Gerçek formül: Hedeflerinize ulaşmak için 3 strateji

Yeni yıl ve yeni on yıl! Hızlı bir şekilde yaklaşırken, hangi hedeflere ulaşmak istediğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Peki 17 Ocak “Vazgeçme Günü” ne yenilerek nasıl ilerleme kaydedebilir ve üzücü bir istatistik olamazsınız?

Herhangi bir alanda, yaşamınızın herhangi bir alanında başarı, içeriden dışarıya doğru başlar. Hayatınızda görmek istediğiniz değişiklikler ne olursa olsun (ilişkiler, sağlık, iş), önce kendinize söylediklerinizle başlamalısınız. İç diyaloğunuz her zaman dış başarınızı belirleyecektir. Mesela ben bu kötü durumda kaldım gibi düşünceler, sadece çaresizlik duygularını değil, aynı zamanda değişiklik yapmak için herhangi bir adım atmaktan da kaçınacak.

Neyse ki zihninizin içine girenleri yönetebilirsiniz. Eminim, yüzeysel olumlamalardan bahsetmiyorum. Demek istediğim, hiç kendinizi böyle bir şey ikna etmeye çalıştınız mı, bunu yapabilir miyim yoksa kendime inanıyorum, sadece içsel eleştirmeninizin size “BS!”

Bunu söyledikten sonra, iç ortamınızı kontrol etmek dış dünyanızı dönüştürmenize izin verir. Bunu yapmanın bir yolu da Gerçek Başarı Formülü'nü uygulamaktır.

Gerçek Başarı Formülü, yirmi yılı aşkın bir süredir müşterilerle çalıştıktan sonra tasarladığım bir şey. Yöneticiler, girişimciler ve spor figürleriyle çalışan bir psikolog ve koç olarak, müşterilerim başarılı bir şekilde “kağıt üzerinde” olma eğilimindedir ve yine de bir şeyler eksik gibi hissederler. Elbette, önemli miktarda zenginlik yarattılar ve etkileyici kilometre taşları elde ettiler, ancak başarılı olup olmadıkları sorulduğunda, tatmin olduklarını hissetmeden önce daha fazlasını başarmaya işaret ediyorlar.

İlgili: Başarı Nedir?

İşte Gerçek Başarı Formülü burada devreye giriyor. Hayatınızda gerçek başarıyı yaratmak ve bu başarının tadını çıkarmak için en önemli üç sütunu içeriyor:

Tutku: Zor zamanlarda bile pozitif enerji Amaç: Hayatınızda anlam sahibi olmak İnsanlar: ilişkilerinizi optimize etmek

Gerçek Başarı Formülü size hedeflerinizde nasıl yardımcı olabilir?

Tutku: Pozitif Enerjinizi Arttırmak

Tutku dediğimde romantik aşktan bahsetmiyorum. Olumlu enerjiden bahsediyorum: Olanlara şükran duymak, aynı zamanda hayatınızda olumlu değişiklikler yapmaktan heyecan duymak. Tutku ile motive olduğunuzda, olayları daha da iyi hale getirmek için neler olup bittiğini takdir edersiniz.

Bu, mağduriyetle keskin bir tezat oluşturuyor. Mağduriyet içinde olduğumuzda, değişiklik yapmakta kendimizi çaresiz hissediyoruz. Mağdurluk birçok şekilde olabilir: dış koşulları suçlamak ( eğer çok fazla işim olmasaydı ), diğer insanlar ( sadece eşim daha destekleyici olsaydı ) ve geçmiş (geçmişte denedim ve işe yaramadı), bu yüzden sıkıştım ). Durumu her zaman değiştiremesek de, ona olan tepkimizi her zaman değiştirebiliriz.

Mükemmeliyetçilik şeklinde korku ( mükemmel ya da neden rahatsız olması gerekir ) ve erteleme ( yapmak korkunç olacak, bu yüzden erteleyeceğim ) de tutkumuzu sorabilir.

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için hayatınıza tutku uygulamanın bir yolu, kendinizi yenmeyi bırakmaktır. Yaptığınız hataları ne sıklıkta tekrarladığınızı düşünün. Belki bir sunum yaptınız ve sözlerinizin üzerine eğildiniz. Ya da belki birisiyle ateşli bir konuşma yaptınız ve daha sonra yapmış olmanız gereken harika bir yorum düşündünüz. Geçmişte kendini ne sıklıkla canlandırıyorsun?

Yönetici koçluk müşterim ofiste ve evde daha iyi bir lider olmak istedi. Strese girdiğinde, etrafındaki kişilerle kısa huylu ve sinirli olma eğilimi vardı. “Babam da böyleydi. Benim genlerimde, ”dedi. (Kurban zihnini duydun mu?) Hedefine nasıl ulaşabileceğini araştırdığımızda, meditasyon konusu ortaya çıktı. “Bunu daha önce denedim; işe yaramadı. ”Geçmişteki“ başarısızlıklarla ”ilgili hayal kırıklığı, olumlu değişiklikler yapmak için baskı yapmaya devam etmesini engelliyordu.

Bir sözüm var: “Bu başarısızlık değil; veri demek. ”Veriler demek, öğrenmek ve büyümek için kullanabileceğiniz bilgileri kastediyorum. Teorik olarak, meditasyon stresi ve sinirliliği azaltmak, odaklanmak ve daha iyimser olmak için harika bir yol olabilir. Ancak geçmişteki girişimleri istediği sonuçları vermedi. Bu yüzden, kendisini dövmekten ziyade, ona bağlı kalmamanın sonucuna neyin gittiğine bakmamızı tavsiye ettim.

