Güveninizi artırmak için bu 7 ipucunu kullanın

Güven açığı öncelikle kadınlar için geçerli olsa da, herhangi bir şekilde dışlanmış hissetenler de bu deneyimi yaşarlar. Örneğin, ofisinizdeki en genç veya en yaşlı kişi, içine kapanık veya tek azınlık olduğunuzu varsayalım. Güvensiz hissedebilir ve her eyleminizi ikinci olarak tahmin etmeye başlayabilirsiniz. Güveninizi artırmak için bu ipuçlarını izleyin, böylece yetkinliğinize uygun olun.

İlgili: Kadınlar Neden Erkeklerden Daha Fazla Güvenle Mücadele Ediyor?

1. Seçim yapın.

Muhtemelen içinde bulunduğunuz iş için kalifiye olmanız daha fazladır. Becerilerinizi geliştirmek yerine, güveninizi artırmaya odaklanın. Güvenin önemli bir kısmı psikologların istemli olarak adlandırdığı şeydir: bizim seçimimiz. “Titiz çaba ile hepimiz güvenimizi arttırmayı seçebiliriz, ” diyor Katty Kay ve Claire Shipman Güven Yasası'nda. “Ama oraya ancak mükemmel olmaya çalışmayı bırakıp başarısız olmaya hazırlanırsak gideceğiz.” Patronunuzdan bir yükseltme veya yoga eğitmeninizden akşam yemeğini istemekten korksanız bile, ikinci tahmin ve olumsuz düşüncelerinizi görmezden gelin ve gidin. Zamanla, başarısızlıkla başa çıkmak daha kolaylaşacak ve güveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

2. Mükemmeliyetçilik tuzağından kaçının.

Başarısızlık ve risk alma, güven inşasının temel bileşenleridir. Klinik bir sosyal hizmet uzmanı olan Cara Maksimow, kadınların yaşamdaki her şeyin kesin olmadığını kabul ederek mükemmeliyetçi eğilimlerini aşmaya başlayabileceğini söylüyor. Mükemmeliyetçilikle mücadele eden müşterilere görevlerini veya meydan okumalarını bir merdivenin tabanı olarak resmedmelerini söyler. “Birçoğumuz tepede neye benzediğini görmemiz gerektiğini düşünüyoruz, ancak bir adım atmak için tepeyi görmeniz gerekmiyor” diyor. “Sadece 'Tamam deyin, bu adımı nasıl atabilirim ve bu adım neye benziyor?' Her zaman geri dönebilirsin. ”

3. İçsel güveninizden yararlanın.

Sandığından daha eminsin. Şunu düşünün: Öğle yemeği için ne yiyeceğiniz veya annenize ne yazacağınız gibi günlük kararlar vermek düşük düzeyde güven gerektirir. “Her gün temel bilinç gerektiren yüzlerce karar veriyoruz, ” diyor Kay ve Shipman Güven Yasası'nda. Günlük olarak aldığınız tüm başarılı küçük kararları hatırlatarak kendinize olan güveninizi artırın.

4. Aklınızdaki negatif müziği yok sayın.

Kulağa mantıksız gelebilir, ancak gerçekle biraz temassız olmak, güven geliştirmede önemli bir adım olabilir. Shipman, hala bu fikri keşfetmenin henüz yeni aşamalarında olduğunu söylüyor: “Dünyada ajansın olması için neredeyse güvensizliği biraz askıya almanız gerekiyor. Çünkü neredeyse bir bilgisayar gibi çalışıyorsanız ve tüm girdileri, yanlış gidebilecek şeyleri ve tüm olasılıkları koyarsanız, muhtemelen hiçbir şey yapmazsınız. Mutlak doğruluk muhtemelen birinin hayatında işlerin yapılması için düşünülmesi gereken bir engeldir. ”

5. Erken başlayın.

Çocuklara genç yaşta güvenin faydalarını öğretin. Onları risk almaya teşvik edin ve sonra başarısızlığın nasıl kabul edilebilir olduğunu öğretin. Her zaman başkalarını memnun etmek ve “iyi” olmak her zaman en önemli şey değildir. Shipman başlangıçta kız gibi bir kız değil, asi olarak tanımladığı kızlarından biri hakkında endişeliydi. “Bu kitabı yazana kadar, onu bir kalıba biraz daha sokmaya çalışıyordum” diyor. “Sanırım şimdi daha rahat olduğumu söylüyorum, Biliyor musun? Bu onun için harika olacak. Bırakın bir şeyler denemesine, başarısız olmasına ve mücadelesine izin verin. Bu şekilde çok fazla dayanıklılık ve güven inşa ediyor. ”

6. Rehberlik istemekten korkmayın.

Half Price Books CEO'su ve başkanı Sharon Anderson Wright, cinsiyeti nedeniyle asla güven duymadığını, kısmen de genç yaşta aile işinde çalışmaya başladığını ve annesinin eş CEO olduğunu söyledi. Bununla birlikte, zaman zaman yaşından dolayı güvensiz hissediyordu, çünkü ondan daha yaşlı insanları yönetiyordu. “Daha genç olduğum için, çevremdeki bazı insanlar kadar zeki hissetmedim. Dışarıdan profesyoneller getirirdik ve benden çok daha fazla şey bildiklerini fark ettim. Doğru cevapları olduğunu düşündüğüm insanlara güvenmeye çalıştım. ”Etrafınızdaki diğer kişilere tavsiye istemekten korkmayın.

7.

Shipman bu tavsiyeyi daha emin olmaya çalışan kadınlara veriyor. Bu örneği aktarıyor: Diyelim ki işyerinde bir performans incelemesi aldınız ve patronunuz yüzde 80 olumlu geri bildirim ve yüzde 20 olumsuz geri bildirim verdi. Olumsuz yüzde 20 (birçok kadının yaptığı gibi) üzerinde durmak yerine, çoğu insanın benzer incelemeler aldığını fark etmek için düşüncelerinizi yeniden çerçeveleyin. Geri bildirimin esas olarak olumlu olduğunu kendinize hatırlatın. “Bu araçlardan bazılarını konut ve aşırı düşünmeyi aşmak ve sadece devam edebilmek için kullanmaya çalışmak önemlidir” diyor.

İlgili: Daha Kendine Güvenen Bir Kişi Olmanın 8 Yolu

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Nisan 2017 sayısında yayınlandı.