Boş zamanınız neden bu kadar boşalıyor?

Cathy Salı günü masasına bağlanırken, yaklaşan Cumartesi ve tüm olasılıkları hayal ediyor. Evinin yanında patikada bisiklet sürmek, yerel parkta bir pikap futbol oyununa katılmak ve Matisse'in müzede sergilendiğini görmek istiyor. Okumak istediği kitaplara bile dalmış olabilir. Hepimiz gibi Cathy'nin de ilgi alanlarını ve güçlü yanlarını ilgilendiren, günlerine enerji veren ve onu mutlu eden bir dizi hobisi ve etkinliği var. Ve yine de, serbest Cumartesi gerçekten döndüğünde, nerede biter? Dikkat çekici bir şekilde onun bisikletinde veya futbol sahasında değil ve kesinlikle o sanat sergisinde herkesin çıldırdığı bir şey değil - 20 dakika uzaklıkta! Öte yandan, uzaktan kumandası çok kolay ulaşılabilir ve Bravo bir Top Chef maratonu yayınlıyor. Dört saat sonra Cathy, kanepeye daha derin ve daha derin bir şekilde battı ve hayal kırıklığı hissi uyandıramadı. Öğleden sonra için daha iyi planları vardı ve onlara ne olduğunu merak ediyor.

Cathy'ye ne oldu hepimize bir anda oluyor. Hareketsizlik basitçe en kolay seçenektir. Ne yazık ki, düşündüğümüz kadar zevk almıyoruz. Genel olarak, Amerikalılar aslında boş zamanı zevk almaktan daha zor bulmaktadır. Bu saçma geliyorsa, şunu düşünün: Çoğunlukla, işlerimiz becerilerimizi kullanmamızı, zihnimizi meşgul etmemizi ve hedeflerimizi takip etmemizi gerektirir - mutluluğa katkıda bulunduğu gösterilen her şey. Tabii ki, boş zaman aktiviteleri de bunu yapabilir, ancak bizden gerekli olmadıkları için - Pazar sabahları omuzlarımıza eğilen “eğlence patronu” olmadığından, sanat müzesinde 9 am daha keskin olacağımızı söyler -Biz onları başlatmak için gerekli olan enerjiyi toplamakta zorlanırız. Bu yüzden en az direniş yolunu izliyoruz ve bu yol kaçınılmaz olarak bizi kanepeye ve TV'ye götürüyor. Ve biz “sadece alışkanlık demetleri” olduğumuz için, bu yola ne kadar çok yeniksek, yön değiştirmek o kadar zorlaşır.

Ne yazık ki, bu tür “pasif eğlence”, televizyon seyretmek ve Facebook'ta dolaşmak gibi, bisiklete binmekten veya sanata bakmaktan veya futbol oynamaktan daha kolay ve rahat olsa da, aynı ödülleri sunmuyorlar. Çalışmalar, bu faaliyetlerin sadece yaklaşık 30 dakika boyunca keyifli ve ilgi çekici olduğunu gösteriyor, o zaman enerjimizi tüketmeye başlıyorlar ve psikologların “psişik entropi” olarak adlandırdıkları şeyi yaratıyorlar - ki bu da kayıtsız kayıtsızlık duygusu Cathy'nin yaşadığı.

Diğer yandan, hobiler, oyunlar ve spor gibi “aktif eğlence” konsantrasyonumuzu, katılımımızı, motivasyonumuzu ve keyif alma duyumumuzu arttırır. Araştırmalar, Amerikalı gençlerin bir hobiyle uğraşırken TV izlemekten daha fazla keyif alma olasılığının iki buçuk kat daha fazla olduğunu ve spor yaparken üç kat daha fazla olduğunu buldu. Ve yine de paradoks: Bu aynı gençler spor ya da hobilere katıldıkları zaman TV izlerken dört kat daha fazla zaman harcıyorlar. Öyleyse ne veriyor? Veya psikolog Mihaly Csikszentmihalyi'nin daha etkili bir şekilde ifade ettiği gibi, “Neden bizi iyi hissettirme şansının yarısından daha az olan bir şey yapmak için dört kat daha fazla zaman harcayacağız?”

Cevap, kolay ve alışılmış olan şeylere - güçlü, manyetik olarak - çekildiğimizdir. Ve bu ataleti aşmak inanılmaz derecede zor. Aktif eğlence daha eğlencelidir, ancak neredeyse her zaman daha fazla çaba gerektirir - bisikleti garajdan çıkarmak, müzeye gitmek, gitarı ayarlamak vb. Csikszentmihalyi buna “aktivasyon enerjisi” diyor. Fizikte aktivasyon enerjisi, reaksiyonu katalize etmek için gereken ilk kıvılcımdır. Eylemsizliğin üstesinden gelmek ve olumlu bir alışkanlığı başlatmak için insanların hem fiziksel hem de zihinsel olarak aynı enerjiye ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, insan doğası bizi en az direniş yoluna götürür.

Bu gelecek haftasonu aktif boş zaman geçireceğinize kendinize bir söz verin. Yaptığın için mutlu olacaksın.

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Eylül 2017 sayısında yayınlandı.