Boşanmanın Dört Tahmincisi (Bilim Bilimine Göre)

PeopleImages / Yaratıcı RF / Getty

Dr. Dr. John ve Julie Gottman bize boşanma konusunda dört temel öngörü sağladı. " Kıyametin Dört Atlısı " ve " eleştiri, küçümseme, savunmacılık ve taşlanma" olan bu dört ana belirleyiciye ismini vermişlerdir. Ancak, tüm ilişkiler bu özelliklerden bir dereceye kadar varmışsa da, birden fazla hediye varsa ya da bu eşsiz bir hediye varsa, evliliğinizin geçerliliği hakkında şüpheler olacaktır.

Dört Atlı:

1. Eleştiri:

Eşinizi eleştirdiğinizde, bir şeyin doğasında onunla yanlış olduğu anlamına gelir. Ayrıca eşinizin kişiliğine veya karakterine saldırıyor olabilirsiniz. Niyet, tartışmayı kazanmak ya da eşinizi yanlış kanıtlamaktır. Örneğin, "sen her zaman …", "asla …" ya da "kimsin ki …" ya da "neden böyle gidiyorsun …" diyerek eşin saldırıya uğradığını hissedeceksin ve muhtemelen savunma yanıtı. Bu kötü şekil sizi duymamanıza neden oluyor. İkiniz de birbirinizdeyken kendinizi kötü hissetmeye başlayabilirsiniz.

Eşinizin davranışıyla ilgili şikayet etmeniz ve kişiliğine saldırmamak önemlidir. Mesela A geldiğinde, B hissettim, C'ye ihtiyacım var

2. Küçümseme:

Kayıtsızlık, demetten en korkunçtur. Eşinize üstünlük getiren sözlü veya sözsüz herhangi bir ifade veya davranışla ilgilidir.

Bu tür davranışlara örnek olarak eşinizi alaya alıp, isim araması yapıyor, göz yuvarlanıyor, düşmanlık gösteriyor, duyarsız şaka, incitici alay, tiksintiyle küçümüyor vb. Olabilir. Eşinizin kendilik hissine saldırır. Ayrıca, onu aşağı yukarı veya duygusal olarak kötüye kullanmaya veya onu manipüle etmeye yöneliktir.

3'ten büyük ->

Çiftler bu tür davranışları tamamen ortadan kaldırmak için çalışmalıdır.

Bir evlilik saygı, takdir, hoşgörü ve nezaket kültürü temel bir gerekliliktir.

3. Savunma:

Savunma, karşı karşıya kalmış şikayetinizle algılanan bir saldırı sonucu ortaya çıkar. Ayrıca bir kurban gibi davranmanın veya hatalarınız için sorumluluk almamanın başka bir yoludur. Bu tür davranışlar mazeretler yaratıyor ya da "Benim hatam değil …" gibi şeyleri söylüyor; aynı zamanda çapraz şikayet de içerebilir. Bu, eşinizin şikayet veya eleştirilerini kendi arkadaşlarınızla eşleştirdiğinizde. Daha sonra eşinizin ne söylediğini görmezden geldiniz. Diğer savunma davranışları "evet kandırmak" veya sadece eşinizin ne söylediğine dikkat etmeden kendini tekrarlamaktır.

Yavaşlatmanız ve eşinizin bakış açısıyla dinlemeye çalışmanız gerekir.Mükemmel olmak zorunda değilsiniz! Dürüst konuşarak ve iyi dinleyerek bilinçli bir şekilde iletişim kurun. Eşinizi, duygularını almasını sağlayarak onaylamayı unutmayın.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4. Stonewalling: Fiziksel olarak terketmiş gibi görünebilir veya tamamen kapanabilir. Bu, başarısız olsa da, bunaltılınca sakinleşmeye çalışabilir.

İsyan kaldırma, bağlantıyı kesme, reddetme, uzatma ve küstahlığı ifade eder. Sersemletme, "sessiz muamele", tek dilli mizaçlar vererek konuyu değiştiriyor olabilir, fırtınalıyor olabilir.

Tadilata karşı panzehir, siz veya eşinizin duygusal olarak bunalmış hissetmeye başladığının işaretlerini tanımlamayı öğrenmektir. Şaşkın hissettiğinizi sözlü olarak söylemek iyi bir fikirdir. İkiniz de bir mola vermeyi kabul edebilirsiniz ve ikiniz de daha sakin olduğunuzda sohbetiniz devam edecektir.

Eğer evli veya ciddi bir ilişki içinde iseniz, Four Horsemenler hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. İlişkilerinizde bu davranışları daha iyi kontrol altına almanın yolları vardır. Bir argümandan sonra, tırmanıştaki parçanızın sorumluluğunu üstlenin. Ondan ne öğrenebilirsin ve onun için ne yapabilirsin? Gerilimin azaltılmasına yardımcı olmak veya bir argümanın atılmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Örneğin, özür diler, anlayışınızı ifade edin veya endişenizi gösterin. Düğmeleri basmak veya argümanı kasıtlı olarak tırmanmak için iyi bir neden yoktur.

Eşinizle olan neredeyse tüm olumsuz etkileşimler gerçekten kendinden kalıcı bir döngüdür ve minnetle sizden çıkabilirsiniz. Biriniz tetiklendiğinde, diğeri tepki verirken, reaksiyona tepki vesaire ve benzeri. Örneğin, öfkeyi bağırdığınızda gerçekten inciniyorsunuz, örneğin, yavaşlarsanız ve geride ne hissettiğinizi anlayınca kendinizi yansıtırsınız. Kendinizi daha derinden ifade edebilmek için rahatlamanız gerekir.

Hepimizin öğreneceği ve Gottman'ın araştırmalarından fayda sağlayacak çok şey var. Ancak, hala Four Horsemen'le ilişkinizi mahvediyorsanız, artık yetenekli bir evlilik terapisti aramanın tam zamanı!

Şunları da bulabilirsiniz:

Evliliğinizin Hayatta Kalacak Gerekli Şey Var mı?

AMAZON'DAKİ SATINALMA: Evlilik Çalışması Yedi İlkesi, İlişki Kürü

veya Aşk Son Sürenin Neyidir? tüm Gottmans tarafından! TARİHÇE KADAR … BUGÜN HAFTALIK EVLİ TOPLUM BÜLTENİNE ABONE OLUN!