Bir Eşin Kaybıyla Kederle Başa Çıkmak
#Huzur Veren Rukye #Sıkıntı #Stres #İç #Bunalım ve #Psikolojik Sorunlardan Etkilenenlere (Eylül 2024)
Son birkaç yıldır, yakın arkadaşlarımdan ikisi zamanında eşin kaybedilmesi ile uğraşıyor. Hikayelerini ve kederle baş etmeyle ilgili öğrendiklerini paylaşmak ve ilerlemeye devam etmek istiyorum.
Arkadaşım Matt karısı meme kanseriyle kaybetti. Başarılı bir avukat ve memurdu. Ölümünde 8 yaşın altında dört çocuğu vardı. Kansere sahip uzun aşağı doğru spiral en azından Matt'e ve onun ölümüne hazırlık zamanı geldi.
Fakat hiç izlediğim en zor şeylerden biriydi. Aile hazırdı ve ölümünün geldiğini biliyordu, sonunda öldüğünde Matt ve çocuklar büyük bir geçiş geçirdi. Yeni bir iş çıkardı ve eşinin ailesine destek ve yardım için daha da yaklaştı.
42 yaşında büyük bir kalp krizi geçirerek aniden ölen diğer arkadaşım Aaron, eşi ve 19 ila 8 yaşları arasında 5 çocuğu bırakan kişiydi. Aaron birkaç ay boyunca fakir kalmışken Herhangi bir kolay cevap, karısını ve çocuklarını devletten uzak bir aile birleşimine çağırdı çünkü kendisi iyi hissetmedi. Onlar gittiklerinde, kalp krizi geçirdi ve aniden öldü. Aaron'un karısı ve ailesi, Eric'in ölümünden öğrendikleri ve cenaze törenini, mülklerini ve kocalarını ve babalarını kaybetmenin tüm etkileri ile ilgilendikten sonra çabucak geri döndü.
Benzer başlangıçlı iki çok farklı durum.
Herhangi bir karı ve annenin kaybı trajik olmasına rağmen, bir eşin ve annenin ölümünden bir tanesi kademeli ve hazırlık yapmak için zaman aldı. Bir baba ve kocanın ölen diğerleri ani, beklenmedik ve yalnız başına ölmesi nedeniyle suçlu kaldılar.
Durum ne olursa olsun, bir eşin ölümüyle uğraşmak, hayatın en zor ve travmatik deneyimlerinden biri olmalıdır.
Başkalarının deneyimlerine ve çok sayıda araştırmaya dayanarak, yardımcı olabilecek bazı fikir ve perspektifler aşağıda belirtilmiştir.
Keder aşamalarını anlayın. Elisabeth Kubler-Ross keder konusundaki en önde gelen uzmanlardan biridir ve keder süreciyle ilgili önemli bir eseri olan Ölüm ve Ölüm Üzerine yazmıştır. Kubler-Ross, yas tutan kişinin geçmesi gereken üzüntü beş aşamasını belirler.
- Reddi: "Bu bana olmayacak."
- Öfke: "Bu neden oluyor, kim suçlanacak?"
- Pazarlık: "Bunun gerçekleşmemesi ve bunun karşılığında ben ____ yapacağım. "
- Depresyon:" Bir şey yapamayacak kadar üzgünüm. "
- Kabul:" Olacak olanla barış içim. "
Onlara yakın birini kaybeden herkes genellikle bu sırayla bu aşamaları geçmektedir. Eşini kaybetmiş bir koca, kaybın derin duygularıyla yüz yüze geldiğinde, hangi aşamada çalıştığınızı tanımak ve keder sürecinin sonunda kişisel barış olabileceğini bilmek yardımcı olabilir.
O zaman yaraları iyileştirme eğiliminde olduğunun farkına varın. Kaybetme ya da keder hislerinin ortasındayken, duygular sonsuza kadar sürecekmiş gibi görülebilir. Ancak zamanın geçişi, bu duyguları iyileştirmenin bir yoludur. Keder duygularıyla umut duygusu yaşamak, eşini kaybeden bir babanın her gün geçmesine yardımcı olabilir.
