Yetişkin renklendirme kitapları: neden herkes yapıyor (ve neden yapmalısınız)

Bir göz rulo (veya iki veya on) başlatabilecek yetişkin renklendirme kitapları fikrinin belirli bir kibri vardır. Düzenleyicim benden yetişkin renklendirme kitapları hakkında araştırma yapmamı ve yazmamı istediğinde, birkaç hafta boyunca birkaç test yapıyordum, çünkü bunlar bir pop kültürü multimilyon dolarlık yayınlama fenomeni haline geldi. Geçen Kasım Publishers Weekly yetişkinler için “bu yılki hit kategorisi” boyama kitabı ilan etti.

Ve geçen yıl milyonlarca kopya satıldığında, kaçak tren hiçbir yavaşlama belirtisi göstermiyor: Yeni bir Amazon araştırması yaklaşık 15.000 sonuç ortaya koyuyor - birçoğu “stres giderici”, “sakin”, “rahatlama” gibi terapötik vızıltı kelimeleri ile ve başlığında "oynat". (Şimdiye kadar en sevdiğim başlık en çok satan F * ck Down Calm: Saygısız Bir Yetişkin Boyama Kitabı

“Suck it, buttercup” ve “Çekici kimsenin izlemediği gibi dans et” gibi harika bir yaşam tavsiyesi.)

Zihinsel sağlık iddialarının akıllı pazarlama hype'dan biraz daha fazla olup olmadığı konusunda hala yırtılmış olmama rağmen, görüştüğüm kullanıcılar arasındaki vızıltı oldukça tutarlıydı: İnsanlar yetişkin renklendirme kitaplarını seviyor ve onları son derece yararlı buluyor.

Terapi mi Sadece Terapötik mi?

Sanata katılmanın sağlık üzerinde önemli olumlu etkileri olduğu iyi bilinmektedir. Sanat terapisi, klinik, bir yüzyıldan fazla bir süredir, kanser, astım, diyabet, depresyon ve anksiyete ve bunama dahil olmak üzere çeşitli teşhisler karşısında insanların fiziksel ve duygusal refahını iyileştirmenin bir yolu olarak kullanılmaktadır.

Özellikle renklendirmenin terapötik kullanımı, analitik psikolojinin babası psikiyatrist Carl Jung'un kendisinden daha az değildir. Jung'un, hastaların kendilerini merkezlemelerine ve bilinçaltlarına erişmelerine yardımcı olmak için görüntülerin renklendirilmesini, özellikle mandalaları (geometrik figürler) reçete ettiği söyleniyordu. Mandalalar, Jung yazdı

, “Sezgisel, mantıksız bir karaktere sahip olun ve sembolik içerikleri aracılığıyla bilinçdışı üzerinde geriye dönük bir etki yaratın. Bu nedenle, olası etkinliği hasta tarafından asla bilinçli olarak hissedilmeyen simgeler gibi 'büyülü' bir öneme sahiptirler. ”

Jung'un pratiği, hastalarına dikkat ve yaratıcı akıştan stres ve kaygı rahatlamasına, daha fazla odaklanmaya ve daha fazla el becerisine kadar değişen bir dizi faydası olan iyileştirici bir ortam olarak renklendirilmesini öneren psikologlar ve sanat terapistleri tarafından devam ettirildi. Çamaşır listesi uzun, ancak çoğunlukla anekdot kalıyor.

Gerçek, Somut ve Günümüz

“Sanat terapisi ile insanları materyallerle ve bu materyalleri kullanma sürecinde kullanarak bedenlerine ve duygularına geri getirmeye çalışıyorsunuz, ” diyor The Art of Play kitabının yazarı kurul sertifikalı sanat terapisti Joan Stanford : İçgörü, İyileşme ve Neşenin Kilidini Açmak İçin Hayal gücünüzü Ateşleyin

.

Stanford'a göre, sanat terapisi insanların şu an kalmasına yardımcı oluyor. Renklendirme de benzer şekilde terapötiktir: “Oynuyorsunuz, ne yaptığınıza odaklanıyorsunuz, akışta kayboluyorsunuz.” Konsantrasyon ve odaklanmış dikkat, aktiviteye katılanların bugüne getirilmesine yardımcı olur.

Stanford, “Hem bilinçli hem de bilinçaltı seviyelerde görselleştirmek ve yaratmak - çok güçlü” diyor.

