Telefonunuzdan ayırmak için 4 ipucu

Şu anda, dünya biraz büyük bir sosyolojik deney gibi hissediyor.

Sadece 10 yıl önce hiçbirimiz 7/24 internete bağlı değildik. Ancak iPhone'un 2007'de piyasaya sürülmesinden bu yana, dünya, cihazlarımıza bağlanmak normal olan hızlı bir değişim geçirdi.

İşte benim açımdan bazı istatistikler: İnsanların yüzde 81'i tüm gün telefonlarına bağlı; yaklaşık üçte ikimiz uyandıktan sonraki beş dakika içinde telefonlarımızı kontrol ediyoruz; ve ortalama bir Amerikalı telefonunu günde 46 kez kontrol ediyor.

İşyerine de uzanıyor: Yöneticilerin yüzde 98'i telefonlarını gece ve hafta sonları kullanıyor ve insanların yüzde 57'si çocuklarıyla birlikte aile gezileri sırasında iş mesajlarına bakıyor.

Teknolojiyi seviyorum çünkü çalışmalarım mümkün kıldı. Çevrimiçi bir işim ve uzak bir ekibim var ve sosyal medya bana dünyanın her yerindeki insanlarla bağlantı kurma fırsatı verdi.

Ama teknoloji de benim günümün önemli bir parçası olduğu kadar, fişten çekmek de öyle.

Gelecekte teknolojiyi nasıl kullandığımıza bakacağız ve onu sigara ile kıyaslayacağız. Teknolojimiz, tasarlanma şekli nedeniyle bağımlılık yapıyor. Teknoloji şirketleri bir ton sosyal fayda yapıyor. Ama aynı zamanda kasten dikkatinizi kaçırmaya ve mümkün olduğunca uzun süre tutmaya çalışırlar.

Ürünlerini tasarlarken, teknoloji ve sosyal medya şirketleri davranış değişikliği, ikna, biyokimya, sinirbilim, koşullandırma ve alışkanlık oluşumu konularında en ileri araştırmalardan yararlanmaktadır.

Ve araştırma açık: Her zaman bağlantıda olmak sağlığımıza zarar veriyor. Araştırmalar, iş e-postanızı mesai saatleri dışında kontrol etmenin duygusal tükenme, tükenmişlik, stres ve psikolojik, gastrointestinal ve kardiyovasküler sorunlara yol açtığını göstermektedir.

Ama kolay bir tedavi var. Ekranlarınızdan daha fazla zaman ayırın. Bir Harvard Üniversitesi çalışması, Boston Consulting Group'ta akşamları veya hafta sonları iş e-postalarını kontrol edemeyen bir ekibi izledi. Sonuçlar? Daha düşük stres seviyeleri, iş hakkında daha fazla heyecan, iş doyumunda bir sıçrama ve verimlilik kaybı yok.

Bildirimler sürekli açıldığında, sürekli olarak kayan uygulamalar ve e-postaların okunması için yalvarması, teknolojiyi nasıl kullandığınızı kontrol altına almak neredeyse imkansız hissedebilirsiniz. Ama bunu her seferinde bir adım yapabilirsiniz.