6 yol yoga bugün yarın daha iyi hale getirecek

“Kendimize, bedenimize ve ruhumuza daha iyi baktığımızda, genellikle daha iyi hissediyoruz, ” diyor Boca Raton'lu Leslie Leslie Glickman. "Ve daha mutlu ve daha sağlıklı olmak başarı için mükemmel bir tarif."

Peki, gizli içerik nedir? Mutlu ve sağlıklı bir çizgi için neye ihtiyacımız var? Başarı tadı ekstra tatlı yapan nedir?

Yoga.

Fla, Boca Raton'da Yoga Journey'in sahibi olan Glickman, tutarlı bir yoga uygulamasının daha mutlu ve sağlıklı bir zihin, beden ve ruh da dahil olmak üzere sayısız kişisel gelişim faydası sağladığını söylüyor.

Yoganın sizi daha iyi hale getirmesinin altı yolu:

1. Odaklanmanıza yardımcı olur.

NFL New York Giants ve NBA New York Knicks için takım yoga eğitmeni olan Gwen Lawrence, diğer tüm egzersiz türlerinden daha fazla yoga yapmanın odağı geliştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Bunu, insanların düşünce trenlerini kontrol etmelerine ve bir göreve konsantre olmalarına yardımcı olan “kapsamlı nefes teknikleri” ile ilişkilendirir.

“Zihinlerimiz darmadağın olduğunda, net düşünmüyoruz, ” diye onaylıyor Glickman.

Birkaç dakika sürmesini önerir: 1) Durakla ve sessizleş; 2) rahatlamak için birkaç kez yavaşça ve eşit olarak nefes alıp verin; 3) vücudun içinde neler olup bittiğine dikkat edin; ve 4) birkaç anın nasıl bir değişim yarattığını hissetmek.

2. Stresinizi azaltır.

Lawrence, haftada üç kez yoga yapmanın stres seviyelerini önemli ölçüde azaltabileceğini söylüyor. Ancak tutarlılık önemlidir.

“Etkinin birikimli olduğunu düşünüyorum” diyor. “Bunun bir çare olduğunu söylemiyorum, ama sürekli uygulama yardımcı oluyor. Bu yüzden yoga yapmaya 'pratik' diyoruz: Harika sonuçlar elde etmek için bunu tekrar tekrar yapmanız gerekiyor. ”

Nefes alıp vermenize ve poz vermenize hakim olmasanız bile, sadece uygulamanın kendisi faydalı olabilir.

Glickman, “Basit hareket etme ve nefes alma hareketi çok fazla gerginlik yaratabilir” diyor. “Yoga, vücutta depolanan gerilimi serbest bırakan araçlar sunarak stres seviyelerinin düşmesine ve enerjinin yükselmesine izin veriyor.”

3. Bu sorunu çözmek yardımcı olur.

Glickman, “Sorunlarla ve zorluklarla mücadele söz konusu olduğunda yoga inanılmaz” diyor. Bir kişi yoga matına her girdiğinde ve pratiğe her başladığında, “size gelen her şeyle uğraşmak zorunda kalırsınız ve zarafetle yüzleşmeniz istenir”.

Örneğin: Dikkatiniz dağılmadan odaklanabilir misiniz? Zor pozlarla başa çıkabilir misiniz? Öğrenirken görünmeye devam etme sabrınız var mı?

“Fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak her fırsatta size meydan okuyacak” diyor. “Geri gelmeye devam edersen, mattaki becerilerin hayatına taşacak.”

4. Yaratıcılığınızı artırır.

Yoga, bireylere dikkatli olmayı, şimdide bulunmayı ve geçmişi ya da geleceği düşünmemeyi öğretir - bu da yaratıcılığı boğabilir.

Lawrence, “Açık bir vücudu solumak ve korumak, zihinsel blokları toz içinde bırakarak yeni ve yaratıcı fikirlere sahip olmanızı ve açık olmanızı sağlayacaktır” diyor.

Glickman, yogaya eşlik eden stresin azaltılmasının da serbest akışlı yaratıcılığın yolunu açtığını da ekliyor.

“Yoga benim için çok fazla olasılık açtı” diyor. “Daha az stres ve gerginliğe sahip olmak, açık bir zihin ve sağlıklı hissetmek her şeye karşı olumlu bir tutum almamı sağlıyor. Pozlar, vücudunuzla asla yapabileceğinizi düşünmediğiniz şeyleri yapma fırsatı yaratır, bu da her şeyin mümkün olduğuna inanmanıza yardımcı olur. Kanıt her gün matta oluyor. ”

5. Hedeflerinizi görselleştirmenize yardımcı olur.

Çalışmalar, görselleştirmenin hedeflere ulaşmada kilit rol oynadığını gösteriyor, diyor Lawrence ve birlikte çalıştığı profesyonel sporcuların çoğu bunun kanıtıdır.

“Uygulamaların ne kadar güçlü olduğu ve çılgın çirkin şeyleri nasıl görselleştirdikleri ve bunları nasıl başardıkları hakkında her zaman geri bildirim duyuyorum” diyor.

6. Değişime uyum sağlamanıza yardımcı olur.

Yaşamın yolumuza ne katacağını asla bilemeyiz ve yoga pratiği bizi ani, beklenmedik değişikliklerle başa çıkmak için daha donanımlı hale getirir.

Glickman, “Yoga'nın en büyük armağanlarından biri, zihnin dalgalanmalarını yönetmede çok daha iyi olmamızdır” diyor. “Yoga bizi 'yanıt verebilir hale getiriyor', yolumuza gelen her şeye cevap verme yeteneğimizi artırıyor. Daha dikkatli yaşamanın sırrı budur. Hayatlarımızı değiştiren açıklık ve varlık. ”

Zen alanı yaratmanın iyi beyin sağlığını korumak için iyi olduğunu biliyor muydunuz? Daha sağlıklı bir beyine nasıl nefes alacağınızı öğrenin.