3 Stresi dönüştürmek için en iyi uygulamalar

Kimse strese sahip değildir. Sıkıntılı ekiplerin yöneticileri, yıpranmış çalışanlarına liderlik etmek için uğraşır ve şirketlerini üretken tutma mücadelesi verir.

Gerçi tüm stres kötü değildir. Eustress, sıkıntıdan farklı olarak, onunla uğraşan kişiye faydalı olan psikolojik rahatsızlığı tanımlar. Harvard Business Review'daki Alia ve Thomas Crum'a göre, stresle olumlu bir şekilde baş etmeyi öğrenen insanlar zorluklarla başa çıkmak ve tükenmişlikten kaçınmak için daha donanımlı.

İlgili: Başarılı Kişilerin Sakin Olmasının 10 Yolu

Eski bir Donanma SEAL ve Ridgeline Partners'ın kurucu ortağı Curt Cronin “Stres hayatın doğal bir parçası” diyor. “Ondan kaçarsak, ondan öğrenemeyiz. Ancak, onu kucaklarsak, gelecekte daha zorlu zorluklarla başa çıkmak için daha güçlü ve daha hazır deneyimlerden ortaya çıkarız. ”

Liderler ekiplerinin tükenmişlikten kaçınmasına ve üretken kalmasına yardımcı olabilir, ancak bunu yapmak için önce stresin nasıl çalıştığı hakkında kendi fikirlerini değiştirmeleri gerekir.

İyi Tür Stres

Evrim açısından, stres vücudun yaklaşmakta olan bir tehdit hissettiğinde girdiği durumdur. Bu, kavga ya da uçuş tepkisinin büyük bir parçasıdır, bu da insanlara ya problemlerden kaçmaları ya da agresif bir şekilde mücadele etmeleri için ilham verir.

Biraz stres, birisini günün zorluklarını karşılamaya motive edebilir ve önemli hedeflere ulaşmak için daha fazla çalışabilir. Bununla birlikte, çok fazla stres, pozitif motivasyonu negatif reaksiyonlara dönüştürür. Aslında, aşırı stres hastalıklara neden olabilir, ilişkileri olumsuz yönde etkileyebilir ve üretkenliği engelleyebilir.

Ne yazık ki, liderler ekiplerinin karşılaştığı stres miktarını her zaman kontrol edemezler. Sıkı teslim tarihleri, müşteri talepleri ve bütçe endişeleri normal günleri panik durumlarına dönüştürebilir. Liderler, kontrolleri dışındaki faktörleri etkilemeye çalışmak yerine, stresli durumları yüzleşmeye hazır oldukları zorluklar olarak görmeyi öğrenmeli ve takımlarını da aynı şeyi yapmaya teşvik etmelidir.

Motivasyon Aracı Olarak Stres

Liderler, stresi heybetli bir engelden güçlü bir silaha dönüştürmek için bu en iyi uygulamaları takip edebilir:

1. Stres faktörlerini tanımlamak.

Sinirbilimcilerden oluşan bir ekip tarafından yapılan araştırmalar, stresli bir durumu kabul etmenin beyni panikli bir durumdan proaktif bir duruma getirebileceğini buldu. Stres tek başına gitmeyecek. Ondan saklanmak yerine, adını söyleyin ve gücünü sınırlamak için kafaya bakın.

Strese yanıtı geciktirmek, idare etmeyi kolaylaştırır. Birisi kötü haber verdiğinde, gün boyunca beliren bir bulut yaratmasına izin vermeyin. Soruna bir yanıt planlamak için bir zaman belirleyin ve zaten takvimde olan görevleri yerine getirin, böylece soruna daha sonra çözmeye hazır olarak dönebilirsiniz. Sorun acil bir işlem gerektiriyorsa, sessizce oturmak ve bir gündem olmadan katılmak yerine bir yanıt planlamak için bir dakikanızı ayırın.

2. Stresi daha küçük parçalara ayırın.

Büyük sorunlar büyük stres yaratır. Büyük stres faktörlerine doğrudan saldırmak yerine, onları daha küçük bileşenlere ayırın ve her bileşen için sorumluluğu farklı bir kişiye devredin. Tüm meseleyi ekip üyelerine iletin, böylece çalışmalarının içeriğini anlayın.

Bu yaklaşım iki amaca hizmet eder. İlk olarak, çalışanlara çalışmalarının değerini bir bütün olarak göstererek katılımı artırır. İkincisi, her kişi belirli bir görev üzerinde parçaların toplamından daha az korkutucu bir şekilde çalıştığından, her ekip üyesinin hissettiği bireysel stresi azaltır. Yöneticiler, sorunun yoğunluğundan ziyade her bileşenin çözüme katkısını izleyerek kendi stres seviyelerini azaltabilir.

3. Belirsiz vurguyu kesin gerçeklere çevirin.

Stres kaygısı yönsüzdür. Stresli bir ortamda insanlar, bu stresi belirli, ulaşılabilir eylemlere bağlayarak izole etmedikçe, tüm işlerinin üstünde stres bulutunu hissederler.

Stresli hissi somut teslim tarihlerine bağlayarak stres etkisinin bant genişliğini azaltın. Rochester Üniversitesi'nden yapılan araştırma, ön test titremelerini olumlu bir motive edici faktör olarak gören öğrencilerin stresli duygularını yeniden çerçevelemeyen öğrencilerden daha iyi performans gösterdiğini buldu. Ekip üyeleri stresle ilgili görevi tamamladığında, kendilerini duygu yükünden kurtarırlar ve süreçte bir başarı duygusu kazanırlar.

İşyerinde stres kaçınılmazdır, ancak rahatsız edici olması gerekmez. Liderler, bu ipuçlarını takip ederek ve stresi motive edici bir faktör olarak yeniden şekillendirerek, görevlerinin ne kadar büyük olursa olsun takımlarının odaklanmasına ve daha fazlasını başarmasına yardımcı olabilir.