4 Soğuk duşların sağlık yararları

Tabii, sefil geliyor, ama sabahları soğuk su altında durmak fiziksel sağlığınızı ve dünyaya bakış açınızı iyileştirebilir. Soğuk duşlar, eski Spartalılardan, onları daha sert hale getirdiklerini düşünen herkes için, onu daha uyanık hissettiklerini iddia eden James Bond'a gizli bir silah oldu.

Canlandırıcı bir duşun birçok fiziksel ve psikolojik faydası vardır. Ve bu, daha kısa bir sabah rutininin artıdan bahsetmiyor, çünkü kim buzlu musluk altında gerekenden daha uzun süre ayakta kalmak istiyor?

1. Bağışıklık artışı

Araştırmacılar, soğuk suya maruz kalma ile bağışıklık sisteminizi güçlendiren bir amino asit olan glutatyondaki artış arasında bir ilişki buldular, toksinlerin vücuduna atıyor ve stresle savaşıyorlar.

2. Daha iyi cilt

Sıcak su, uçucu yağları cildinizden ayırır, dermatologlar kuru ve kaşıntılı bırakarak söylüyorlar. Haftada birkaç kez soğuk suda duş yapmak cilt iltihabını azaltır ve saçlarınızın kırılgan olmasını önler.

3. Daha hızlı kas iyileşmesi

Lise pist sprinterlerinden NFL linebackers'a kadar sporcular, bir yarış veya oyundan sonra kas ağrısını hafifletmek için kısa süre buz banyolarına batırın. Aynı prensip, uzun vadede veya öğleden sonra bahçecilikten sonra iyileşme süresini kısaltmak isteyen hafta sonu savaşçıları için de geçerlidir.

4. Geliştirilmiş ruh hali

Virginia Commonwealth Üniversitesi'ndeki araştırmacılar soğuk duşların depresyondan kurtulabileceğini buldular. Su sıcaklığının beş dakikalık kademeli geçiş döneminden (soğuk suyun şokunu biraz daha az tatsız hale getirmek için) ve ardından 52 derece suda iki ila üç dakika duştan oluşan “uyarlanmış soğuk duşlar” üzerinde çalıştılar. . “Soğuk bir duşun, periferik sinir uçlarından beyne ezici bir miktarda elektriksel uyarı göndermesi bekleniyor” diye yazdılar, “bu anti-depresif bir etkiye neden olabilir.”