1-on

Susan Fletcher pratik bir psikolog, konuşmacı, danışman ve Akıllı Bölgede Çalışma ve Akıllı Bölgede Ebeveynlik'in yazarıdır. Fletcher & Associates Psikolojik Hizmetler ve Smart Zone Solutions CEO'sudur. Stres yönetimi ve verimlilik uzmanı Fletcher, aynı zamanda üç kişinin eşi ve annesidir.

BAŞARI : Sizce insanlar kendi streslerini çok yaratıyorlar mı?
Susan Fletcher: Bence bu çok yaygın. Herkes yapar. Bu, sahip olduğumuz her stresin kendi kendine yarattığı anlamına gelmez. Ancak her insan, işleri olması gerekenden daha zor hale getirebilir.

BAŞARI : İnsanların kendi stresi yaratma yolları nelerdir?
Susan Fletcher: İnsanlar bunu çok fazla şey okuyarak yapıyorlar. Bazen bir bakış sadece bir bakıştır. İnsanlar işleri olması gerekenden daha büyük hale getirir. Değeri artırmak için bir projeyi olması gerekenden daha büyük hale getirecekler ve belki de bunu gerçekleştirdiklerinin farkında bile olmayacaklar. Gerçekten yaptığı şey, sistemi verimlilik açısından tıkamaktır. Bunun çok fazla stres yarattığına inanıyorum. Özellikle bu ekonomide değer göstermek için çok fazla rekabet var ve bu stres yaratabilir. İnsanların stres yaratmasının bir başka yolu, bir şey yapabilen tek kişi olduklarına inandıkları ve diğer insanlarla işbirliği yapmadıkları veya işbirliği yapmadığıdır. Sorumluluk vermez veya atamazlar. Kadınlar evde çok şey yapıyor ve her iki cinsiyetin de işte çok şey yaptığını düşünüyorum.

BAŞARI : Bu bir kontrol meselesi mi?
Susan Fletcher: Onların her zaman kontrol sorunları olduğunu bilmiyorum. Bunu yapan insanlar, söyledikleri ilk şeylerden biri, “Bu sorumluluğu gerçekten istemiyorum. Bunu yapan tek kişi olmak istemiyorum, ”diyerek evde bebek bakıcısı olsun ya da iş yerinde son kanıtı yapan kişi olsun. Bunu yapmaktan hoşlanmadığını söyleyecekler. Yani kontrol olduğunu düşünmüyorum. Bence bu güven - güveni aktarma isteksizliği.

BAŞARI : İnsanlar stresi azaltmak için güveni nasıl aktarmayı öğrenebilir?
Susan Fletcher: Gerçekten seviyorum (Stephen Covey'in oğlu) Stephen MR Covey'in Güven Hızı şeylerini. İnsanların hissetmeden önce bunu yapabilmeleri gerektiğini söylüyor. Tıpkı çocuklarınızda olduğu gibi, onlara küçük bir ip vermelisiniz. Ve sizin için çalışan biriyle başarısız olmalarına izin vermelisiniz çünkü başarısızlık geri bildirimdir. Ama onlara sadece “Kendimi yapmak daha kolay” demek yerine projenin parçalarını vermeye devam etmelisin. İpi biraz daha dışarı çıkarmalısın. Güven için bir fırsat yaratmalı ve hatalardan ders almalısınız.

BAŞARI : Kendi yarattığı stres evde nasıl olur?
Susan Fletcher: Bazen kirli bir kahve fincanı kirli bir kahve fincanı olabilir. Takdir edilmediğini söylemenin pasif-agresif bir yolu değil. Yüksek başarılı insanların bir şeye gerçekten basitçe bakması zor. Kaç kişi ile evlerini temizlemesi için birini işe aldığımı söyleyemem. İnsanlar bunu söylediğimde gülerler, ama insanları bunu yapmaya ikna etmenin ne kadar zor olduğuna şaşıracaksınız. İnsanlara, “Eşiniz ve çocuklarınızla vakit geçirmesi için birini kiralayamazsınız, ancak evinizi temizlemek, çamaşırlarınızı yıkamak veya çiminizi biçmek için birini kiralayabilirsiniz.”

BAŞARI : Bu doğru. Peki, kendi yarattığı stres için başka çözümler nelerdir?
Susan Fletcher: Bazen insanlar yaptıklarının verimsiz olduğunu görmezler. İnsanların kendilerine “Burada istediğim nihai sonucum nedir ve oraya ulaşmak için ne yapmam gerekiyor?” Sorusunu sormak gerçekten önemli.

Stres altında olan kişiler, dikkat edilmesi gereken daha yüksek değerli ürünler pahasına iki saat boyunca e-postaları yanıtlamakta zorlanırlar. Nesnelliklerini kaybederler çünkü çok şey oluyor. Öncelik veremedikleri için değil; yüksek öncelikli sütundan almaları gereken bir şeyleri var.

Evinizde olduğunuzda ve buzdolabını açıp “Hardal nerede?” Diye sorarsınız ve aile üyeniz “Buzdolabının tam kapısında” der. Bazen hiper odaklanırız ve çevre birimini kaybederiz. vizyon.

Stresi azaltmak için 1 numaralı şey, bir hesap verebilirlik partnerine sahip olmaktır. Bir arkadaş ya da aile üyesi olabilir - muhtemelen birlikte yaşamadığınız biri değil çünkü suları çamurlamak istemezsiniz. Dinleyeceğiniz ama sizi sorumlu tutacak biri olmalı. Arkadaşım Trudy, son kitabımın hesap verebilirlik ortağımdı. Onu arayabilirdim ve “Bu hafta kaç bölüm çalıştınız?” Diye sordu. Perşembe çağrımızda bana soracağını biliyordum, bu yüzden önceden kendime daha iyi olduğumu söylerdim bir şey yapıldı.

BAŞARI : Bu bir sonraki sorumuza mükemmel bir şekilde götürüyor. Siz bir psikolog, iş kadını, yazar, eş ve üç kişisiniz. Kendi hayatınızdaki stresi yönetmenin sırrınız nedir?
Susan Fletcher: Bugün öğle yemeği için bir kase Cheerios'um vardı, bu yüzden yapmak istediğim şeyi her zaman yapmıyorum. Ama bu gece doğru yiyeceğim ve tekrar yola çıkacağım. Üç oğlumuz var ve ben Cub Scout lideriyim. Sevmiş olmama rağmen, çok kasıtlıyım ve X yıl boyunca yapacağımı söyledim. Zevk alabileceğiniz şeylere hayır demek zorundasınız, ancak şu anda kişisel veya profesyonel olarak bulunduğunuz yere uygun değil. Şimdi öğleden sonra çocuklarımla birlikte olmak için işten ayrılıyorum. İnsanlara evetleriyle yüzleşmelerini söylüyorum çünkü onlar altın bilet.