmak için hafta boyunca iki veya üç “çapa” sosyal etkinliğine sahip olun.

3. Efsane: Sadece yakın sırdaş sayılır.

Araştırmalar, hem “güçlü bağ” ilişkileri (en iyi arkadaş, erkek kardeş, ortak) ve “zayıf bağ” olanlardan (her gün merhaba dediğiniz komşu, kuaförünüz) oluşan sosyal ağlara sahip kişilerin önemli ölçüde daha az yalnızlık yaşadıklarını göstermektedir. sadece güçlü bağları olanlara göre. Bu nedenle, küçük konuşma en sevdiğiniz çay bardağı olmasa da, tanıdıklarla yapılan bu hızlı sohbetler genel aidiyet duygunuz için önemlidir.

4. Efsane: Evli çiftler yalnız hissetmezler.

Evliliğiniz çatışma ile doluysa, bunun tersi doğrudur. Aslında, çalışmalar, evli insanların üçte birinin ve bir eşle yaşayanların üçte birinin yalnız hissettiğini göstermektedir. Ders: Parmağınızdaki halka duygusal olarak izole hissetmeye karşı koruma sağlamaz. Eşinizle bağlantıda kalmak için düzenli randevu geceleri olsun, yatakta ya da çiftler terapisinde sarılmayı unutmayın.

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Temmuz 2017 sayısında yayınlandı.