Her gün saatlerce ekranlara yapıştırılanlar için, renklendirme sanaldan ziyade gerçek ve somut olarak algılanan bir faaliyette bulunma dürtüsünü besleyebilir. Kalemi kağıda koymanın, yazmanın ve manifatura yapmanın faydalarını artırdığı yönünde araştırmalar devam etmektedir. Stanford, renklendirmenin hareket ve akışkan hareketlerinin de önemli olabileceğinden şüpheleniyor.

Nostaljide de güç var. “Boyama, çocukluğa geri döner, ” diyor Stanford, “insanları basit zevklere geri getirmek için.”

İyileşmek için Boyama

Girişimci Leisa McNeese, neredeyse bir yıllık bir hastalığın kuyruk sonunda boyama kitapları kullanmaya başladı. “Ekim ayında grip ile başladı. Grip bronşite dönüştü, bu da beni zatürree için risk altına soktu. Mart ayına kadar kronik bir sinüs enfeksiyonu geçirdim. ”Birkaç antibiyotik kürü daha sonra tendinit çekmeye başladı - bunun antibiyotiklerden şüphelendi, ancak doktorları romatoid artrit olup olmadığını merak etti.

“Dokuz aydır hasta olduğumu ve sürekli baş ağrısı yaşadığımı fark ettim. Bir şeyler çok yanlıştı ”diyor McNeese.

Olaylı bir yıl olmuştu: McNeese şirketini yeni satmıştı. İki genç kızı büyütüyordu ve kocası sık sık seyahat ediyordu. “Stresle başa çıkmam gerektiğini biliyordum. Bunu yönetmenin başka bir yolunu bulmam gerekiyordu ”diye hatırlıyor.

Kocası şehir dışındayken, düzenli egzersiz dersleri için koşamadı, bu yüzden evde yapabileceği bir şey aradı. Facebook'ta yetişkin renklendirme kitapları hakkında bir makale görmüştü, bu yüzden Amazon'dan birkaç tane ve renkli kalemler sipariş etti.

McNeese, “Mayıs ayında aileme bir süreliğine hasta olmam gerektiğini söyledim” diyor.

O zamana kadar tendinit her yerdeydi, ama özellikle ayaklarında kötü. Yürüyemediğini buldu. “Üç hafta boyunca yatakta uzanıyorum ve her seferinde üç ila dört saat boyunca renklendirdim. Sadece bileğim acımaya başladığında durdum. Kendimi toparladım. ”

Şaşırtıcı bir şey oldu: Aldığı en son antibiyotik kürünü bitirdiğinde, aylar içinde ilk kez başka bir rada ihtiyaç duymadı. Temmuz ayı başında tekrar başa çıkabileceği ve işlev görebileceği noktaya kadar kendini daha iyi hissediyordu.

“Renklendirirken, tamamen aktiviteye odaklandım, ” diye hatırlıyor. “Beynim yarışmıyordu. Telefonumda yeni okurken bile Facebook veya Instagram'ı kontrol etme gereği duydum. Renklendirme ile bir şeyden diğerine gitme zorunluluğunu hissetmedim. Kendimi hareketsiz ve odaklanmış hissettim. Ve hemen önümdeki bu küçük alanlarla ilgiliydi. ”

McNeese'nin şifa açıklaması, Stanford'un birçok hasta deneyimini yansıtıyor: “Sonunda, görüntünün neye benzemesini istediğimin daha az olduğunu fark ettim, ancak dikkat, akış, o andaki varlık.

Reklam Akışına Girme

Şair ve yazar Kathryn Bass ve kocası, grafik tasarımcı Joel Bass, yetişkin renklendirme kitaplarının tadını çıkarırlar çünkü onları rahatlatıcı ve meditatif bulurlar. Kathryn ve Joel ilk olarak, yaratıcı akış durumuna hızlı bir şekilde girmelerine yardımcı olan bulan sanatçıların popüler olduğu bir yöntem olan Zentangle sistemini kullanarak birlikte karalamaya başladılar. Ve boyama kitapları daha iyi yönlendirilirken, Basss aynı nedenlerden dolayı onları sever.

