Tüm hafta stresinizi azaltacak 4 Pazar hazırlık etkinliği

Önümüzde herhangi bir nesilden çok daha meşgulüz. Çalışmak, fatura ödemek, doktorların randevularına gitmek, ailelerimize sağlıklı yemekler vermek - bunlar hafta boyunca yapmak zorunda olduğumuz şeyler, çocuklarımızı parka götürmek ve kendi kendine çalışmak gibi yapmak istediğimiz şeylerden bahsetmiyoruz. -bakım. Haftalık bir saldırı planımız yoksa, bir program hidra ile savaşıyoruz gibi hissedebiliriz: Bir görevi bitirdiğimizde, iki kişi daha yerini alır. Ve burası eğlenceli bir yer değil.

Otomasyona büyük bir inancım, örneğin, tahminlerimi iş akışımdan çıkaran tekrarlanan görevleri zamanlamak. Ve tüm hafta boyunca ev işlerini otomatikleştirmeme ve stresimi azaltmama yardımcı olan gizli bir silahım var: Pazar hazırlık.

Benim için, Pazar hazırlık, öğleden sonra ailemi ve evimi önümüzdeki altı gün için hazırlamak, sonra kendi tankımı iyi malzemelerle doldurmak, böylece mümkün olan en iyi eş, anne ve iş kadını olmak anlamına geliyor.

Kendi gün planlamacı şirketimi işletiyorum ve Basitleştirilmiş Planlayıcımı tasarladığımda, her hafta bir Pazar hazırlık kontrol listesi ekledim çünkü üretkenliğimizde ve huzurumuzda dev bir fark yaratabileceğine inanıyorum. Ama daha da önemlisi, bu kontrol listesinin en önemli şeylere yer verdiğine inanıyorum - akşam yemeği konuşmaları, mahallede akşam yürüyüşleri ve sevdiğimiz insanlarla gerçek yüz zamanı.

Bazıları pazar hazırlığı fikrine karşı çıkıyor çünkü pazarın dinlenme günü olması gerekiyor. Ama biliyor musun? Her ne kadar hafta için hazırlanmakla meşgul olsam da, bu hazırlık çalışmaları benim için gerçekten dinlendirici çünkü Pazar akşamı, bir haftalığına hazırlandığımda, yarattığım sakinlikte huzur buluyorum. Öğle yemeği yapılır. Buzdolabı dolu. Çamaşırlar katlanır ve kaldırılır. Ailemizin programları senkronize edildi ve Pazartesi günü mücadele etmeye hazırız. Kabul edildi, her Pazar bu şekilde bitmiyor. Ama öyle olduğunda, nefes alacak, küçük şeylerin tadını çıkaracak ve haftamı ailemin sevdiğini yaparak geçireceğim gibi hissediyorum.

Ev işlerinizi otomatikleştirmenin ve hafta boyunca biraz daha kolay nefes almanın dört yolu:

1. Önümüzdeki hafta yemek planlayın.

Ben çocukken, ailem her gün aynı saatte masada yemek yiyordu. Geriye dönüp baktığımda, annemin akşam yemeğinin sorunsuz geçmesi için verimli bir sistemi olduğunu fark ediyorum. Buzdolabına bantlanmış aylık bir takvimde hafta içi akşam yemekleri yazdı ve ertesi günün akşam yemeğini hazırlayabilmesi için her gece takvime baktı. Hepimiz işten ve okuldan eve döndüğümüzde, annem ve babam önceki gece başladıkları akşam yemeği hazırlıklarını bitirdiler ve ailemiz masanın etrafında akşam yemeği yedi ve günlerimiz hakkında konuştular.

Annemin planını tam olarak uygulamasam da, tekniğini takip ediyor ve akşam yemeği vakti başarısı için kendimi ayarlıyorum. En iyi aşçı değilim, ama üç küçük çocukla kendime mutfakta süpermom olmamasına izin veriyorum. Ama yine de ailemin her gece ne yiyeceğini planlıyorum. Sağlıklı yemek servisi yapan bir arkadaşım var ve haftada birkaç gece akşam yemeği getiriyor. Cuma geceleri, biz katta pizza olacak biliyorum (bu bizim aile için eğlenceli bir gelenek). Ve üç küçük ile, bakkal teslimat benim tasarruf lütuf oldu (Seni seviyorum, Shipt!).

