30 Gerekli olan küçük hareketler
İçindekiler:
- 1. tutmak için bir selfie alın, paylaşmak değil.
- 2. Kutlamak için bir şey yazın ve bu mutluluğu hissetmeme izin verin.
- 3. Diş ipi.
- 4. Zevk için bir kitap bölümünü okuyun.
- 5. Yeni bir şey öğrenin.
- 6. Yatağımı yap.
- 7. Kendimle ilgili takdir ettiğim üç şeyi listeleyin.
- 8. Doğaya girin / dışarıda bir şeyler yapın.
- 9. Kariyerimi ilerletmek için bir şey yapın. “Zorundayım” yerine “Ben varıyorum” yazın.
- 10. 10 dakika meditasyon yapın.
- 11. Yapmak istemediğim bir şeye hayır deyin.
- 12. Yeni bir canlandırıcı şarkı dinleyin. Kelimelere odaklanın ve çoklu görev yapmayın.
- 13. Her olumsuz kendi kendine konuşma örneğine dikkat edin. Pozitif kelimelerle değiştirin.
- 14. “Ben yeterim” deyin.
- 15. Telefonumu bir saat boyunca erişemeyeceği bir yere koyun.
- 16. Beni korkutan bir şey yapın.
- 17. Komik bir video izleyin ve kendimi güldürün ve şarj edin.
- 18. Renk.
- 19. Ekran koruyucumu canlandırıcı bir şeye değiştirin.
- 20. 10 dakika boyunca hiçbir şey yapmayın.
- 21. Düştüğümde, canlanan bir arkadaşın bana ne söyleyeceğini hayal et ve bunu kendime söyle.
- 22. Bir hata yazın ve sözlü olarak kendimi affedin.
- 23. 20 dakika boyunca herhangi bir şekilde egzersiz yapın. “Zorundayım” yerine “Ben varıyorum” yazın.
- 24. Ne kadar gerçekçi olmayan olursa olsun, bir rüya ya da hedef hakkında günlük. Açıklayıcı olun.
- 25. Eski bir arkadaşınızla yeniden bağlanın.
- 26. Dairemin küçük bir bölümünü organize et.
- 27. Kendime bir aşk mektubu yaz.
- 28. İşten hemen sonra eve gitmeyin, kütüphaneye veya parka gidin ya da yalnız akşam yemeğine gidin.
- 29. Suçsuz bir şekerleme yapın.
- 30. En sevdiğim atıştırmalık yiyecekleri hazırla.
- 31. Güneşin doğuşunu izlemek için ayağa kalkın.
Kendinize karşı nazik olmak, konuşmada kolay ama pratikte zor gelen şeylerden biridir. Geçen yıl, tatmin edici ve daha fazla mutluluk bulacağımı ümit ederek bir ay başkalarına karşı cömert davrandım (yaptım).
Dolayısıyla editörüm bu cömertliği içe çevirmemi istedi. Bir ayımı kendimi takdir etmeme, yansıtmama ve büyütmeme izin veren eylemler yaparak geçirin.
Ama gerçek şu ki, bazı Hallmark'a layık ifadelerin kendinize söylenmesi, öz-değer duygularınızı arttırmak için tam bir bilim değildir. En azından derhal hissetmiyoruz. Ancak bu, çalışmadığı anlamına gelmez. Büyüme - herhangi bir biçimde - asla kolay değildir. Günde bir kereden fazla ihtiyacımız olan bir hatırlatma olan hasta, sebat ve kendine şefkat gerektirir.
Kendinize karşı nazik olmak iyi hissetmekle ilgili değildir. Sonuçta, iyi hissettiren şeyleri yapmak her zaman bizim için en iyi olan şey değildir. Ama kendime iltifat etmek, kendine merhametimi beslemek için zaman ayırmak - şu anda ne kadar can sıkıcı olursa olsun - gelecekteki bana 45 yaşındaki görkemli görkeminde önemli olduğu mesajlarını gönderiyor. Verilmeye değer bir hediye.
Öz-iyilik eylemlerimin tam listesine göz atın ve bir şans verin. Sadece kendini şaşırtabilirsin.
1. tutmak için bir selfie alın, paylaşmak değil.
2. Kutlamak için bir şey yazın ve bu mutluluğu hissetmeme izin verin.
3. Diş ipi.
4. Zevk için bir kitap bölümünü okuyun.
5. Yeni bir şey öğrenin.
6. Yatağımı yap.
7. Kendimle ilgili takdir ettiğim üç şeyi listeleyin.
8. Doğaya girin / dışarıda bir şeyler yapın.
9. Kariyerimi ilerletmek için bir şey yapın. “Zorundayım” yerine “Ben varıyorum” yazın.
10. 10 dakika meditasyon yapın.
11. Yapmak istemediğim bir şeye hayır deyin.
12. Yeni bir canlandırıcı şarkı dinleyin. Kelimelere odaklanın ve çoklu görev yapmayın.
13. Her olumsuz kendi kendine konuşma örneğine dikkat edin. Pozitif kelimelerle değiştirin.
14. “Ben yeterim” deyin.
15. Telefonumu bir saat boyunca erişemeyeceği bir yere koyun.
16. Beni korkutan bir şey yapın.
17. Komik bir video izleyin ve kendimi güldürün ve şarj edin.
18. Renk.
19. Ekran koruyucumu canlandırıcı bir şeye değiştirin.
20. 10 dakika boyunca hiçbir şey yapmayın.
21. Düştüğümde, canlanan bir arkadaşın bana ne söyleyeceğini hayal et ve bunu kendime söyle.
22. Bir hata yazın ve sözlü olarak kendimi affedin.
23. 20 dakika boyunca herhangi bir şekilde egzersiz yapın. “Zorundayım” yerine “Ben varıyorum” yazın.
24. Ne kadar gerçekçi olmayan olursa olsun, bir rüya ya da hedef hakkında günlük. Açıklayıcı olun.
25. Eski bir arkadaşınızla yeniden bağlanın.
26. Dairemin küçük bir bölümünü organize et.
27. Kendime bir aşk mektubu yaz.
28. İşten hemen sonra eve gitmeyin, kütüphaneye veya parka gidin ya da yalnız akşam yemeğine gidin.
29. Suçsuz bir şekerleme yapın.
30. En sevdiğim atıştırmalık yiyecekleri hazırla.
31. Güneşin doğuşunu izlemek için ayağa kalkın.
Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Temmuz 2017 sayısında yayınlandı.
Hangi Boyut Kroşe Kancası Rag Hug için Gerekli Olan?
Bir bez halısının halı için ne boyutta tığ işi kanca kullanmalısınız? Cevap, kullanacağınız kumaşa ve diğer faktörlere bağlıdır.
Bu ev sahibinin yaptığı daha akıllı hareketler
Gençler için: küçük hareketler
Her büyük başarı - ne kadar büyük olursa olsun - küçük adımlarla başlar.
