'Hedef bağımlılığının' sevincinizi çalmasını nasıl önleyebilirsiniz?

Fotoğraf: Unswalash üzerinde Anwaar Ali

Son zamanlarda “hedef bağımlılığı” ifadesi zaman çizgimde ortaya çıktığında ilgimi çekti. Terim her zaman sahip olduğum bir duygu ile mükemmel bir şekilde konuştu: Mutluluğumun gelecekte bir yerde olduğunu. Sık sık kendi kendime düşünürdüm: Eğer bu kilometre taşına vurabilir ya da bu kadar para kazanabilirsem ya da çok çalışabilirsem o zaman mutlu olurdum. Hedef bağımlılığı da budur: mutluluğun hedefte olduğu ya da şimdiden ziyade başka bir yerde bulunabileceği inancı.

Hedef bağımlılığı, mutluluğun hedefte olduğu ya da şimdiden ziyade başka bir yerde bulunabileceği inancını tanımlamak için kullanılır.

Aslında, hedef bağımlılığımız genellikle hayatta fark ettiğimizden daha erken başlar.

Psy.D. LaToya Gaines, “Çocuklar olarak geleceğimizi düşünmeye şartlanıyoruz” diyor Shine. “Ne sıklıkla 'Büyüdüğünüzde ne olmak istiyorsunuz?' ya da 'İyi bir üniversiteye girebilmeniz ya da iyi bir iş bulabilmeniz için iyi notlar alın' mı? '

Sonuç olarak Gaines, “zihinlerimiz, yaptığımız her şeyin bir“ gelecekteki hedef ”in hizmetinde olduğu bu gelecekteki yönelime doğru kaymaya başlar. Çocuklar olarak, sadece öğrenmekten zevk almaya teşvik edildiysek veya gün içinde bizi neyin mutlu ettiğini düşünmemizi öğrettiğimizi düşünün. ”

Mesele şu ki, mutluluğumuzu sadece dışımızdaki değil, gelecekte de gerçek memnuniyet için daha az yer bıraktığımız zaman.

Bunun ana nedeni: Bu hedefe ulaştığımızda, bir dahaki yeri gerçekten takdir etmek için aradığımız için çok endişeliyiz. Mutluluk için uğraşmanın sonsuz bir döngüsü, ama asla buna ulaşmanıza izin vermemek.

Bazen, hedef bağımlılığımız sadece günümüzde zor bir zaman geçirdiğimizden - ki bu tamamen anlaşılabilir. Sonuçta, tahmin etmek, koşum için iyi bir duygu.

Bununla birlikte, “Daha iyi bir yarın için umut sahibi olmak genel ruh halimiz için faydalı olsa da, şimdiki zamandaki pozitifler üzerinde düşünmek de aynı derecede faydalıdır” diyor Gaines.

Hayatınızla barış içinde olmak, şimdiki zamanı sıfırlamak ve koşullarınızla daha fazla içerik olmak için çaba sarf etmekle başlar.

Hayatınızla barış içinde olmak, şimdiki zamanı sıfırlamak ve koşullarınızla daha fazla içerik olmak için çaba sarf etmekle başlar.

Bunu tam olarak nasıl yapabilirsin? Yardımcı olabilecek süper kolay bir egzersiz geliştirdik:

'Hemen Burada, Hemen Şimdi' Listesi oluşturun

Biz buna “Tam Burada, Hemen Şimdi Listesi” diyoruz ve her şey şu anda tam burada şükran gösterme ve şimdiki anı kabul etme alışkanlığı geliştirmekle ilgili. Gerçekten içinde yaşıyor.

Şimdi sürekli "daha iyi" beklemek yerine, bir parça kağıt çıkarmayı veya telefonunuzda Notes uygulamasını açmayı ve kendi RHRN Listenizi oluşturmak için aşağıdaki istemleri yanıtlamayı deneyin:

• Size burada ve şu anda neşe veren şeyler:
• Burada ve şu anda öğrendiğiniz dersler :
• Burada ve şu anda kendiniz hakkında sevdiğiniz şey nedir:
• Hedeflerinize ulaşmak için tam burada ve şu anda yaptığınız adımlar :

Hayatınızın bu yönlerini listelemeye başlayın. Örneğin, “İşten sonra koşma yeni hobim bana tam burada ve şu anda neşe getiriyor.” Veya, “Tam burada ve şimdi her gün öğle yemeğimi hazırlamak gibi yaptığım küçük fedakarlıklar tasarruf hedefime ulaşmama yardımcı olacak .”

Bu, özel ihtiyaçlarınıza ve sürecinize bağlı olarak günlük, haftalık veya aylık bir uygulama olabilir. Temel amacı, günlük yaşamınızdaki olayları ve güzel ve benzersiz hikayenizdeki rollerini durdurmanıza ve gerçekten gözlemlemenize yardımcı olmaktır. Büyük bir geleceği dört gözle beklemenize yardımcı olmaktır, ancak “hedef bağımlılığı” na yakalanmadığınızdan emin olun.

Elbette, geleceğiniz parlak görünüyor - ama şimdi burada da olabilir.