Motivasyon: Eğitimde, hayatta disiplinden ustalığa

Seni bir şey yapmaya iten, onunla kalsa?

Zinde ve güçlü olmanın sevincini bulmak için disiplinin ötesine nasıl geçersiniz?

Diğer faktörlerden daha fazla, bilgiden daha fazlası - hatta mükemmel plandan daha fazlası - motivasyon yaratma, sürdürme ve yenileme yeteneğiniz, fitness ve yaşamdaki başarınızı belirler.

Motivasyon eyleme katalizör, hareket enerjisidir - sizi bir şeyler yapmaya iter. Belli bir başarı için mükemmel plan, harekete geçme dürtüsünün yokluğunda işe yaramaz.

Tüm motivasyon eşit yaratılmaz.

Dış güdüler, genellikle “havuç ve sopa” olarak adlandırılır; korku, acı ve ceza gibi (sopa) uzaklaştığımız şeyler ve havuç gibi eşek ile hareket ettiğimiz şeyler, bir eşek arabayı çekmeye zorlar. Adından da anlaşılacağı gibi, bu güdüler, sizin dışınızda ikamet ediyor. Dış motivasyonun ayırt edici özelliği, ödülün neredeyse her zaman gelecekte olmasıdır. Dış güdüler güçlü ve oldukça etkili olabilirler, ancak genellikle sürdürülebilir değiller, kolayca raydan çıkarılırlar ve fazla çaba ve disiplin gerektirirler.

İç güdüler, içeriden doğarlar ; kendi ürettikleri. Genellikle daha güçlü, her zaman daha sürdürülebilir, anlamlı ve kalıcı iç motivasyonlar büyük engeller karşısında bile zafer kazanır. İç motivasyonun ayırt edici özelliği, ödülün faaliyetin içinde bulunmasıdır. İnsanların büyük çoğunluğu için, dış motivasyon araçlarının - havuç ve çubuğun - tek motivasyon kaynağı olduğunu belirtmek gerekir.

Ustalığa Giden Yol
Popüler mitin aksine, bir ömür boyu fitness, sağlam bir disiplinin ürünü değildir. Disiplin büyük çaba gerektirir ve kısa vadeli bir stratejidir. Bir ömür boyu güç ve zindeliği sürdürmek söz konusu olduğunda, sizi yeni zirvelere taşıyacak sürekli gelişen bir motivasyon akışıdır.

Takip eden dört motivasyon aşaması, disiplinin ötesinde, gereksinimler tarafından değil tutkunuz tarafından körüklenen daha yüksek motivasyon seviyelerine nasıl taşınacağınızı gösterir. Sevdiğiniz şeyi yaparken, bunu sevmeyi sevdiğinizde, her şey değişir.

Aşama 1: Yükümlülüğe Dayalı Motivasyon: “Yapmalıyım”
Yükümlülük temelli motivasyon, zindeliğe girişin ortak noktasıdır. Bir fitness yaşam tarzını sürdürmek için mücadele eden insanlar, “zorunluluk” şeklinde yükümlülüklerle dolup taşan bir kova etrafında toplanmaya eğilimlidirler. Egzersiz yapmaları gerektiğini, doğru yemeleri gerektiğini söyledikleri duyulur - doktorlar onlara söylemelidir .

Başlamanız yeterli olabilir, ancak sürdürülebilirliği yoktur ve genellikle sinir bozucudur. Çoğu diyetisyen tarafından kullanılan motivasyon tarzıdır, bu nedenle% 95'inin başarısız olmasının nedeni.

Aşama 2: Arzuya Dayalı Motivasyon: “Yapmak İstiyorum”
Arzu, sonsuz yükümlülük döngüsünün çıkış yoludur. “Şekle girmeliyim” den “10 yaş daha genç hissetmek istiyorum” a geçiş. Daha önce olduğu gibi güçlü ve açıkça tanımlanmış bir vizyon ve hedefler kümesi kullanırsanız, taahhütlerinizle daha uzun süre kalacak ve daha yüksek motivasyonun tadını çıkaracaksınız. Başarı için Fit programının başlangıcı.

