Kötü alışkanlıklarınızı 5 basit adımda atın

Alışkanlıklarınız geleceğinizi belirleyecek ve bir şeyleri belirli bir şekilde yapmaya devam ederseniz sonuçları tahmin edebileceksiniz. Basit sebep ve sonuç yasası: Başarılı alışkanlıklar olumlu ödüller yaratır. Olumsuz alışkanlıklar olumsuz sonuçlar doğurur.

Tembel kanepe zamanı veya hızlı fast food lehine sağlıklı alışkanlıkları görmezden gelirseniz, sağlıklı hissetmeyi beklememelisiniz. Zaman, enerji ve sevgi arasındaki en önemli ilişkilerinizi aç bırakma alışkanlığınız varsa, harika bir ilişkinin tadını çıkaramazsınız. Parayı dikkatsizce harcıyorsanız veya hiç para biriktirmiyorsanız, hiç bitmeyen bir çalışma döngüsü beklemeniz gerekebilir.

Bu senaryoların nasıl oynandığını sevmiyor musunuz? O zaman kendinizi sonsuza dek mutlu bir şekilde garanti etmek için kendinizi en kötü alışkanlıklarınızdan çıkarın. Tek gereken bazı uygulamalı odaklanma. Ve bu adım adım plan, başlamanıza yardımcı olacaktır:

1. Kötü ya da verimsiz alışkanlıklarınızı açıkça tanımlayın. Onları yazın.

Net ve tamamen dürüst olun. Bu kötü alışkanlıkta devam ederseniz uzun vadeli sonuçları göz önünde bulundurmayı unutmayın. Evde, işte, boş zamanlarınızda ve fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığınızla ilgili konularda alışkanlıkları düşünün.

2. Yeni başarılı alışkanlığınızı tanımlayın ve sonuçlarını yaşamınızda görselleştirin.

Yeni alışkanlığınız genellikle kötü alışkanlığınızın tam tersidir. Yeni başarılı alışkanlığınızı kabul ettikten sonra yararlanacağınız tüm avantajları ve ödülleri düşünün. Faydaları ne kadar canlı bir şekilde tanımlarsanız, zihninizde yeni resmi oluşturursanız, değişiklik yapma olasılığınız o kadar artar.

3. Üç parçalı bir eylem planı oluşturun.

Her kötü alışkanlık için, durmanıza yardımcı olacak en az 15 eylem adımı vardır. Buna biraz zaman ayırın ve düşünün. Eylem adımları bulmak kolay görünebilir, ancak sizin için özelleştirilmeleri gerekir, bildiğiniz eylemler alma alanınızdadır. Kalbinizde bilmeyeceğiniz şeyleri listelemeyin.

4. Sonraki üç hafta boyunca, bu işlem adımlarını gününüze programlayın.

Yeni alışkanlık ve eylem planı ne olursa olsun, önümüzdeki ay için programınıza her adımı uygulayın. Çoğu alışkanlık - hatta en çirkin olanlar bile - bu kısa zaman diliminde tamamen yeniden şekillendirilebilir.

5. Harekete geçin.

Umutsuzca değiştirmek istediğiniz bir alışkanlıkla başlayın. Sahip olduğunuz üç acil adıma odaklanın ve onları eyleme geçirin. Şimdi yap.

Unutma, sen yapana kadar hiçbir şey değişmeyecek.

Hangi hisler rahatlık bölgelerimizin dışına çıkmamıza ve eski alışkanlıklarımızı atmamıza neden oluyor? 4 temel duygunun en inanılmaz aktiviteleri tetikleyebileceğini öğrenin.