3 Başarıya ulaşmanızı sağlayacak zihinsel yükseltmeler

Evrim insanlara bizi bu gezegenin gördüğü en baskın yaşam biçimine dönüştüren bir dizi inanılmaz algoritma sağladı. Ancak evrim, aptal gibi davranmamızı sağlayan bazı programlamalarda da gizlendi. Bizim işimiz hangisinin hangisi olduğunu bulmak ve bizi geride tutanlara yardım eden ve tamamen susturanlara olan güvenimizi arttırmaktır.

Hile, neyin yardımcı olduğunu ve neyin acıdığını nasıl değerlendireceğini bilmek. Benim için cevap çok basit: Sizi hedeflerinize doğru yönlendiren bir şey yapın . Her şey oradan çıkıyor.

Hangi algoritmaların çalıştırılacağını ve hangilerinin sonlandırılacağını öğrendikten sonra, asıl programın çalışmasının nasıl durdurulacağı sorusu ortaya çıkar. Cevap… değil. Doğa, algoritmalarının bu kadar kolay açılıp kapanmasına izin vermek için çok zekidir. Bizim kablo tesisatımızın derinliklerine gömüldüler. Ancak bunları kapatamamanıza rağmen (en azından hızlı bir şekilde değil), yerini almak istediğiniz yeni, daha kullanışlı olanı çalıştırmak için bunları tetikleyici olarak kullanabilirsiniz.

Belirli hedeflerinizin ne olduğunu bilmeden, bazı evrensel hedeflere bağlı kalacağım. Aşağıda, belirli hedeflerinize bakmaksızın herkes için işe yarayacak üç zihinsel yükseltme yer almaktadır.

1. Eleştiriyi iltifatlarla değiştirin.

Yanlış olan şeyleri görmeye hazırız. Doğru olan her şeyi fark ederek bir aslan tarafından yenmekten kaçınmazsınız. Ve bu büyük avcılardan kaçınmak için muazzam bir strateji olsa da, kişilerarası ilişkilerinizi yönetmenin oldukça korkunç bir yolu.

Harvard Business Review'a göre, yüksek performans gösteren ekiplerin 5.6'dan 1'e olumlu - olumsuz yorum oranı var. İnsanlar olumsuz yorumlara olumlu olanlardan daha fazla ağırlık verir. Bu, insanların genellikle neyin yanlış olduğuna yol açmasıyla birleştiğinde ve bu, niyetin olmadığı zamanlarda bile insanları sürekli saldırı altındaymış gibi hissettiren varsayılan bir iletişim stili için bir tarifiniz var.

Bu sorunla mücadele etmek için, hayatınızda önemli birisini eleştirme dürtüsü ortaya çıktığında, bunun gerçek konuşmaya dönüşmesine izin vermek yerine, otantik bir iltifat bulmak için tetikleyiciye dönüştürün. Bu iki nedenden dolayı güçlü bir stratejidir:

1. Odaklandığınız şeyi elde edersiniz. Akla gelen olumsuz düşünceler üzerinde durursanız, ilişki negatif çağrışımlarla ilişkilendirilir. Öte yandan, düşüncelerinizi diğer kişinin davranışının olumlu unsurlarına geçirmeye zorlarsanız, bu fikirleri güçlendireceksiniz.
2. Otantik takdir duygularınızı dışsallaştırarak, sadece bir bütün olarak iletişiminizin olumlu ile dengelenmesini sağlamakla kalmaz, sizin için en önemli olan insanlar da onlara neye değer verdiğinizi tam olarak bilir.

Başkalarında değer verdiğiniz şeyin ne olduğunu bildirdiğinizde, savunmalarının ne kadar düşük olduğuna ve benlik saygısının ne kadar arttığına şaşıracaksınız. Ayrıca, toplu etkileşimleriniz olumlu yönde dengelendikten sonra, insanları savunmaya sokmadan çözülmesi gereken her türlü çatışmayı veya sorunu çözebilirsiniz. Bir banka gibi düşünün: Sadece yeterli para yatırdıktan sonra para çekebilirsiniz.

