Aklınızdaki duygusal düşmanları susturmanın 4 yolu

MBA'ye çalıştığım Georgia State Üniversitesi'ndeki günlerimden beri beni rahatsız eden tekrarlayan bir kabus var. Birçok insan bana aynı rüyaya sahip olduklarını söylüyor: Finallerin son günü ve sınavlarımı geçemiyorum. Yeterince hazırlık yapmadım.

Her panik içinde uyandığımda, baştan başlamak zorunda olduğum bir senaryo hayal ediyorum. Tabii ki bu olmadı; Bu sadece bir rüyaydı. Ama bu kabusa başladığımda kendimle ilgili önemli bir ders öğrendim: Başarısızlık korkusuyla başarı arzusundan daha fazla motive oldum. Bir şey yapıyorsam, kendimi veya başkalarını hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum. Beni tahrik ediyor.

İlgili: Korkunuzu Yakıta Dönüştürmenin 5 Yolu

Sizi motive eden ne olursa olsun, zihninizin köşelerinde sizi raydan çıkarmak için bekleyen duygusal düşmanlar her zaman olacaktır. Üç büyük gözlemci korku, belirsizlik ve şüphe. Bu sahtekarlar içinizde yaşıyor ve hayallerinizi gerçekleştirmeye bile çalışmanızı engelliyor. Ancak savaşmanıza yardımcı olacak birkaç ipucum var.

1. Olayları perspektife koyun.

Korkularını asla tamamen yenemeyeceksin. Onlara izin verirseniz, duygusal düşmanlar başarınızı ele geçirir ve sizi felç eder ve ilerleyemez.

Gerçek şu ki, hepimiz kendimizi biraz fazla ciddiye alıyoruz. En son ne zaman saatlerce uykusuzluk geçirerek yaklaşan bir son tarih için endişeleniyordunuz? En kötü senaryoyu hayal edin çünkü hiçbir şey bizim yaptığımız kadar önemli değil.

2. Rasyonel olanı mantıksız olandan ayırın.

Korkularımızın çoğu mantıksız. Tıpkı kolej kabusum gibi, yeteneklerinizi, gücünüzü, cesaretinizi, başarınızı ve hayatınızın tüm yönünü sorguladığınız zamanlar her zaman olacaktır. Bu sinir bozucu düşünceleri beyninizin önüne çekin ve gerçekte kök salmış olup olmadıklarını değerlendirin. Çoğu zaman, sadece güvensizliklerinizi oynuyorlar.

Duygusal düşmanlarınızla yüzleşmek için uğraşırken, en büyük başarılarınızın bir listesini yazın ve hatırlatıcı olarak bariz bir yere yerleştirin. Kişisel beyanlar, kendiniz hakkında zaten doğru olduğunu bildiğiniz olumlu şeyleri güçlendirmenin en iyi yoludur.

3. Akıllıca seçin.

Yoğun, yaşam boyu bir yükseklik korkum var. Bu, bu korkunun üstesinden gelmek için Everest Dağına tırmanacağım anlamına mı geliyor? Hayır, çünkü bu korkuyu aşmak hedeflerime hizmet etmiyor ya da beni daha iyi bir hayata itmiyor. Ama topluluk önünde konuşma korkumun üstesinden geldim ve bunun için daha iyiyim. Hangi duygusal düşmanlarla yüzleşmeyi seçtiğiniz konusunda akıllı olun.

4 Beyninizi pozitiflerle doldurun.

Her gün değerli bir kaynaktan vazgeçiyoruz: dikkatimiz. Zihninizin anahtarlarını kime veriyorsunuz? Negatifi filtreleyin ve canlandırıcı, olumlu mesajlara dikkat edin.

Duygusal düşmanları ele geçiriyormuş gibi hissettiğinizde, hayatın yaptığınız şey olduğunu unutmayın ve bu sınavlar gibi, sadece iyi olacak.

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Mayıs 2017 sayısında yayınlanmıştır.