1-on

S: Kariyerim ilerledikçe, günde sekiz veya 10 saat çalışmak yeterli değil. Biraz egzersiz yapmak, güzel bir yemek pişirmek, kaliteli anları ailenizle paylaşmak ve belki de kendime biraz zaman ayırmak istiyorum. Hepsini yapmanın bir yolu var mı?

TONY JEARY : Arkadaşım, en iyi iş eğitmeni Myra Ketterman, bir keresinde bana, “Hayatta istediğin her şeye sahip olabilirsin - her şeye sahip olamazsın!” Dedi. Plakalarımızın çok dolu olduğu ve bazı şeylerin geciktirilmesi gereken gerçek durumlar var. Bununla birlikte, asıl mesele genellikle zayıf netlik ve odaklanma ile ilgilidir. Ne yapmak istediğimiz konusunda net olmadığımızda, odaklanmak mümkün değildir. Odaklanamıyorsanız, yürütmek zordur.

Başarı ve başarısızlık yarın ne yapmak istediğimiz ya da yapmak istediklerimizle değil, bugün yaptığımız şeyle belirlenir!

Bu nedenle, bahsettiğiniz tüm kategorilerde gerçekten ne istediğinizi netleştirin. Her birinin değerini ve amacını gerçek anlamda belirleyin. Ardından, gerçekten önemli olan şeylere odaklanabileceksiniz.

SUSAN FLETCHER: İçindeki her şeyi sıkıştırmaya çalışmak çoğu insanın hızlı bir şekilde vazgeçmesine neden oluyor, çünkü bunalıyorlar! İlk olarak neye değer verdiğiniz ve enerjinizi ve dikkatinizi nereye harcamak istediğinizi netleştirin. Bu, zamanınızı dengelemekle ilgili değil. Bu, enerjinizi ve dikkatinizi dengelemekle ilgilidir. Odaklanmanıza yardımcı olacak küçük değişiklikler yapın

Dizüstü bilgisayarınızı veya BlackBerry'nizi belirli günlerde evde kullanmamaya çalışın. Bu, ailenize tüm dikkatinizi vermenize yardımcı olacaktır.

Sabah ilk e-postayı okuyun, ama cevap vermeyin. E-postayı yanıtlamak için gün içinde belirlenmiş bir zaman dilimini ayırırsanız, dikkatinizi daha iyi yönetebilir ve odaklanmış kalabilirsiniz. Sabah ve geldiklerinde e-postayı okumak ve cevaplamak, dikkatinizi dağıtacak ve görev dışı bırakacaktır, bu da gün boyunca üretkenliğinizi azaltacaktır.

Arkadaşlarınızla düzenli olarak öğle veya akşam yemeği planlayın ve hiçbir şeyin karışmasına izin vermeyin. Her karşılaştığınızda, programlarınızı koordine edin ve bir sonraki buluşma için bir tarih belirleyin.

İşyerinde enerjinizi ve dikkatinizi çeken verimsiz yan konuşmaları en aza indirin. Günün sonunda bir başarı duygusu hissetmek için neler yapılması gerektiğine odaklanın.

COLEMAN PETERSON: Şu anki hızınızda, yiyecek, aile veya antrenmanlar için endişelenmenize gerek kalmayacak, çünkü kesinlikle yorgunluktan uzaklaşacaksınız! Pratik bir mesele olarak, hepimiz değiş tokuş yaparız, ama ne dereceye kadar? Kesinlikle ailelerimizin ve kişisel sağlığımızın acı çektiği noktaya kadar değil.

Başlangıç ​​noktası, her şeyi yapamayacağınız ve bunun iyi olduğu gerçeğini kabul etmektir (yani gerçekten tamam). Sonra geriye doğru çalışın; yani, kendi egzersiz rejiminiz için çok kısa bir süre belirleyin (30 dakika içinde neler yapabileceğiniz şaşırtıcıdır). Bu anında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ardından, ailenizle veya arkadaşlarınızla zaman geçirdiğinizde haftada özel bir zaman (veya iki) ayarlayın. Diğer yaşam aktivitelerine sahip olmanızın sonucu, çalışma hayatınız da dahil olmak üzere her açıdan size enerji kazandıracak ve verimliliğinizi çok iyi artıracaktır.

