Egzersiz ve egzersiz karşılaştırması

Obezite salgını çok fazla mesai alıyor. Her gün bilgeliği, gelgitleri değiştirmek için “Kanepeden inin, cipsleri ve sodayı indirin ve egzersiz yapmaya başlayın” diyen kilo kaybı ve sağlık guruslarından duyarsınız.

Yine de, Amerikalılar pound üzerinde toplanmaya devam ediyor ve inanıyorum ki sebebi bulmuş olabilirim. Bu yüzden biraz farklı bir mesajım var: Egzersiz yapmayı bırak!

Evet, doğru okudunuz. Ben egzersiz egzersizin başarısız olduğuna ikna oldum - ya da daha doğrusu, egzersiz giderek artan sayıda kilolu Amerikalılar üzerinde beklenen olumlu etkiyi üretemedi.

Koşmak, yoga yapmak, spor salonlarına ait olmak, aerobik derslerine katılmak, evde egzersiz ekipmanı satın almak ve yeni kardiyo egzersizi formlarına katılmak için her zamankinden daha fazla egzersiz yapıyoruz. Yine de, toplu olarak, gittikçe daha sağlıksız hale geliyoruz.

Bir fitness merkezinin modern metropollerinden birine gidin ve etrafa bakın. Tahminimce göreceğiniz şey oldukça standart bir sahne; bir sürü kardiyo makinesi ve birçok insan hareket ediyor, okuyor, konuşuyor, sosyalleşiyor, televizyon izliyor ya da başkalarını izliyor. Başka bir alanda, bazı barbelller, halterler ve göz korkutucu ağırlık makineleri, birkaç kişi boş bakıyor, bazıları konuşuyor ve diğerleri makinelerde orta devre programlarına giriyor.

Bu insanlar sadece ev işlerine getirdikleri coşku ile dürüstçe alıştırmalar yaparak hareketlerden geçiyorlar. “Egzersiz” olarak adlandırılan bu sıkıcı, yavan olmayan shuffle, yeterli düzeyde odaklanma ve yoğunluk ile eğitim verilememesi, en çok araştırılması gereken sonuçları geliştirmenin önündeki en büyük engeldir.

Sıklıkla başkaları tarafından birbirinin yerine kullanılsa da, egzersiz ve antrenman belirgin şekilde farklıdır. Egzersiz amaçsız harekettir; yönsüz hareket. Büyükannem blokta yürürken bunu yapar.

Şimdi, kalp atış hızını yükselten ve vücudu hareket ettiren bir şey için varım ve bazıları için yapabildikleri tek şey bu. Egzersiz, büyük bir disiplin gerektiren zorlu bir faaliyettir: bir yükümlülük: “Bunu yapmalıyım.” Bunun aksine, eğitim ilham veren bir vizyonla desteklenmektedir: “Güçlü, formda ve canlı hissediyorum!”

Eminim aynı spor salonlarında da eğitim gören insanlar görmüşsünüzdür. Onları, gerçekten iş anlamına geldiklerine benzeyen az sayıdaki kişi olarak tanıyacaksınız. Baş aşağı, odaklanmış, yoğun, amaç odaklı. Onlar düşmanca insanlar değil, sadece “bölgede”.

Egzersiz ve antrenman arasındaki farkın açık bir örneği için, sporcuların “egzersiz kampına” gitmediğini düşünün; eğitim kampına gidiyorlar. Neden? Çünkü onlar “eğitimde” ve yoğun sonuçlar ve motivasyon sağlayan özel sonuçlar elde etmeye odaklandılar.

Antrenman, yaptığınız herhangi bir egzersize yaklaşma şekliniz, bir dizi tezgah presinin veya bir koşu bandındaki bir seansın bir zihniyettir . Bu ayrımı anlamak, eğitimin kendisi kadar sonuçlarınıza dönüştürücü olacaktır.

Güç antrenmanını fitness yaşamınızın bir parçası haline getirmek için sadece bir nedeniniz varsa, bu gerçeği deneyebilirsiniz: Vücudunuzu yeniden şekillendirmenin tek yolu budur. Bir vücudu sadece kardiyo ile dönüştürmeye çalışmak nafidir. Ağabeyim Bill, “Armut gibi şekillendiğinizde ve kardiyo antrenmanından başka bir şey yapmıyorsanız, biraz kilo verebilirsiniz - ancak daha küçük bir armut gibi görüneceksiniz” demeye düşkün.
Vücudunuzu ve hayatınızı dönüştürmek konusunda ciddiyseniz, ölçülebilir bir değişiklik yapma isteğiniz varsa, spor salonunda geçirdiğiniz zamanın verimli ve etkili olmasını istiyorsanız, egzersiz yapmak için zamanınızı boşa harcamayı bırakın ve antrenmana başlayın !