6 Stresi yönetmek için en iyi ipuçlarım

Stres, endişe, pişmanlık - hayatın bir parçası. Toplanmak, endişelenmek ve bir renk taklidi yapmak kolaydır. Ancak endişelendiğimiz ve bizi strese sokmaya izin verdiğimiz şeylerin çoğu, ya a) muhtemelen olmayacak veya b) gerçekte, muhtemelen o kadar önemli değil.

Stresli durumlarla başa çıkmanın birkaç yolunu paylaşmak istiyorum, gerçek olsun ya da olmasın.

1. Bakış açınızı alın.

Muhtemelen iş hayatımın en stresli noktası olan bir halka arzda gezinmenin ortasındayken, finansal bir çöküşteydik ve bunu doğru yapmak için bize güvenen binlerce insan olduğunu biliyorduk yol. Çok zor bir zamandı.

Gerçekte, ne istediklerine karşı ne istediklerine karşı oldukça zor oluyordum. Gerçekçi olarak, eğer bir gün geldiyse ve sorunlara neden olduğum için beni kovacaklarını söylediler, bu onların sonundan haklı olurdu.

Kendimi geliştirdiğimde bana yardımcı olan şeylerden biri geri adım atmak ve düşünmekti, Biliyor musun? Bu, eğer işe yaramazsa, bir çalışma kampına gönderileceğim veya binanın arkasına vurulan Sovyetler Birliği'nde yaşıyorum gibi değil.

Yapabilecekleri en kötü şey bana eve gitmemi söylemekti. Sonra sırada ne olduğunu bulmalıydım. Eğer kendimi toparladım ve eğer bu ve ne olursa olsun endişeliysem, o zaman onunla başa çıkmada etkili olmayacaktım.

2. Konuyu hatırlayın.

Düşünmek zor olduğunda, yukarıda yükselin ve nereye gideceğinizi hatırlayın, neredeyse vücudunuzu kaldırmak ve durumun üzerinde yüzmek gibi. Kendinize sorun, Burada ne yapmaya çalışıyorum? Düşüncelerinizde netleşmeli ve sonucun ne olmasını istediğinize odaklanmalısınız.

Bunu sizin için başka hiç kimse yapamaz. Dürüst olalım, kimse fiziksel ve psikolojik iyiliğiniz hakkında sizden daha fazla endişe etmeyecektir - kocanız değil, karınız değil, patronunuz değil. Zihinsel olarak yansıtıcı bir yere girme ve kendinizi ayırma yeteneğini geliştirmek, kendinizi parkurda tutabilmeniz sizin işinizdir. Bu yüzden yukarı çıkın ve hedefinizin ne olduğunu ve oraya nasıl ulaşmak istediğinizi hatırlayın.

3. Gürültüyü azaltın.

Şimdi çok gürültülü bir dünyadayız. Yaşlı bir adam gibi konuştuğumu biliyorum, ama nereye bakacağını bilmediğin şeylerle o kadar içlisin ki, stresli hissedersin. E-posta gelen kutum saat başı doluyor. Telefonumdaki uyarılar, kısa mesajlar, son dakika haberleri. Üzerinde kontrole sahip olmadığımız şeyler hakkında endişelenmek çok kolay.

Haberlere bakma, dünyada olup bitenlerle ilgilenme demiyorum, ama üzerinde durmama seçeneğiniz olduğunu söylüyorum. Demek istediğim, insanlık tarihinde insanların gitme sayısını düşünün, “Aman Tanrım, bu oluyor! Her şey bitti! ”Peki, bil bakalım ne oldu? Daha bitmedi.

Gürültüyü azaltmanız gerekir, böylece kontrolünüzde ne olduğuna odaklanabilirsiniz.

4. Bir şey seçin.

Bunalmak kolaydır. Gürültüyü azalttığınızda, kontrolünüzün hangi kısmının kontrol edildiğini görebilmeniz için bir şey seçmeniz ve harekete geçmeniz gerekir.

Bugün hayatınızdaki durumunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz önemli olan nedir? Öncelik verin ve harekete geçin. Bugün yapmam gereken, endişe ettiğim veya beni rahatsız eden bir şeyi kontrol edecek şey nedir? Bugün strese neden olan bir şeyle başa çıkmak için ne gibi önlemler alabilirim?

Eylemlerinizi hayatınızı daha az stresli kılacak şeylere odaklarsanız, tahmin edin ne oldu? Olacak.

5. Rahatlayın.

Bak, hayat kısa. Çok hızlı geçiyor. Doktor şu anda kötü bir teşhis ile yürüdüyse - aniden hayatınızda gerçek bir sorun olduğunda, sadece olumlu düşünen bir şey düzeltmeyecek - Beyninizdeki şeylerin yüzde 90'ını garanti ederim şu an buharlaşacağından endişeleniyorsun. O bile olmazdı. Bu konuda uçan bir flip vermezdin.

Eğer bu kadar büyük bir anlaşma değilse, rahatlayın ve bırakın. İş kinlerini ve öfkelerini insanları yok etmeyi, kariyerleri yok etmeyi izledim. Kin tutmak veya birisine karşı nefret etmek, zehiri kendiniz içerek onları öldürmeye çalışmak gibidir. Sadece seni yiyor. Onları yemez.

Zaman zaman radyo konuşmayı dinliyorum. İnsanlar çılgınca çağırıyor - yerel vergiler ya da herhangi bir şey inşa edip etmeyecekleri için üzülüyorlar. Demek istediğim, dünyanın sona erdiğini düşünürdün. Topluma karşı bilinçli olma demiyorum. Ama insanların bir şeyleri bu kadar kovmasını izleyebilirim ve merak ediyorum, eğer bu olursa hayatları hakkında gerçekten ne değişecek?

Hayatın kısa olduğunu fark et. Bir şey yapamazsınız. Bırak gitsin ve git.

6. İyi eğlenceler.

Kahkaha, var olan her şey için harika tedavilerden biri olduğuna inanıyorum. Hayatınızda zaman geçirebileceğiniz insanlara ihtiyacınız var - ve sadece dünyada yanlış olan ya da hayatınızda yanlış olan her şeyi yeniden şekillendirmek değil. Kesmek ve yanlarınız acıyor o kadar sert gülmek için birlikte olabileceğiniz insanlara ihtiyacınız var.

Ancak gözlemlediğim bir şey, süper stresli insanların stres azaltıcılardan ziyade stres yaratıcıları olan insanları çekme eğiliminde olduklarıdır. Ağ iletişimi veya bağlantılar veya benim için neler yapabileceğiniz için ilişkiler oluşturuyoruz. Bugün dünyada gördüğüm şeylerden biri çok, çok yüksek bir eğlence açığı. Birçok ilişki bize sadece stres, öfke ve korku besliyor.

Eğlenmeyi ve “açık” olmayı sevmiyorum. Söylediğim her şeyden endişe duyduğum bir pozisyonda olmak istemiyorum. Liderlik Editörü John Addison, eski eş-CEO ve bunların hepsi olarak değil, beni tanıyan insanların yanında olmayı seviyorum.

Hayatta sadece senin olduğun yerde ilişki kurmak çok önemlidir. Stres genellikle isteğe bağlıdır. Rahatlamayı ve hayatın tadını çıkarmayı seçin.