2. Tüm yaşamın pratikten başka bir şey olmadığını hatırlatmak için baskıyı kullanın.

İster iş ister yaşamda olsun, hepimizin baskının olduğu anlar olur. Küçük bir baskı performansımızı artırabilir, ancak çok fazla ve performansınız düşmeye başlar. Bu nedenle, riskler meşru bir şekilde en yüksek seviyedeyken, durumu yeniden çerçevelemeye ve bunu performanstan ziyade pratik olarak görmeye zorlamanız gerekir.

Çocukken, sinirli ve endişeli olmaktan o kadar nefret ettim ki kendime bir yetişkinken beni bir daha rahatsız etmeyecek bir şey yapmayacağım söz verdim. Söylemeye gerek yok, bu söz hırsımla çarpıştığında bir şeyler vermek zorunda kaldı. Verdiğim rahatsızlık korkumdu. Kendime yeni bir söz verdim: Her zaman beni en çok korkutan şeyleri yapacağım.

Bu amaçla, çoğu kişisel kahramanım olan dünyanın en iyi düşünürleriyle röportaj yaptığım Etki Teorisi adlı haftalık bir gösteriye ev sahipliği yapıyorum. Ve hepsini canlı bir kitlenin önünde yapıyorum. Çöktüğüm ve yaktığım, gerçekleri yanlış yaptığım, kelimeleri çırptığım ve düşünce trenimi kaybettiğim bir bölüm vardı. Tailspin'imin ortasında, basınç tekmeleme algoritmasını hissettim. Seyircinin, kaç gözümün olduğunun ve bu hakkı elde etmek için sadece bir şansım olduğu ve şu anda utanç duyduğumu fark ettim. kendim.

Bunu pratik olarak görmeyi seçerek, durum bir testten ziyade bir fırsat haline gelir.

Sonra hatırladım ki, montaj basıncı hissi, hayatın pratikten başka bir şey olduğu mantrasını çalıştırmak için tetikleyicim. Bu bir gösteri anı değil, pratik yapmak içindi. Bunu mükemmel bir şekilde yapmam gerekmiyordu, sadece herkesin önünde oturmak ve pratik yapabilmek için cesarete ihtiyacım vardı. Geldiğimden daha iyi sette yürüdüğüm sürece, bunu bir kazanç olarak düşünebilirim. Anında basınç düştü. Bunu pratik olarak görmeyi seçerek, durum bir testten ziyade bir fırsat haline gelir. Şimdi bir delikten çıkış yolumu tarama ve izleyicilerimle güven oluşturma konusunda nadir ve heyecan verici bir şansım oldu. Daha önce yapma şansım olmadı.

Baskı oluştuğunda, hayatınızın her yönünün sadece pratik olduğunu unutmayın. İster bir işe başlıyor, ister çocuk yetiştiriyor veya sabah rutini kuruyor olun, öğrenme sürecindesiniz. Herhangi bir anı bitiş çizgisi veya kim olduğunuzun toplamı olarak görürseniz, her an nihai olur ve baskı bunalır. Bunun yerine, her günü kendinizi büyütmek ve geliştirmek için bir fırsat olarak düşünün. Bu, bir panik anını güçlendirme birine dönüştürmenize yardımcı olacaktır.

3. Güvensizlik duygularını beceri edinmenin heyecanıyla değiştirin.

İşte gerçek şu: Hepimiz iyi olmak istediğimiz bazı şeyleri emiyoruz. Çoğu insan gibiyseniz (ve istatistiksel olarak konuşursanız), seçtiğiniz mesleğinizde bile dünyanın en iyisi değilsiniz. Hatta size yakın olan, beceri setiniz hakkında güvensiz hissetmenizi sağlayan biri bile olabilir. Belki de bir iş arkadaşı, bir aile üyesi veya Instagram'da birileri, ancak şansınız var, daha az sonuç almak için size çok fazla çaba harcayan şeyleri zahmetsizce yapan biri var. Bu bahsi yapmak kolaydır, çünkü insan zihninin doğası budur - güvensizliklerle doludur. Bu nedenle Carol Dweck'in tavsiyelerini almak önemlidir. Mindset kitabını yazan ve dünyayı henüz kelimenin dönüştürücü gücüyle tanıştıran Stanford araştırmacısı ve profesörü. Yeterince iyi değilsin. Hala.