Akşam yemeği masaya nasıl gelirse gelsin, ailenizin hafta boyunca ne yiyeceğini yazın. Akşam yemeği vakti stresinden kaçındığınız için kendinize teşekkür edeceksiniz.

2. Temiz bir sayfa için toplayın.

Her Pazar öğleden sonra, bir çamaşır sepeti alıyorum ve odadan odaya yürüyorum, yerin dışında hissettiren her şeyi kapıyorum. Sonra her öğeyi gittiği yere göre sıralarım: çöp tenekesi, çamaşır odası, yatak odası veya başka bir yerde. Kocam Bryan ve ben kazık koydu ve voilà ! Birkaç çift el ile, tamamlanması saatler alabilen bir angarya sadece 30 dakika sürdü.

Pazartesi sabahı, oturma odasına girdiğimde nefes alabiliyorum. Görevlerle hemen bombalanmıyorum. Bunun yerine, bir fincan kahvemi hazırlayabilir ve çocuklar uyanmadan önce sabahları beş dakika oturabilirim. Mutluluk!

@ sophie.nva üzerinden Twenty20

3. Her hafta için bir plan yazın.

Güven bana: Bir milyon şeyin devam etmesinin nasıl bir his olduğunu anlıyorum. Ezilmiş yeni bir anne olarak, beynimde bilgi tutma kapasitesinin sınırlı olduğunun farkındayım ve her şeyi ele aldığımdan emin olmak için hepsini yazmam gerekiyor.

Her Pazar, Bryan ve ben programlarımızı senkronize ediyoruz ve hafta için bir plan yapıyoruz. Bir gece akşam yemeği için evde olmayacaksa veya sabahın erken saatlerinde bir toplantım olacaksa ve anaokulumuzu okula götürmesi gerekiyorsa planlamacımda not alıyorum. Önümüzdeki altı gün boyunca okul etkinlikleri veya oyun tarihleri ​​için market listesine bir şey eklemem gerekip gerekmediğini görmek için bakıyorum.

Bu çok açık bir çözüm gibi görünüyor, ancak unutduğunuz hafta boyunca kaç kez kendinizi bir şeyden şaşırttınız? Bu adıma yatırım yapmak için birkaç dakikanızı ayırın, saatler süren stresden tasarruf edersiniz. Bir şeyi unutacağınız nagging hissi iyi gider!

4. Tankınızı doldurun.

Yüzün: Boşta koşarken kimseye iyi değilsin. Bu adıma geçtiğinizde, muhtemelen ailenizdeki herkesi önümüzdeki hafta hazırladınız. Kendinizle de ilgilenmeyi unutmayın.

İyi bir kitap okumak için yemekten yarım saat sonra. Zihniniz dolansın. Kız arkadaşlarınla ​​iyi bir kahve tatlısının tadını çıkar. Uzun bir banyo yap. Hafta boyunca yapmak için zamanınız olmayabilir küçük şeyleri yapın.

Seni bilmiyorum, ama saçlarım düzleştirildiğinde ve tırnaklarım güzel bir renkte boyanırken bir milyon dolar gibi hissediyorum. Ve biraz daha fazla bir araya gelmek, biraz daha uzun durmamı ve haftayı biraz daha iyi ele almamı sağlıyor.

Bu şeylerin sizin için ne olduğunu belirleyin. Egzersiz yaptıktan sonra kendinizi iyi hissediyor musunuz? Pazar öğleden sonra uzun bir süre için kendinize zaman tanıyın. Yemek yapmayı sever misin? Pazar akşamları için gerçekten lezzetli bir yemek hazırlayın. Bu küçük hoşgörüler, yoğun bir hafta boyunca biraz stres gidermeye ihtiyaç duyduğunuzda sizi beklemek için bir şeyler verecektir.

Başarılı olmak haftada sadece birkaç dakika sürer, ancak ailem (ve stres seviyem) için böyle bir fark yaratır.

Fotoğraf: @NataliaSolo, Twenty20