Kötü bir gün geçirdiğinizde pozitif kalmanın 5 yolu

Murphy Yasası. Mağazada aldığınız hat hareket etmiyor çünkü kayıtta bir kupon için aşırı dolu cüzdanını kazmak için son dakikaya kadar bekleyen bir bayan var. Yani ödeme şeritlerini sadece kesin bir değişiklik için derin bir cepten kazılan bir adamın arkasına sıkışmak için değiştirirsiniz.

Hiçbir şeyin yolunda gitmediği anlaşılan hepimizin kötü günleri var. Ancak çok azı, tek bir günde ömür boyu kötü haber yaşayan bir adam olan Charles ile rekabet edebilir.

Charles stresli bir hayat sürdü. Sabahtan akşama kadar rahatsızlık için boş zaman olmadan çalıştı. Çok az şey biliyordu, bir sabah uyandığında, zaten 200.000 dolardan fazla para kaybetmişti - bir aile “arkadaşı” tarafından mirasını zimmetine geçirmişti. İlişkisiz olaylarla aynı gün işini kaybetti. O akşam karısının boşanma davası açtığını keşfetti.

Hayatın nasıl yürüdüğü üzerinde kontrole sahip değiliz, ama onun zulmünün kurbanı olmak zorunda değiliz. Birkaç anlayışlı içgörü ve olumlu eylem adımlarıyla, yolumuza gelen neredeyse her şeye güç verebiliriz.

Hayat işbirliği yapmadığında bile, iyimser ve olumlu kalmanın beş yolu:

1. Bir plan geliştirin.

Genellikle sadece “kapalı” hissederiz ve ilk başta bizi hissettiren şeyin ne olduğunu bulmadan gününüzü etkilemesine izin veririz. Bu yüzden sizi umutsuz hissettiren şeyi belirleyin. Açık ol. Ve bu yapıldıktan sonra bir plan yapın. Ekşi ruh halinizi değiştirmek için neler yapabileceğinizi yazın.

Bugün Psikoloji Bugün “Endişeyi Kolaylaştıracak On Üç Küçük Karar” adlı makalesinde Meg Selig, “Önceden planladığınız bir durumu aydınlatırsanız, kendinize 'Dur, zaten bir plan yaptım . ”” Belirleme ve planlama eylemi muazzam bir stres rahatlamasına neden olabilir.

2. Kazananlar ile ilişkilendirin.

Biz takıldığımız insanlar gibi düşünüyoruz. Bu bir haber değil, ama her gün kiminle konuştuğumuzu ne sıklıkta durdurup fark ediyoruz? İki kuruşluk bir gaz zammı yapan grup, muhtemelen en son stok seçeneklerini tartışan grupla aynı değil. İki farklı zihniyet. Endişe için en büyük yatırım, olumlu düşünen, başarılı insanlardan oluşan bir hücre bulmaktır. Nerede bulundular? Nasıl düşünüyorlar? Ozmoz başlasın.

3. Olumlu sözler söyleyin.

Söylediklerimize inanma eğilimindeyiz. Zihinlerimiz kelimenin tam anlamıyla sözlerimizin yönüne gider. Tabii ki, kendimizi daha uzun olmak için konuşamayız, ancak iyiyi fark ederek, olumlu bir sonuç bekleyerek ve yüksek sesle konuşarak daha olumlu bir görünüme sahip olabiliriz. “Kendimi harika hissediyorum!” Diye bağırmak ve aynı anda bunalmak neredeyse imkansız. Gün boyunca birkaç sözlü onaylama, ruhlarınızı kaldırmak için uzun bir yol kat edecektir.

4. Yine de gül.

Bu günlerde üzerinde durulacak çok şey var - politika, ekonomi, ozon tabakası, en sevdiğiniz gömleğinizdeki eksik düğme. Yine de, birçok tıp uzmanı arasında kahkahaların size iyi bir dünya yapacağına dair bir fikir birliği var. Aslında, Mayo Clinic makalesi “Kahkahalarda stres giderici mi? Şaka değil ”diyor, “ Dönen bir kahkaha patlar ve stres tepkinizi soğutur ve kalp atış hızınızı artırabilir. Sonuç? İyi ve rahat bir his. ”İyimser ve olumlu kalmak için kahkahaları cephaneliğinizin kasıtlı olarak blues'a karşı yapın.

5. Yürüt.

Ruhunuzu neyin söndürdüğünü belirledikten, üstesinden gelmek için bir plan yaptıktan ve bazı zihinsel silahlar geliştirdikten sonra, büyük silahları ortaya çıkarmanın zamanı geldi. Düşüncelerinizi eyleme geçirin. Çözmekle meşgulken bir sorun hakkında endişelenmek zordur. Pasif olma zamanı değil. Sinirlenmek. Agresif ol. Bir intikamla sorunlarına saldır. Hayattan aldığınız zevki yok etmek için ne hakları var? Fiziksel yürütme eylemi sizi rahatsız eden şeylere karşı şeytani bir silahtır ve kargaşanın ortasında şaşırtıcı bir mutluluk duygusu yaratabilir.

Muhtemelen senden çok daha kötü bir gün geçiren Charles, kaybına ayarlandı ve hatta hırsız arkadaşını affetti. Becerilerini yeni bir kariyerde ilerlemek için kullandı ve bu süreçte güzel bir kadınla tanıştı. Kendisi hakkında çok şey öğrendi, bazı yeni öncelikler buldu ve bir mağaza çıkış şeridinin uzunluğunu vurgulamıyor. Uzun zamandır olduğundan daha mutlu ve başarısını başkalarıyla paylaşmak için fırsatlar arıyor.

Eğer Charles yapabilirse, sen de yapabilirsin.