İnsanlar kazanmanın sonsuza kadar olmadığına inanmak için kolay bir zaman geçirirler, ancak bir şekilde kayıp ve başarısızlığın eşit derecede geçici olduğunu fark edemezler.

Bir dahaki sefere güvensizlik, onun felçli olmak yerine, çirkin başını ortaya çıkardığında, bu hissi henüz kelimeye yapışmak için tetikleyici olarak kullanıyor. Bu kelime hayatınızdaki tüm farkı yaratacak. Sürekli ve kalıcı dünyadan geçici ve geçici dünyaya kadar olan şeyleri alır. İnsanlar kazanmanın sonsuza kadar olmadığına inanmak için kolay bir zaman geçirirler, ancak bir şekilde kayıp ve başarısızlığın eşit derecede geçici olduğunu fark edemezler. Zamanı koymak istediğiniz herhangi bir şeyde iyi olabileceğinizi anladıktan sonra güvensizlik gücünü kaybeder. Henüz bir şeyde iyi olmadığınızı hatırlayarak, kontrolün sizde olduğunu hatırlarsınız. İstediğiniz zaman iyi olmaya karar verebilirsiniz.

Bu işi sizin için yapmanın anahtarı, zihninizi koyduğunuz herhangi bir beceriyi edinebileceğiniz sarhoş edici düşünceye gerçekten inanmaktır. Bunun tam tersine inanmak - bugünün kendinizin versiyonunun kim olacağınızın toplamı olduğu - sizi güvensizlikle sınırlar. Bu yüzden bugün iyi olmadığınız şeylere odaklanmayın. Kaybettiğiniz beceriye hakim olmak için yapmanız gerekenlere odaklanın. Bu, zihninizi, yeterince iyi olmamanın kendini yenilgiden, öğrenenin güçlendirilmiş zihniyetine taşır.

Bu yeni algoritmaları yüklemeye nasıl başlanır

Doğuştan gelen ve hatta öğrenilen beyin desenlerini ne yazık ki bilgisayarınız için en son sürücüyü indirmek kadar kolay değildir, ancak aslında şaşırtıcı derecede basittir. Bu beyin plastisitesi adı verilen bir süreçtir ve yeni beceriler ve alışkanlıklar bu şekilde öğreniyoruz. Miyelinleme bilimi bu makalenin kapsamı dışında olmasına rağmen, yeni bir beceri öğrenmenin bel kemiği olmaya devam ediyor ve büyük ölçüde tekrarlama - dedikleri gibi birlikte tel ateşleyen nöronlar.

Yani yukarıdakilerden herhangi birini hayatınızda kullanacaksanız, anahtar tekrarlamadır. Yalnızca geri dönmek için biraz ilerleme kaydettiğinizde cesaretiniz kırılmasın. Ona sadık kalın ve herhangi bir yeni zihinsel alışkanlık veya beceri sizin olabilir. Olumsuz sesleri veya üretkenlikten gelen dürtüleri hiçbir zaman susturmayacak olsanız da, yeterli pratikle, bunların varlığı sadece yeni algoritmalarınızı çalıştırmak için bir hatırlatma görevi görecektir. Zamanla, verimsiz düşünce ile yeni, yükseltilmiş algoritmanızın çalışması arasındaki zaman boşluğunu o kadar kısa bulacaksınız ki, erdemli döngünüzün modası geçmiş bir şeyle başladığını sadece siz bileceksiniz.