Ortaya çıkardığımız en büyük engeller arasında zaman ve sıkılmak vardı. Bunları ele almak için günlük olarak beş dakikalık aralarında meditasyon yapacağını planladık ve telefonunda kendisi için daha ilginç rehberli meditasyonlar sunan bir uygulama indirdik.

Geçmişten bugün ve gelecekte olumlu değişiklikler yapmayı nasıl öğrenebilirsin?

Amaç: 'Nedeninizi' Bulmak

Başlarken motive olmak genellikle kolaydır. Hedefinize ulaşmanın “rah-rah” değeri yüksektir. Ocak ayının ilk birkaç haftasında spor salonuna gittiyseniz, ne demek istediğimi biliyorsunuz.

Yine de, bir karar vermenin balayı tükendiğinde ne olur? Yani hayat “yoluna girdiğinde”? İşte o zaman çok meşgul olduğum zihniyetler, yeterli zaman yok, ya da hiçbir zaman bunu gerçekten devralamam.

Amaç bunun olmasını engelleyebilir. Amacınız “nedeniniz” veya yapmak istediğiniz değişikliklerin ardındaki anlamınızdır. Hepimiz, beklenmedik bir şekilde altına yakalandıktan sonra torunlarından bir araba kaldıran büyükannelerin hikayelerini duyduk. Bunlar aşırı durumlar olsa da, amaç gücünü büyük bir hatırlatmadır.

Umarım asla böyle korkunç bir duruma sokulmazsınız. Ancak, “neden” inize odaklanmak kendi hayatınızda bir süper kahraman olmanıza yardımcı olabilir.

Bir müvekkilim, doktoru tarafından 30'a yaklaşan bir BMI ile obezite kriterlerine yaklaştığını söyledi. Egzersiz yapmaya odaklanmaya karar verdi, ancak zaman ilerledikçe spor salonuna gidememesinin birçok nedeni buldu. .

Ona neden kilo vermek istediğini sorduğumda, “Çünkü şişman olmak istemiyorum” dedi. Ondan bu arzuyu daha da fazla keşfetmesini istediğimde, “Gerçekten istediğim şey, Çocuklarım için iyi bir rol model olmak. ”Kiddosları annesinin izinden takip işaretleri gösteriyordu.

Bu annenin amacı - çocukları için olumlu bir rol model olmak, böylece kalıcı sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeleri - ona güçlü bir motivasyon kaynağıydı ve egzersiz programına sadık kalmasını sağladı. Sonuç? Sağlıklı bir kiloya ulaştı ve sonuçta korudu. “Şişman olmak istemiyor” üzerine odaklandığında, başaramadı.

İnsanlar: Etrafında Harika İnsanlar Olmak

Biz sosyal varlıklarız. Bu nedenle, başkalarıyla olan ilişkilerinizi optimize etmek, Gerçek Başarı'nın önemli bir bileşenidir. Hedeflerinize ulaşma söz konusu olduğunda, bu sütun yardım almak için harika bir fırsattır. Bu, partnerinizin istediğiniz değişikliği desteklemeyi, hesap verebilirlik partnerine sahip olmasını, bir koçu işe almasını veya benzer düşünen bir gruba katılmasını istediği anlamına gelebilir.

En çok zaman geçirdiğimiz beş kişinin ortalamasıyız. Negatif Nellys ile takılırsanız (kitapta hedeflerine neden ulaşamadıkları konusunda her türlü nedeni olan insanlar, mevcut durumlarının bir nedeni olarak geçmişe odaklananlar), bir durumda olma olasılığınız daha yüksektir kurbanlık. Bunun sonucu hedeflerinize ulaşmak ve statükoyu korumak değildir.

Ne yazık ki, statükonun korunması genellikle daha fazla soruna yol açabilir. Bir müşterim mali durumundan yararlanmak istedi, ama kocası onu “hayattan zevk alması” için cesaretlendiriyordu. Tabii ki, kişi bir kuruş harcamadan hayatın tadını çıkarabilirdi, ancak ortağı bu durumu böyle tanımlamıyordu.

Onun cesaretini kaybetmesi onun akıllı tasarruf ilkelerini uygulamasını engellemekle kalmadı, aynı zamanda her ikisinin de olduğundan çok daha fazla para harcamasına neden oldu. Sonuç? En yaşlısının üniversiteye gitme zamanı geldiğinde, bunun bedelini ödeyemediler. Bu dünyanın sonu olmasa da (birçok aile astronomik eğitim ücretlerini karşılayamaz), tasarruflarında daha akıllı olsaydı, oğullarının hayatının bu sonraki bölümüne gelince daha fazla seçeneği olurdu. Ayrıca müvekkilim ve kocası arasında stres ve gerginlik ile sonuçlandı.

Hayatınızda sizi destekleyebilecek, en iyi sürümünüz olan insanları bulun. Onları arkadaş, meslektaş, iş arkadaşı ve topluluk üyesi olarak bulun. Bu, hayatınızdaki destekleyici olmayan tüm insanlardan kurtulmanız gerektiği anlamına gelmez. Her ne kadar yardımcı olabilir, ancak bu her zaman mümkün değildir. Bu nedenle, sizi ve başkalarını güçlendirebileceğiniz bir ağ oluşturmanın yollarını arayın.

İstediğiniz değişikliği yapmazsanız maliyeti nedir? Bu değişikliği yapmak için kime destek alabilirsiniz?

Bu yıl, bu on yıl ve sonsuza dek yapmak istediğiniz değişiklikleri yapmanıza yardımcı olması için Gerçek Başarı Formülü'nü kullanın.