Destek sisteminize yaslayın. Neyse ki, her iki arkadaşım için olağanüstü destek sistemleri vardı. Her iki tarafta da eğilebilecekleri geniş aileler vardı. Her ikisi de mahallelerde yaşıyordu ve geçiş sürecinde yardımcı olan iş arkadaşları vardı. Her ikisi de duygusal ve fiziksel olarak eğildikleri güçlü inanç topluluklarına aitti. Eşin ölümünden sonra kendilerini yalnız bulan babalar, kendilerine yakın olan diğer insanlara duyguların iç döngüsüne girmelerine izin vermelidir. Sizi önemseyen insanlar size yardım etmek istiyor ve belki de en çok ihtiyaç duyduğunuz zaman yaşıyorsunuz.
Duygularını ifade edin. Keder ve üzüntü duygularını şişirmeyin. Bazen toplumsal beklentiler erkekleri özellikle güçlü ve sto olmak istemektedir. Özellikle sizinle birlikte yas tutan çocuklarınız varsa, onların "kayası" olma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Ancak duygularınızı, güvensizlik ve yalnızlığınızı ifade etmek için biraz zamana ihtiyacınız olacaktır.
Dostlarla konuşun, danışmanlık, yazma, ağlama - çıkış ne olursa olsun, duyguların ifade edilmesine izin verin. Onları bastırmak yalnızca daha sonra daha büyük zorluklar getiriyor.
Fiziksel olarak kendinize iyi bakın. Kendinize iyi bakmanız, iyi yemek yemeniz, yeterli uyku çekmeniz ve egzersiz yapmanız önemlidir. Alkole dönüşmesi ve uyuşturucuları ağrıyı uyuşturmak gibi kendi kendine yenen davranışlardan kaçının. Sadece yakın bir arkadaşınız veya ailenizle birlikte yürüyüşler yapmanız ruh halinde farklılık yaratan bir dünya yaratabilir.
Zaman ayırın. Grieving, farklı insanlar için farklı çalışır. Başkalarının hayatı ile uğraşmak veya ilerlemek için acele hissettirmenize izin vermeyin. Hızınıza gelin. Keder süreci boyunca yaşamı değiştiren etkilere sahip olacak önemli kararlar vermeyin.
Bugün arkadaşlarım iyi gidiyor ve hayat ileri gidiyor. Matt yeniden evlendi ve şimdi yedi kişilik bir ailesiyle birlikte, yeni ortağı onunla çalışmaya ve büyümeye başladı. Hâlâ ilk karısını özlüyor olsa da, tamamen yeni bir hayat geçirmekte ve yeni zorluklar yaşamaktadır. Aaron'un karısı artık iş gücüne döndü ve çocuklarını yetiştirmekle meşguldü. Yeniden evlenmedi ve gerçekten endişe etmedi, yine yeni olanaklara sahip yeni bir hayat kuruyor. Her ikisi de bu önemli yaşam geçişinde farklı yaklaşımlar izleyerek çalıştı ancak her biri çalışıyor.
Kederli bir babanın hatırlaması gereken en önemli şey, yas tutma süreci boyunca, umut ve zaman ve çaba sarf ederek hayat mutluluk ve ihtimamla doludur.
Ile başa çıkmak kolay Magic Trick, Dört Asla Başa Çıkma
İşTe büyük bir sihir hüneri ve en kolay, en kolay yol Kendinizi pokerde gösteri yaparken dört ası ile başa çıkmak için. Göreceğiniz gibi hepsi kartlarda ve belli bir sır, sana öğreteceğiz. Kartınızı oynayan şaşırtıcı eğlenceler.
Bir iş görüşmesini bozmanın 12 yolu - ve bununla başa çıkmak için 12 yol
Tebrikler! Yeni bir iş bulma konusunda gayret ettin ve sonunda bir röportaj yaptın. Sonra ne olur? Dikkatli bir şekilde hazırlanmalısınız.
Bir kabadayı ile başa çıkmak için 5 Strateji
Müzakere, yumruk atmakla ilgili değildir. Durumu değerlendiren ve kendini iddia eden bir karşılaşma.