S: Akıllı, yapabilecekleri insanlarla hızlı tempolu bir ortamda çalışıyorum. Eve gittiğimde, aile üyelerimizle gündelik görüşmelerde nelerin hızını, hatta konuşmamı yavaşlatmakta zorlanıyorum. Bunların birçoğu, evde sahip olduğum sınırlı sürede çok şey yapmaya çalıştığımda meydana geliyor. Onlara karşı sabırsızlanıyorum ve onlar beni hayal kırıklığına uğrattı ya da rahatsız oldular. Sadece doğrudan olduğum zaman onlarla konuştuğumu düşünüyorlar. Ne yapabilirim?

TJ: Sorunuz, sunma şekliniz açısından ilginç. Birlikte çalıştığınız insanların akıllı ve yetenekli olduğunu söylüyorsunuz, ancak birlikte yaşadığınız insanlar değil. İnsanlar bizim görüşümüzü, ne yaptığımızı ve ne dediğimizi duyduklarına göre oluştururlar. Ailenizin üyeleri için durum farklı değil. Birisiyle sohbet ederken ve onlara söylediklerini gerçekten duymadıklarını hissettiğinizde ne hissediyorsunuz? Benim tahminim sinirli veya kırgın olacak.

Çalışma ortamınız ve ev ortamınız iki farklı yerdir. Her biri kendi iletişim becerilerini uygulamayı gerektirir. Çözüm, her birinin önemi hakkında inandığınız şeyde bulunacaktır. Sorunuzda, çalışma ortamınızın ev ortamınızdan daha önemli olduğunu düşündüğünüzde ince bir sonuç duyuyorum. Her biri için bir değer envanteri oluşturmanızı öneririm. Evde ve işte en önemli şeylerin ve nedenlerinin bir listesini yapın. Her birinin kendi ödülü olduğunu göreceksiniz ve evdeki ilişkilerinize işle aynı düzeyde dikkat vermenizde daha etkili olmanıza yardımcı olacaktır.

SF: Bu yüksek başarılı insanlar için çok yaygın. Düşmek ve hızınızı değiştirmek zor. İşte işten eve geçişe yardımcı olacak bazı fikirler:

Geceleri yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Günün sonunda sizi anahtarlayanın bir kısmı bitkinlik olabilir. Yeterli uyku almak ritminizi daha sabit bir hızda tutmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi evinize giderken aşırı uyarmak, geçişi zorlaştırır. Radyoyu kapalı tutun ve cep telefonunuzu kullanmayın. Sessiz kalmak, hayati belirtileriniz yavaşlar ve ailenizle nasıl zaman geçirmek istediğinizi düşünebilirsiniz. Günle ilgili düşünceleri bir kenara itin ve evde gündelik konuşmalar için hazır olun.

Evde beyninizin diğer kısımlarını kullanan şeyler yapın. Ailenizle çalışmak için devam eden bir Rummy Cube oyunu veya 1.000 parçalı bir bulmaca yapın. Akşam saatlerinde şirketinizin tadını çıkarmak ve dikkatini çekmek isteyen insanlarla dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin. Kafanın dışına çık ve kendini bu kadar ciddiye alma.

CP: Tanrım, bununla gerçekten ilişkiliyim! Pek çoğumuz, eşlerimizin veya aile üyelerimizin bize “Hey, ofiste değilsin ve ben senin çalışanlarından biri değilim!”

Benim düşüncem şu ki, iyileşmenin ilk ayağındasınız çünkü problemi tanıyorsunuz. Daha sonra, eşiniz veya ailenizle evinizde olduğunuz ilk 30 dakikanın geçiş süresi olacağı konusunda anlaşmanızı öneririm. Bu, gelmenizi, evrak çantanızı bırakmanızı, gündelik kıyafetlere dönüşmenizi ve ofis tabanlı değil, ev tabanlı bir kişilik haline gelmenizi sağlayacaktır. Dene. Bu benim için çalıştı.