Karmaşıklığı Kontrol Eden ve Durdurmayı Sağlayan 6 Hızlı İpucu

Şekil8Photos / Getty Images

Evinizde bir şeyler depolıyor musunuz? Bazı insanların toptancı olarak doğduğunu biliyor muydunuz? Tembel veya inatla mülklerine bağlı değildirler; aslında bir paket sıçan hayatını yaşamak için genetik olarak önceden atılmış olabilirler. Smith College'ın psikolog Randy Frost, "Sıçanlara Saha Rehberi: Dolap Kılıfları" nda, toplayıcıların arkasındaki psikolojiyi aydınlatmakta ve paket sıçan eğilimlerini ele geçirmek için bazı mükemmel ipuçları sunmaktadır.

İşte saklamaya başlamadan önce istiflemeyi durdurmak için 6 ipucu!

1. Depolanmanın ne olduğunu ve neyin olmadığını belirtin.

Muhtemelen toplayıcı değilsin. Ağırlama bozukluğu, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Zihinsel Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı'nın (DSM-5) son baskısında, OKB ile ilgili bir bozukluk olarak kategorize edilmiştir. (Bazı doktorlar, gelecekte bu sınıflandırmanın değişebileceğine inanıyorlar.)

Ayrıca bilim adamları tarafından kapsamlı olarak incelenmiştir. Eğitilmeniz gerektiğini mi, yoksa evinizin birkaç boşluğunu gidermek için fazladan bir saate ihtiyacınız var mı?

Birliğin Obsesif Kompulsif ve İlgili Bozukluklar hakkındaki bilgi föyünü takdim etmek için,

istifleme bozukluğu, başkaları tarafından bu mülklere atfedilebilen değere bakılmaksızın, mülkleri elinden alıp ayıran zorlu zorluk ile karakterize edilir. Bozukluk ve aile bireylerinden muzdarip kişiler için davranış genellikle zararlı etkilere (duygusal, fiziksel, sosyal, finansal ve hatta hukuksal) sahiptir. Kalan kişiler için, toplanan öğelerin miktarı onları normal toplama davranışlarına sahip kişilerden farklı kılar. Ev ya da işyerlerinin aktif yaşam alanlarını, amaçlanan kullanımın artık mümkün olmadığı ölçüde dolduran ya da dağınık hale getiren çok sayıda mülk biriktirir.

Bozukluğun belirtileri, kendiliğinden ve / veya başkaları için bir ortam sağlanması da dahil olmak üzere, sosyal, mesleki veya diğer önemli işitsel alanlarda klinik olarak önemli derecede sıkıntı veya bozulmaya neden olur. Tutan bazı insanlar davranışlarından dolayı özellikle rahatsızlık duymuyorsa da, davranışları aile bireyleri veya ev sahipleri gibi başkalarına rahatsız edici olabilir.

Dünya nüfusunun% 5'ine kadarının klinik istifleme davranışı ya da Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) muzdarip sayısı iki kat daha fazladır. Gerçek bir istifleme probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, yardım için nitelikli bir terapiste başvurun (a Başlamak için iyi bir yer Uluslararası ÖİB Vakfı'dır).

Yani muhtemelen bir toplayıcı değilsin, ancak biriktirme eğilimlerine sahip olabilirsiniz.

Bunlar istifleme eğiliminde olan insanlara yardımcı olacak ipuçlarıdır.

2. Yavaş başla.

Evinizi terk etmeyin ve her şeyi derhal çöp kutusuna atmayın. Bu pişmanlık ve endişe duygularına yol açabilir; Bunun yerine, her hafta küçük bir alan veya koleksiyonla geçin. Küçük Boyut Nasıl Başlanır'da bunun hakkında daha fazla bilgi edinin.

3. Nesneleri yalnızca bir kez tutun.

"Şu an için" bir kenara koyma eğilimini gidermek. David Allen'in "Getting Things Done" sisteminin hayranları, yıllardır e-postalarına bu hile uygulamaktadır. Halen bir öğe hakkında karar vermek için zaman ayırın; böylece organize olmaya karar verdiğinizde tekrar tekrar ele almanız gerekmez.

4. Koleksiyonları ölçeklendirin.

Çocukluğunuzdaki tüm rapor kartlarını sakladıysanız, 1-2 kaydetmeyi ve kalanını atın. Bu sitenin bir okuyucusu tarafından gönderilen mükemmel bir ipucu: Bir koleksiyondaki bir öğeyi çerçeveleyerek veya görüntülemeyi deneyin, böylece özel bir şeydir ve geri kalanını gönderir, bağışlar veya geri dönüştürürler.

Aynı şey, çocuklarınızın sanat eseri ve koleksiyonları için de söylenebilir. 2-3 adet sanat eseri seçmelerini sağlayın. Onları yıl kitaplarında veya bebek kitaplarında saklayabilir veya bir duvarda gösterebilirsiniz.

5. Bir kutuya koyun.

Bir öğeyi atmaya veya tutmaya karar veremiyorsanız, 6 ay boyunca bir kutuya koyun.

Daha önce kutuyu açmazsan pişman olmadan bırakabilirsin. Dergiler, seyahat tuvaletleri ve gazete küpürleri gibi eşyalarınızı istifleyen insanlar için harika bir fikir.

6. Kullanılmayan eşyaları atın.

Bahçecilikle ilgili bir kitap sahibi olmak bahçelerde oturup "Fransız Yemek Sanatını Ustalıkla" satın alarak ve kitabı asla kırpmayan veya yemek tariflerinden birini deneyen bir kişi yapmak size pişman olduğunuz anlamına gelmez. aktif olarak bu hobide katılana kadar, yeni bir hobinin simgelerini satın alma isteğine direne. Aspirasyon karmaşıklığı hakkında daha fazla bilgi. Hiç kullanmadığınız eşyaları atmaya başladıktan sonra karmaşıklığın sızmaya devam etmesi daha kolay olacaktır. Daha minimalist bir yaklaşıma alışacaksınız.

7. Sevkıyat düşünün.