Doğru yönde atılmış bir adım; ancak Arzu temelli motivasyonun bir uç noktası vardır: “kazanma” veya ulaşılan hedefler. Bu nedenle, hedefler sürdürülebilir motivasyonun cevabı değil, yol boyunca kaldıraç edilecek araçlardır. Hedeflerini yerine getiren ve 12 haftalık bir Dönüşümü tamamlayan birçok kişi hızla geri dönüyor. Motivasyon kayıpları bir gizem, sevecen dönüşüm deneyimlerini hatırlıyor ve “ona geri dönme” arzusundan bahsediyorlar.

Aşama 3: Zevk Tabanlı Motivasyon: “Seviyorum”
Etkinliğin kendisinde kaybolmak için bu kadar çok şey yapmayı seviyor musunuz? Her şey olabilir - okuma, yemek pişirme, boyama, sinek avı, müzik - herkes için farklıdır. Bir şeyden derinden zevk aldığınızda, zihniniz o anın varlığıyla süslenir.

Yontulmuş, yalın bir beden istemek, Keyif temelli motivasyon anlamına gelmez. Doğal olarak böyle bir vücuda yol açan faaliyetleri yapmak için derin bir ilgi ve tutkuya sahip olmaktır. Sonucun tadını çıkarmak mutlaka oraya ulaşma sürecinden zevk almaz - burada çok önemli bir ayrım yatar.

Aşama 3'te yükümlülük ve dış baskı azaldı.

Aşama 4: Ustalık: “İlham Alın, Sadece Beni Durdurmaya Çalışın!”
Bir aktivite yaptığınız bir şey olmaktan çıkıp bir yaşam biçimi haline geldiğinde, özgürlüğün zirvesini deneyimlemeye başlarsınız, Ustalık. Uygulamalarınız yaşamınızla bütünleştiğinde habersiz gelir. Bu motivasyon aşamasında, ilk 3 aşamaya güvenmezsiniz - bu, bu tür motivasyonları basamak taşları olarak kullanmadığınız anlamına gelmez; ancak, onlara bağımlı olmaktan özgürsünüz.

Eğitimin ustalığı sizi “egzersizinizi yaptırmak” için çabalamaktan kurtarır. Eğitiyorsunuz çünkü hayata bu şekilde yaklaşıyorsunuz. Vücudunuz antrenman yaptığınız için değil güçlü ve hayati; daha çok gücünüzü ve canlılığınızı kutlamak için eğitiyorsunuz.
Ustalık programa ulaşmaz - 12 gün veya 12 hafta içinde gelmez.

Üstatlık, önümüzdeki 12 ay boyunca yalnızca istikrarlı ve tam katılımınızla ve yıllık güçlü bir kararlılığınızla gelir. Gerçek özgürlük ve sürdürülebilirliğe giden yol budur. Sabırlı olun, Ustalık zaman alır.

Yükümlülükten İlhama Geçiş
Motivasyonu sürdürmek, yaşam yolu boyunca devam eden büyümeniz için hayati önem taşır ve gezinmek zor olabilir. Özgürlük, motivasyonun daha yüksek erişimlerinde bulunur, ancak gerçek güç, motivasyon aşamalarının sürekli değişen bir karışımıdır.

Havuçun ötesinde büyümeye ve gerçekten sürdürülebilir bir motivasyon biçimine bağlı kalmaya kararlıysanız, sadece sonuçlara değil, eğitime de aşık olmayı öğrenmelisiniz . Sabır, bağlılık ve sebat temel unsurlardır; ancak, nihayetinde neşeyi hedeflemelisiniz ve en az beklenen zamanda, Ustalığı keşfedeceksiniz.

Sizi en önemli hedeflere götüren eğitimi nasıl seveceğinizi keşfederken, disiplini özgürlüğe dönüştürecek, lütufla mücadele edecek ve gücü tutkuya dönüştüreceksiniz.

Motivasyon için,

Shawn