Neden sağlıklı yeterince iyi değil

Bu ülke sağlıkta bir tekme atıyor ve kontrol dışı bir obezite salgını ve sağlık krizi ile mücadele ediyor. Amerikan Tabipler Birliği'ne göre, her yıl 400.000 kadar insan zayıf beslenme ve fiziksel hareketsizlikle ilgili nedenlerden ölmektedir. 2007 itibariyle, obezite ABD'ye her yıl doğrudan tıbbi maliyetlerde 130 milyar dolara mal oldu. Aslında, bütçelerimizin daha büyük bir kısmını tüketmeye devam ettikleri için sağlık maliyetleri yıllardır ABD ekonomisinin geri kalanından daha hızlı artmaktadır.

Hem sağlığa takıntılı hem de giderek sağlıksız hale nasıl gelebiliriz? Bu paradoks beni sağlığın, bir ülke olarak sağlığımızı, zenginliğimizi ve gücümüzü zayıflatan tehlikeli, zayıflatıcı bir zihniyet olduğu sonucuna götürdü.

Gerçekten sağlık nedir? Uyum, iyi veya ses gibi alışılmış buzzwords'leri unutun. Sağlık “hastalığın zıttı” dır. Benim inancım, çoğumuz için bilinçaltında olmasa da, bilinçaltında olmasa da “hastalığın yokluğu” olarak tanımlandığına inanıyorum.

Bu ortak sağlık görüşü göz önüne alındığında, kanser gibi ani, trajik bir teşhisi engellemek, “sağlıklı ”sınız. Sonuç olarak, sağlık hakkında konuşuyoruz, birkaç sebze yiyoruz, diyetlere girip çıkıyoruz ve doktordan kaçınıyoruz - yine de kesinlikle gerekli olana kadar gerçek bir değişiklik yok.

Sağlığı finansal açıdan ele alalım. İflastan (hastalıktan) kaçınmak için bir iş yürütemezsiniz ve üstesinden gelmek için yeterince kazanmayı hedeflemezsiniz. Bu çılgınca olurdu. Yine de bu, “sağlığı” kişisel refahınız için “yeterince iyi” standardınız olarak kabul ettiğinizde yaptığınız şeydir.

“Yeterince iyi” ye yerleşmeyi reddedenler için daha yüksek bir yaşam durumu vardır. Bazıları bunu “optimal sağlık” olarak bilir. Ben buna güç diyorum.

Sağlık hastalığın yokluğu olmakla birlikte, güç bol enerjinin varlığı ve dünyanızda bir güç olma kapasitesidir. Enerji ile sağlıklı ve esnek olmak ve ekstra bir şeye sahip olmak: olağanüstü bir yaşam için zihinsel, fiziksel ve duygusal rezerv. “Sağlık” maaş için maaş ödemesine benzese de, güç bankadaki paradır - bir rezerv. Güç gerçek servettir.

İyi ila Büyük: Sağlıktan Gücüne Yolculuk için 6 İpucu

1. Gücü Seçin Emin olabileceğiniz bir şey, hayatın size meydan okuyacağı ve gücünüzü hayal edemeyeceğiniz şekillerde çağıracağıdır. Aramaya tepki vermek için beklemeyin; şimdi güçten yaşamayı seçin. Körü körüne kabul eden sağlığı güvenli bir şekilde güç seçmeye kaydırmak, onu yağmurdan beklemeye, sürekli var olan bir rezervuara sahip olmaktır.

Yaşam yolunda nerede olursanız olun, hayatınıza yeni, daha yüksek bir yörünge oluşturabilirsiniz - özgürlük, güç ve bol enerji hayatı. Tam potansiyelinizi ortaya çıkarmak için harika bir yer, Yaşam Gücü'nün olduğu gibi yapılandırılmış, motive edici 12 haftalık bir “Dönüşüm” zorluğudur . Güçlü bedeninizi içten dışa doğru bilinçli bir şekilde şekillendirerek, inanılmaz bir bedene eşlik eden enerji, güven ve tüm övgüler kazanacaksınız.

2. Yeniden Başlatın, Sıfırlayın , Gençleştirin Telaşlı yaşam tarzımız çoğumuzu yetersiz beslenir, enerji kaybına uğrar, uykuda kısa ve “stres” olarak bilinen tehlikeye atılır. Buna egzersiz yapın ve strese stres eklersiniz. 30'lu yaşlarının sonlarında 12 haftalık bir dönüşümle yoluna girmeye kararlı bir kadın olan Susan için durum böyleydi. Sorun, çok çalışması, vücudunda olumlu bir etki olup olmadığını çok az görmesi, drene olması ve depresyonda sınırlanmasıydı. Stresli, bitkin ve birçok seviyede tükenmişti. Zaten stresli durumuna yoğun bir egzersiz programı ve diyet eklemek onu “katabolik durum” olarak adlandırılan şeye itiyordu. Yani vücudu yıkılıyordu.

Vücudunu dinlenmek, şarj etmek ve canlandırmak için iki hafta izin vermeye ikna ettim. Geri döndüğünde onu zar zor tanıdım. Coşkulu, pozitif, farklı bir insan gibi enerjiyle parlıyordu. İki kilo yağsız kas ekledi ve vücut yağ yüzdesinde ölçülebilir bir düşüş yarattı. Her şekilde hayata geri dönüyordu.

