6 Stresi azaltmak için ev hileleri

Eviniz stresli dış dünyadan gelen cennetinizdir. Yoğun bir günün sonunda eve döndüğünüzde, sorumluluklarınızı bir kez daha karşılamadan önce onu almak ve yenilenmek istersiniz.

Bununla birlikte, hayatınızın daha stresli yönleri bazen evinize girebilir - dağınıklık yığınlarından işin peşine düşmek için geçirilen gece geç saatlere kadar. Bu, zihinsel ve duygusal sağlığınıza zarar verebilir, çünkü sığınağınız olması gereken yerde dinlenemeyeceğiniz anlamına gelir.

Birkaç basit hileyle, evinizin endişe değil, bir eğlence kaynağı olmasını sağlayabilirsiniz. Evinizi bir vahaya dönüştürmek için bu ipuçlarını kullanın.

1. Yatak odanızda çalışmayın.

Yatak odanız uyumak, e-postalarınızı kontrol etmek veya sanal iş toplantıları yapmak için değildir. Evden çalışsanız bile, asla dizüstü bilgisayarınızı veya iş aramalarınızı odanıza götürmemelisiniz. Sadece görsel hatırlatıcısı tamamen rahatlamanızı engelleyebilir.

Buna ek olarak, yakın tarihli bir çalışmada, cep telefonlarından, bilgisayar ekranlarından ve tabletlerden yayılan kısa dalga boylu mavi ışıkların uyku süresini 16 dakika azaltabileceği bulundu. Mavi ışıklar melatonini baskılar ve uyku kalitesini düşürür. Dinlendirici ve rahat bir uyku için, özellikle yatmadan hemen önce, gece geç saatlerde herhangi bir teknolojiden kaçının.

2. Zzz'lerinizi alın.

İyi bir gece uykusunun gününüz için harika bir temel olduğu bir sır değil. Ama sürekli yatağınızı fırlatıp döndürüyorsanız, geceleri uykuya dalmak her zaman stresli bir rutin olacaktır.

Aynı şekilde, güneşin erken saatlerde pencerelerinizde akmasını ve sizi uyandırmasını sağlayabilirsiniz. Dış ışık REM döngünüzü kesintiye uğratabilir veya erteleme kısa devre kesebilir. Aydınlık bir şehirde yaşıyorsanız veya pencerelerle dolu bir yatak odanız varsa, herhangi bir dış ışıktan kurtulabilen karartma tonlarını kullanmak çok önemlidir. Bu pencereleri örtün, yedi ila sekiz saatinizi alın ve sabahları tazelenmiş hissederek uyanın.

3. Dağınıklığınızı temizleyin.

Araştırmacılar, dağınıklığın bilgileri doğru bir şekilde sindirme ve görevleri tamamlama yeteneğinizi sınırladığını keşfetti. Karmaşık bir eviniz varsa, rahatlamaya odaklanamayacaksınız. Evinize gidin ve ihtiyacınız olmayan herhangi bir şeyi bağışlayın, satın veya fırlatın.

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bu fikirlerden bazılarını deneyin:

Faturalarınızı elektronik tablolara geçirerek posta yığınınızı kolaylaştırın ve kapınızdan gelen kağıt miktarını azaltmak için çevrimiçi fatura ödemesini kullanın.
Dolabınızda organize bir sistem oluşturun ve kıyafetleri renk veya türe göre düzenleyin.
Hemen ihtiyaç duymadığınız şeyleri gözden ve akıldan çıkartabileceğiniz depolama sistemlerine yatırım yapın.
Her günün sonunda, her şeyin yığılmasına izin vermek yerine evinizi çalkalamak için birkaç dakikanızı ayırın.

4. Nötr bir renk düzeni seçin.

Her rengin psikolojik bir değeri vardır. Kırmızı ve turuncu gibi parlak renkler bilinçaltında daha uyanık ve stresli hissetmenizi sağlayacaktır. Zamanınızın çoğunu parlak renklerle dolu odalarda geçirirseniz, görsel uyarım çok hızlı olabilir ve tamamen rahatlama yeteneğinizi sınırlayabilir.

Evinizi dekore ederken, duvarları rahatlatıcı nötr renklerle boyayın ve eşleşen tonlarda mobilya satın alın. Tamamen beyaz bir ev sizin için uygun değilse, serin blues, griler, lavanta, soluk yeşil, aqua ve açık pembe gibi yumuşak, rahatlatıcı renkler seçin.

5. Takviminizi birleştirin.

İster çılgın bir sosyal yaşamınız olsun, ister birden fazla çocuğun programlarını dengeliyor olun, takviminizin üstünde kalmak önemlidir. Herkesin görebileceği bir takvimdeki yükümlülükleri takip ettiğiniz merkezi bir merkezle eski okula gidin. Belirli etkinliklerde hangi aile üyelerinin olması gerektiğini netleştirmek için renk kodlu bir sistem kullanın. Önemli belgeleri toplamak için bir gelen kutusu ve giden kutusu ekleyin.

Dijital bir rota tercih ediyorsanız, akıllı telefonunuzdan erişebileceğiniz senkronize bir takvim oluşturun.

6. Ortam gürültüsünü azaltın.

İster aydınlık bir kavşağın yanında, ister gürültülü oda arkadaşlarına sahip gürültülü bir apartman dairesinde yaşıyor olun, biraz huzur ve sessizlik yaşamak stres seviyenizi azaltmak için önemlidir.

Arıza süreniz sırasında dışarıdaki gürültüyü engellemek için, bir çift gürültü önleyici kulaklık almayı ve yatakta ya da en sevdiğiniz rahat sandalyede yatarken dinlendirici spa müziği dinlemeyi düşünün.

Evinizin içindeki gürültü sorunsa (yüksek sesli çocukları veya aksiyon filmlerini izlemeyi seven bir eşi düşünün), veranda, balkon veya avluda düzenli olarak dışarıda zaman ayırın. Bir fincan kahve ya da çay ve harika bir kitapla oturun ya da manzaranın tadını çıkarın. Biraz temiz hava ve sessizlik kısa sürede daha sakin hissetmenizi sağlayacaktır.