5 Zihinsel karmaşayı ortadan kaldırmanın açık yolları

Net sınırlar belirlemezseniz, kişisel ve mesleki yaşamlarınız birbirine karışabilir. Özel hayatınızı çalışma alanına getirmek veya daha da kötüsü, işinizi eve getirmek tehlikelidir. İş ve yaşam arasında deşifre etmekte güçlük çekebilirsiniz ve bazen herhangi bir fark görmeyebilirsiniz - ama olmalı. İkisi arasında bir ayrım yapmak, akışın ve genel ruh sağlığının daha iyi korunmasına yardımcı olur. Ayrıca gereksiz zihinsel karışıklık yaratmamanızı da sağlar.

Zihinsel karmaşa, modern insanların meşgul beden ve zihin fenomeninin yaygın bir belirtisidir. Evde çalışmayı düşünüyor ya da tam tersi, uykuda sorun yaşıyor çünkü zihniniz sürekli dönüyor ya da düzensizliğin bolluğu için konsantrasyon eksikliği. Zihinsel dağınıklık, nadiren dinlenirseniz anlamına gelir.

Eğer gerçekten tatmin olmak istiyorsak, zihinsel karmaşayı ortadan kaldırmak çok önemlidir. Sınırların belirlenmesi özgürlüğü ortadan kaldırmaz; aslında bunun tam tersini yapar. İş ve oyun arasında geçiş yapma yeteneğimizi güçlendirir ve işleri kendi yerlerinde bırakır. İkisi arasındaki sağlıklı sınırları teşvik eder. Kaos, karışıklık ve stresden kurtulur. Sınırları anlamak ve değer vermek bizi başarıya hazırlar. İş eşyalarını iş yerinde ve ev eşyalarını evde nasıl bırakacağımızı bildiğimizde, dikkatimizi dağıtan şeylerden kaçınırız, bu da odağımızı on kat arttırır.

İş ve ev arasında manevra yapmanın gerçek sırrı, uygun zaman yönetiminde ve duygusal reaktivitede azalmadır. Zaman yönetimi ve tepkisizlik konusundaki ustalık, odaklanmaya yol açar. Odaklandığımızda artık zihinsel karmaşaya yer yok. Stratosfere veya ufkun arkasındaki güneşe doğru yüzen bir bulut kadar doğal olarak kayar.

Sorun dengede var. Birçoğu buna iş-yaşam dengesi diyor. Bununla birlikte, isimlendirmeyi seçiyoruz, bir denge duygusu korumak ve zihinsel sağlığımızı geliştirmek istiyorsak, bu iki dünyayı ayrı tutmak çok önemlidir.

Evde zihinsel netlik ve iş elimizde. Birkaç değişiklikle, sadece dengeli değil, aynı zamanda tatmin edici bir yaşama da yaklaşıyoruz. Daha iyi bir yarın için bugün zihinsel karmaşayı kaldırmaya başlayın. Tüm yaşam tasarımınız daha kusursuz hale gelecek, yaşam kaliteniz çok daha keyifli hissetmeye başlayacak ve zihniniz çok keskin olacak.

İşte zihinsel dağınıklığı ortadan kaldırmanın beş yolu:

1. Sınırları belirleyin.

Evde ve işte konuşma konuları ile ilgili net sınırlar belirleyin ve onlara bağlı kalın. Son başvuru tarihleri, müşteriler, meslektaşlar ve toplantılar hakkında konuşmak yemek masası sohbeti olmamalıdır. Kantin, özel hayatınızı ortaya çıkarmak için de kullanılmamalıdır. Tabii ki, iş hikayelerini aile ve ev hayatı ile meslektaşlarımızla paylaşabiliriz, ancak sınırlamalar olmalı. Bunların tek konuşma olmasına izin vermeyin; aç, dallara ayrıl ve bu alanlarda başka konuşmalar yapılmasına izin ver.

2. Yazarak temizleyin.

Şüphe duyduğunuzda, yazın. Hem iş hem de ev için, net sınırları korumak için hayal kırıklıklarını gidermenizi sağlayan bir derginiz olsun. Zihinsel tükenme ve hayal kırıklığı genellikle beyinlerimiz ve bedenlerimiz bunalmışken ortaya çıkar. Bu duyguları içeriden kaldırarak ve dış dünyaya yerleştirerek zihinsel sağlığınız otomatik olarak iyileşir. Zihinsel alanlarımızı temizlediğimizde hayatlarımızı zenginleştiririz. Ayrıca daha fazla etkinlik, daha keskin düşünceler ve yaratıcılık için alan açıyoruz.

3. Dikkatli olun.

Tüm faaliyetlerde dikkatli olun. Çalışıyorsanız, zihninizi orada tutun; eğer oynuyorsanız, iş düşünmeyin. Dikkat açık bir zihni teşvik eder. Konsantre olan bir zihin sağlıklı bir zihindir. Dikkati dağılmış, aşırı yüklü, oldukça duygusal beyin tepki gösterir. Aradığımız sükunettir, çünkü bu alanlarda, kendimize artık bize hizmet etmeyenleri bırakıp temizlemeyi öğreniriz.

4. Eksiz olun.

Düşünceleri gözlemleyin ve yüzmelerine izin verin. Çoğu zaman düşünceler uyarı vermeden gelir, ancak yapılacak en iyi şey, dikkat çekmek yerine onları farketmek ve yok olmalarını izlemek. Her düşünce formunu bir bulut gibi düşünün. Baş boşluğunuza girmesini izleyin, ardından kaybolmasına izin verin. Bulutların yukarı veya aşağı, sola veya sağa yüzmesine izin verin, ancak bir bulut beyninize her girdiğinde de ayrılması gerektiğini bilin. Kendimize tüm düşünce ve duyguların geçici olduğunu hatırlatmak, bağlılığı ortadan kaldırır ve gereksiz düşünce ve duygularla dolu bir zihnin baskısını hafifletir.

5. Bölmeler oluşturun.

Daha fazla üretkenlik için organize edin. Hissedilen ve temiz görünen bir alan, daha dengeli bir yaşam tarzını kolaylaştıracaktır. Organize bir ev veya ofis organize bir zihni gösterir. Yığılmayı temizlemeye başlayın, beynin yakında bir takım takip etmesini sağlayın. Başka bir şey yoksa, organize bir yerde çalışmak daha kolaydır. Kaybettiğimiz şeyleri aramak için zamandan tasarruf ediyoruz. Kendimizi daha profesyonel hissediyoruz. Ve odak noktasını arttırırız, bu da verimliliği arttırır.