Kötü alışkanlıklarınızı kırmak için 7 adım

Herkesin kötü alışkanlıkları var. Herkes. Şimdi, bazı insanların diğerlerinden daha azı vardır ve bazı insanların kötü alışkanlıkları diğerlerinden daha fazla ızgaradır, ancak hepimiz bunlara sahibiz.

Harika olan, gerekmememiz. Hepimiz değişebiliyoruz, hadi hadi!

İki tür kötü alışkanlık vardır: Bildiğiniz olanlar, ama diğerleri fark etmeyebilir ve bilmediğinizler var, ama herkes gayet farkında.

Eğer sahip olduğunuzu bilmiyorsanız, kötü bir alışkanlıktan nasıl kurtulursunuz? Cevap basit ama zor: Birinden size acımasızca dürüst olmasını isteyin. Utanmaktan korkabilirsin, ama herkes arkandan konuşmayı tercih eder misin? Cesaretten kalk ve sor. Sizi seven ve en iyi ilginizi çeken birine sorun. Zarif olun ve kendinizi savunmayın. Sadece kabul et ve üzerinde çalış.

Bildiklerimiz ne olacak? Bunlar zor olanlar. Neden? Onları biliyorsanız, yine de onlara sahipseniz, zor olmalılar . Zor olmasalardı, eski kötü alışkanlıklar olurdu.

Hayatınızdan nasıl kötü bir alışkanlık kazanırsınız? Planın bir parçası olması gereken birkaç şey:

1. Gitmelerini istemelisiniz.

Gerçekte, bazı insanlar aslında kötü alışkanlıklarının etrafta dolaşmasını ister. Yani ilk şey, kalbinizin girintilerinin derinliklerine inip sormak, Bunu gerçekten bırakmak ister miyim?

Yapmalısın? İyi. Sonra bir sonraki adıma geçin…

2. Kötü alışkanlıklarınızı bırakmak istediğiniz tüm nedenlerin bir listesini yapın.

Onları olumlu yap. Listeyi uzun yap. Gerekirse gerçekten güçlü ve dramatik ile başlayın. Şimdi onları ezberle. Onları aklına koy.

Kötü davranışı durdurmakla, bundan ne kadar iyi şeyler alacağınız arasında bağlantı kuruyorsunuz. Kilo vermek istiyorsanız, o ince kot pantolonlarda kendinizi ince ve iyi görünün. Sigarayı bırakmak istiyorsanız, dişlerinizi fırçalamak için tuvalete göndermek yerine karınızın sizi öpüştüğünü hayal edin.

3. öğesini seçin.

Bilgiye sahip olduğunuzda, bu bir şeye dönüşür: iradenin bir eylemi. Yapmayı seçin. Gün boyunca kendinize söyleyin …

Eisenhower haklı olarak, “Özgür insanların tarihi tesadüfen değil, seçimleriyle yazılır.” Seçim sizin. Geçmişinizi yazabilirsiniz.

4. Harekete geçin.

Bu zor çünkü iki felsefe var.

Bir teori, büyük bir eylemde bulunmanız gerektiğidir - ya hep ya hiç gitmelisiniz. Kilo kaybı örneğini kullanan bu kişi, bir spor salonuna katılmak, programlarını yeniden düzenlemek ve bir yıl boyunca her gün koşu bandına ulaşmak için 500 dolar harcayacaktı. Evdeki tüm yağlardan kurtulacaklar. Her şey yolunda gidiyor - ve bazıları için işe yarıyor.

Diğerleri bunu yakar, başarısızlık hisseder ve öncekinden daha kötü olur. Bebek adımlarını atarak yavaş bir şekilde başlamalılar ama planlı bir hedefe doğru gayretle çalışmalılar. Bu kişi haftada üç gün yürümeye karar verecekti. Tatlıyı haftada iki geceyle, yedi'den aşağı sınırlamaya karar vereceklerdi.

Sonunda hedefe ulaştığınız sürece her iki durumda da sorun yok. Hangisi sen?

5. Birine söyle.

Bu sizin hesap verebilirlik ortağınız. Onlara hedefinizi söyleyin ve planınızı söyleyin. Onlar için not alın ve ilerlemeniz hakkında düzenli aralıklarla size sormalarını sağlayın. Bu paha biçilmez olacaktır.

6. Hatadan kurtulun.

Kaçınılmaz olarak insanların çoğunda aksilikler olacaktır. Anahtar, geri dönüşler değil geri dönüşler yapmaktır. Kendinizi alın ve tekrar başlayın.

Bazı insanlar 30 kilo vermek isteyebilir ve 15 kaybettikten sonra bir galon dondurma yerler. Sonra kendilerini kötü hissederler ve pes ederler. Yapma! İki hafta daha hedefinizi sıfırlayın ve tekrar başlayın. Deneyim için tebeşir! Kendinize söyleyin, Bazen kazanırsınız ve bazen öğrenirsiniz.

7. Kendinizi ödüllendirin.

Kendinizi bir hediye ile ödüllendirerek düzenli olarak kendinizi tebrik etmelisiniz. Küçük zaferlerle küçük başlayın ve sonunda alışkanlıktan emin olduğunuzda büyük bir zafer planlayın.

Bu kadar basit mi? Çoğu zaman, hayır. Alışkanlıkların kırılması zordur. O kadar çok maddi olmayan şey var ki hepsini kapsamak zor olacak. Ancak bu, sadece ilkeleri uygularsanız büyük adımlar atmanıza yardımcı olacak basit ve uygulanabilir bir plandır.

Kişisel gelişimin kısayoluna göz atın - iyi alışkanlıklar yaratmanıza yardımcı olacak “Minik Alışkanlıklar” adlı hayat hack'i.