Uyku, bugünkü performansınız için elzem olduğu gibi, bunu izleyen herhangi bir fitness programı için de iyileşme önemlidir. Uygunluğunu dönüştürmek isteyen herkesi 12 günlük Toplam Yeniden Başlatma ile önce “bedenlerini yeniden başlatmaya” teşvik ediyorum. “Yalın, temiz ve yeşil” yemek, uykuya dalmak ve vücudunuzu içten dışa doğru dengelemek vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu besler, sadece 12 gün içinde sizi tekrar güce döndürür.

3. Vücudunuzu Güçlendirin, Zihninizi Güçlendirin Zihninizi ve bedeninizi birlikte eğitmenin faydalarını istifleyerek zamanınızı en üst düzeye çıkarın. Egzersiz yapan çoğu insan, akıllarını kapıda kontrol ettikleri ve hareketlerden geçtikleri için potansiyel faydaların bir kısmını alırlar.

Eğitiminizde gerçek gücünüzü bulun: Sadece bedeninizi değil zihninizi de meşgul edin. Bazıları bunu yoga veya dövüş sanatlarında bulurken, diğerleri vücudunuzu güçlendirirken zihninize odaklanan beden-zihin bütünleşik güç antrenmanı olan Odak Yoğunluk Eğitiminin (FIT) faydalarından yararlanır.

Burada, tek bir FIT tekniğinin egzersizinizi nasıl dramatik bir şekilde dönüştürebileceğine dair kısa bir örnek verilmiştir. Sağ kolunuzu alın, uzatın ve sonra biceps kıvrımı yapıyormuş gibi pazı kasılır. Önemli değil, değil mi? Ne yazık ki, bu çoğu insanın spor salonunda aldığı aynı yaklaşımdır. Şimdi tekrar yapalım. Ancak bu sefer, pazılarınızı yavaşça sol işaret parmağınızla sağ pazılarınızın ortasına dokundurun. Aynı yerde kırmızı-sıcak bir mermer hayal ederek, pazı kasınızın merkezinde tek bir noktaya konsantre olun. Tamamen kasılmış konuma geldiğinizde, yaklaşık 10 saniye basılı tutun ve bırakın.

Bu egzersize binlerce insana rehberlik ettikten sonra, pazılarınızın hissetme şeklindeki dramatik farkı tanıyorum - yaptığınız tek şey odaklanmamış zihni odak ve yoğunluk ile biriyle değiştirmek.

4. Yaşamak için Yemek Yediğiniz yiyecekler, gücünüzü artırarak sizi enerjilendirebilir, güçlendirebilir ve başarıya hazırlayabilir veya zihninizi bulanıklaştırabilir ve enerjinizi tüketebilir. Yemek yemek için yaşayan insanlar yoksunluk, diyet ve istekle mücadele ediyor.

Yemeklerle daha etkili ve keyifli bir ilişki yaşamak için yemek yemektir. Açlığı ve istekleri durdurmak için yemek yemekten ziyade, yemeğinizin bir sonraki iki, üç saat boyunca sizi nasıl hissettirdiğine odaklanmaya başlayın. Kendinizi en iyi hissetmenizi sağlayacak yiyeceklerden daha fazlasını seçerek çabucak zahmetsizce bulacaksınız.

5. Her Yıl En İyisi ile Bir Tarih Belirleyin Zinde olmak kesinlikle zordur - burada rah-rah konuşmaları olmaz. Ancak, yalın, güçlü ve hayata uygun kalmak, çoğu insan için bir hayal. Yaşam için tam gücünüzün keyfini çıkarmanın zamansız sırrı, yılda bir gün, her yıl en iyi şekilde olmaktır. En iyi, en güçlü, en uygun benliğinizle - tanımladığınız gibi - yıllık bir tarih belirleyin ve en yüksek durumunuzu fotoğraf ve istatistiklerle belgeleyin. Hedeflerinizin spesifik, ölçülebilir ve anlamlı olduğundan emin olun O zaman önemli bir kendini ödüllendirerek kutlayın.

6. Gücünüzü Paylaşın En güçlü hediye, gücünüzü paylaşmaktır - verdiğiniz, kazandığınız. Ve sonuçta, hepsi bu. Sizin için bir güç rezervuarı inşa etmenizi sağlayabilir, ancak bu size mesafeyi ya da gücünüzü sürekli olarak verirseniz ve başkalarıyla paylaşırsanız keşfedeceğiniz yükseklikleri taşımaz. Gerçek gücünüz arkadaşlarınıza, ailenize, işinize ve topluluğunuza katkıda bulunma kapasitenizdir.

Hayatınızın En İyisi İçin Güç Vücudunuz - sahip olacağınız tek kişi - hayatınızın temelidir. Ya özgürlüğünüzü ve potansiyelinizi sınırlayan bir çapa ya da radyant enerji, canlılık ve neşe kaynağı, hayatınızı ve çevrenizdekilerin yaşamlarını yükseltir. Seçim senin. Sizinki dünyayı etkileyeceğiniz bir güç kaynağı mı yoksa sizi hayallerinizden ve arzularınızdan koruyan bir engel mi olacak?

Size tavsiyem yüksek hedef almak, güç hedeflemek.

Shawn Phillips, fitness uzmanı, yazarı ve Phillips Performance Solutions'ın kurucusu ve CEO'sudur. Kitapları ABSolution ve Yaşamın Gücü: Hayatınızın Geri Kalanı için Fitness Planı'nı içerir.