Güçlü bir beden için güçlü bir zihin

Odaklanabilir misin? Gerçekten odaklanmak. Kafanızda sıçrayan gürültü ve sürekli gevezelikten uzak, dikkatiniz dağılmadan sadece iki dakika geçirebiliyor musunuz? Sadece iki dakika sessizce oturun ve zihninizi tüm etkinliklerden uzak tutun - herhangi bir düşünceden uzak olun. Devam et. Gözlerini kapat. Bekleyeceğim. Cidden, bir deneyin. Saat işliyor. Değilse, sorun değil. Birkaç kez ilk kez. Tecrübeli herhangi bir meditatörün kanıtlayabileceği gibi, bu beceriyi geliştirmek ve düzeltmek pratik gerektirir. Lütfen odaklanma konusundaki kısa deneyiminizin cesaret kırıcı olmasına izin vermeyin. Sahip olmaya değer herhangi bir beceri gibi, edinilmesi pratik gerektirir. Çoğumuz için, hiçbir şeye izin vermeksizin, herhangi bir şeye odaklanmak zor. Dikkatimizi çeken, odağımızı tehlikeye atan ve değerli zamanı çalan bir dünyada yaşıyoruz. Zihinlerimiz sürekli bir uyaran saldırısına dayanmalıdır. Kendi akıl sağlığınızı yaratma yeteneği, kendi gerçeğinizle yenilenecek ve bağlantı kurabileceğiniz bir yer, olağanüstü bir yaşamın usta becerisidir. Belki de diğer tüm faktörlerden daha fazla, enerjinizin ustalığından önce gelen, ortalama icracıları hayattaki zirve icracılarından ayıran, odağınızın ustalığıdır. Mutlak dikkatinizi istediğiniz yere yerleştirme özgürlüğü, istediğiniz zaman, ortalama dikkat süresinin dakikalar değil saniyeler içinde ölçüldüğü bir dünyada haksız bir rekabet avantajı sunar . Meditasyon uygulamalarını benimseyen birçok yüksek profilli liderin tam da bu becerisi var. Tipik olarak, meditasyondan bahsetmek, bir minder üzerinde oturan türden yaşlı bir beyefendinin görüntülerini çağrıştırır. Gerçekte, meditasyon sizi şimdiki ana (“ Şimdi ”) getiren ve sizi orada tutan her şeydir. İşte meditasyonun birçok faydasından sadece birkaçı:

• Yeni beyin hücrelerinin büyümesini arttırır
• Stres, kaygı ve depresyonu azaltır
• Serbest radikalleri, kalp atış hızını ve biyolojik yaşlanmayı azaltır
• Kalitesini ve uyku yeteneğini artırır
• Verimliliği, karar almayı ve zihinsel odağı geliştirir

Odak Kasları Son 25 yılda bedenimi güçlendirme pratiğinde, eğitim benim özel meditasyon şeklim oldu. Kaslarımı izole eden, zihin ve bedenin gücünü yoğunlaştıran spesifik teknikler uygulamak sıradan egzersizlerden olağanüstü sonuçlar almamı sağladı ve sizin için de aynısını yapabilir. Bu teknikler, Focus Intensity Training ™ (FIT) olarak adlandırdığım güçlü antrenman disiplininde ele alınmaktadır (Bölüm 11, Yaşam Gücü ). Zihninize tam olarak dahil olmak, fiziksel eğitiminizi geliştirir, zira Şimdi'ye odaklanmak için zihninizi güçlendirir. Vücudunuzun enerjisini tamamen devreye sokarken zihninizi eğitmek, zihinden kaslara döşenen kabloları daha da derinleştirebilir. FIT, vücudunuzu güçlendirirken odaklanma gücünüzü artırarak meditasyon ve kuvvet antrenmanının faydalarını “istifler”. Zihnin ve bedenin optimal sağlık arayışı (yani güç) ile bütünleşmesi yeni bir kavram değildir. Yunanlılar, insanın nihai amacı olarak zihin ve beden arasındaki dengeyi savundular. Bu felsefe, “Sağlıklı bir bedende sağlıklı bir zihin ” anlamına gelen “Corpore sano mens mens sana” ifadesinde ele alınmıştır. 21. yüzyılda yaşamın talepleriyle “a güçlü zihin güçlü bir bedende ”yapacak. “Bölgede” bulunduğunuz bir zamanı düşünün, zamanın durmuş gibi göründüğü bir aktiviteye derinden dahil olun. Şüphe ve korkusuz enerji ve güvenle akıyordunuz. Odak noktası . Şimdi, her antrenman boyunca bu derin odak durumunda olmanın ne kadar güçlü olacağını hayal edin. Bu odak yoğunluğunu hayatınızın her alanına getirmenin ne kadar güçlü olacağını düşünün. Daha üretken olursunuz, daha az çabayla daha az çabayla daha çok iş yaparsınız; ilişkilerde daha mevcut, daha özenli, daha şefkatli olun. Hatta hayatın her anından biraz daha fazla keyif alabilirsiniz. Odaklanma gücü hayatınızı nasıl değiştirecek? Şu kısa video kliplere göz atın: Focus nedir? (1 dakika, 56 saniye) Odak Sevinç Yaratabilir mi? (2 dakika, 15 saniye) Odak noktanıza Shawn