Sağlığınızla ilgili büyük resim elde edin

Sağlıklı olmak için herkesin en büyük Kaybeden antrenöründen bu ipuçlarını izleyin.

1. İlk bebek adımlarını atıp kendinizi oraya koyarak başlıyorsunuz. Bebek adımınız bir spor salonu üyeliği, kilo kaybı veya fitness hakkında bir kitap almak veya destek almak ve kalori hakkında bilgi edinmek için bir Web sitesine katılmak olabilir. Bundan sonraki her adım, o duygusal kumaşı yavaş yavaş esnettiğiniz için daha kolaydır.

2. Sırada bilgi var. Bilgi size güç verir. Vücudunuzun nasıl çalıştığını anlamanız gerekir, böylece yaptığınız çabalar boşa gitmez. Kalorileri anlamalısın. İşlenmiş beyaz ekmek ile tam tahıllı ekmek arasındaki farkı ve bunun vücudunuza ne yaptığını anlamalısınız. Vücudunuz için en iyi şeyleri hangi tür egzersizlerin yapacağını ve sonuçta size daha iyi sonuçlar vereceğini anlamalısınız. Vücudunu anlamayan, çaba sarf eden ancak sonuçları alamayan insanlar.

3. Küçük hedefler belirleyin. Kitaplarımdan birinde, size hedeflerinize ulaşmanız için bir yol haritası veren “gol piramidi” hakkında yazdım. Neyi başarmak istediğinizi (nihai hedefiniz) piramidin üst kısmına yazın. Örneğin, 20 kilo vermek veya bir maraton koşmak olabilir. Sonra oradan geriye doğru çalışın. Tamam, yolunda neler oluyor? Sağlıklı yiyecekler yemiyorsanız, sağlıklı yiyecekler yemek için bir hafta boyunca bir hedef belirleyin. Bu hedefe doğru atılan ilk adım, çiftçi pazarına bir yolculuk olabilir. Görmek? Hedefinize ulaşmanızı mümkün kılan bir eylem planı.