“Meditasyon yapmaya çalıştığınız zihinsel sohbet, ben de renklendirmeye başladığımda benim için ortaya çıkıyor” diyor Kathryn. “Sayfayla yüzleştiğimde ve direnci hissettiğim, yapmak istediğimden emin olmadığımı düşündüğüm bir an var. Sık sık tekrarlanan bir şekil ile başlayacağım. Küçük motorlu el-göz koordinasyonu zihnimi serbest bırakıyor ve rahatlamamı ve rahatlamamı sağlıyor. ”Bu bir miktar doğaçlama ile oynamak hissi veriyor, ancak tehdit edici bir doğaçlama değil.

Boyama, sanatı ulaşılabilir hale getirmenin modaya uygun ve sosyal bir yoludur, diyor Joel, çünkü birçok insan sanat yapma fikri tarafından tehdit edilebilir. Kendinizi zenginleştiriyorsunuz, ama çok ezici veya göz korkutucu değil.

“Boş sayfa büyük bir baskı gibi hissedebilir, ” diye ekliyor Kathryn. “Boyama kitapları insanların boş bir sayfaya adım atmaları için bir davet gibidir. Bir bakıma onu mahvedemezsin. Çoktan yapıldı. Sadece süslüyorsunuz. ”Bu, baskıyı hafifletir ve kullanıcıların sayfa ile etkileşime girmesini sağlar. “Şiir atölyelerini öğrettiğimde aynı: talimatlar veriyorum, yazmayı kolaylaştıran bir tarif.”

Sanatçı olarak Kathryn ve Joel, desen, doku ve canlı, metalik mürekkepler ekleyerek sayfa içinde çok fazla lisans alıyor.

Baslar için renklendirmenin bir başka önemli yararı daha var. İçine kapanık olarak, özellikle göz teması kurmak zorunda kalmadıkları, ancak konuşmaya devam edebilecekleri bir faaliyetle yatıştırıldıklarını bildiriyorlar. “Deneyimleri paylaşabilir ve birbirimizle konuşabiliriz, ancak daha az sosyal baskı var” diyor Kathryn.

Joel, “İlginizi çekecek kadar simülasyon var, ancak zihniniz sürüklenip dolaşmak veya yanınızdaki kişiyle konuşmak için de özgür” diyor. “Meditatif ve huzurlu hissediyor.”

Kalem veya Kalem

Yetişkin renklendirme kitaplarının üst kısımlarında geniş bir fikir birliği olsa da, araçlar hakkındaki görüşler kişiden kişiye önemli ölçüde değişmektedir. Sadece herhangi bir kalem ve sabit meraklı isteyin.

McNeese, iyi renkli kalemleri kalemlerden veya kalemlerden daha iyi seviyor çünkü daha incelik, gölgelendirme ve derinlik sağladıklarını fark ediyor.

Kathryn, yine de, “Kalemleri istediğimiz kadar sevmiyoruz. Derin renk doygunluğunu seviyorum. Ayrıca kağıda karşı keçeli ucu ve kalemlerin bilenmesi gerekmemesini seviyorum. ”Staedtler 0.3mm kalemleri tavsiye ediyor

kanamayan. (“Birçoğu bunu yapıyor.”) Hem Joel hem de Kathryn, metalik ve olağandışı tonlardan dolayı Gelly Roll jel kalemlerini seviyorlar.

Yetişkin renklendirme kitaplarıyla ilişkili hype bir ateş perdesine çarptı ve birçok insanın onları hem eğlenceli hem de faydalı bulduğu konusunda şüphe yok.

20 yılı aşkın bir süredir, Joan Stanford, birçok insanın hayatlarında yaratıcı bir şeye girmek için acil bir ihtiyaç duyduğunu keşfetti. Renklendirmenin stres ve kaygıyı hafifletme, dikkat ve mevcudiyet getirme ve yaratıcılığı açığa çıkarmaya ve oldukça güvenli bir şekilde oynamaya yardımcı olma potansiyeline sahip olduğuna inanıyor.

Renklendirme doğası gereği yönlendirici ve kısıtlayıcıdır ve bu nedenle herkes için çok daha erişilebilirdir. Ancak, “Renklendirme sonuçta kendi malzemelerinizi kullanma ve kendi görüntülerinizi görselleştirme ve yaratma yolu haline gelirse çok isterim. Benim tecrübelerime göre, güç burada. İşte şifa burada. ”