Dr. oz & roizen: Sağlık ekibinizde olması gereken 10 sağlık uzmanı

Yanınızda uzman ve destekçilerden oluşan bir rüya ekibinizin olmasını sağlayarak sağlıklı kalmanızı istiyoruz. Sahip olmanızı tavsiye ettiğimiz 10 temel üye var. Hadi ama, çok fazla düşünebilirsiniz! Ancak her birinin faydalarını okuduğunuzda, gemide olacaksınız.

1. Kaptan: Siz

Her gün iş başında olan sensin. Nasıl hissettiğini ve sınırlarının ne olduğunu sadece sen biliyorsun. Çoğu zaman, herhangi bir problemi ilk fark eden sizsiniz, bu yüzden vücudunuzu dinleyin. Doktorlarınıza sormak için sorular yazın ve ziyaretler sırasında notları alın, böylece cevapları ve talimatları daha sonra inceleyebilirsiniz. Ayrıca en önemli ikinci kişiyi (eş-kaptanınızı) almakla da sorumlusunuz.

İlgili: Her Gün Kendinize Dikkat Etmenin 13 Yolu

2. Eş Kaptan: Birinci Basamak Uygulayıcısınız

Sen ve kaptanınız birlikte çalıştığınızı garanti etmek için birlikte çalışıyorsunuz. Birinci basamak hekiminizin temel rolleri size nasıl sağlıklı kalacağınızı ve hasta olduğunuzda teşhis ve tedavi etmeyi öğretmektir. Hassas konuları tartışmaktan hoşlanacağınız bir uygulayıcıya sahip olmak önemlidir.

Dahiliye uzmanı, aile hekimliği sertifikalı doktor veya hemşire hekimi seçmenizi öneririz. Sağlık ekibinizin geri kalanını bir araya getirme konusunda uzman olan ve sizi tıbbi dedektif çalışmasına ihtiyaç duyduğunuzda sorunları erteleyebilecek uzmanlara yönlendiren bir birinci basamak hekimi arayın.

3. Bir Sağlık Arkadaşı

Genellikle bir aile üyesi veya arkadaş olan bu kişi, hasta olduğunuzda ziyaretlere eşlik eder ve sağlıklı bir yaşam tarzı programına sadık kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bir sağlık doktorunuz (yüksek lisans derecesine sahip kayıtlı bir hemşire ve muhtemelen hastaları eğitme deneyimi olan bir doktora) sağlık arkadaşınız olabilir. Bir hemşire uygulayıcısı, size ilaçlarınızı öğretip bir fitness programına girerek sağlıklı yaşam yolunuzu kolaylaştırabilir.

4. Stres Yönetimi Koçu

Stresi yönetmek çok önemlidir, çünkü aşırı stres uykuyu etkileyebilir, kilo almaya ve bağışıklığınızı azaltabilir; stres diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıkları daha da kötüleştirebilir. Bir stres yönetimi koçu, kaygıyı kontrol altında tutmak için size teknikler öğretecektir. Bu kişi şunlar olabilir:

• Bir sosyal çalışan.

Birey, grup ve aile terapisi eğitiminin yanı sıra sosyal hizmet alanında yüksek lisans derecesine sahip olmalıdır. Aynı zamanda lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olabilir, yani bir devlet sınavını geçmiş ve yüksek lisans derecesine sahiptir.

• Psikolog.

Bu kişi genellikle psikoloji doktora derecesine sahiptir (bazen sadece yüksek lisans derecesi) ve bireysel, grup ve aile psikolojisi eğitimi alır. Bir psikologla birkaç seans, özellikle stresli bir süre boyunca yardımcı olabilir. Ya da daha kalıcı sorunlar için birini uzun vadeli olarak görebilirsiniz.

• Bir psikiyatrist.

Bu, danışmanlık sağlayan ve aynı zamanda depresyon gibi zihinsel sağlık durumlarını tedavi etmek için ilaç reçete edebilen bir tıp doktorudur.

• Evlilik ve aile terapistleri.

Lisanslı bir evlilik ve aile terapisti, aileniz, evlilik veya işyerinizdeki konularda size yardımcı olur. Akıl sağlığı alanında yüksek lisans veya doktora derecesine sahip olmalıdır.

Sağlık sigortası şirketiniz zihinsel sağlık ziyaretlerini kapsamıyorsa, kullanabileceğiniz ücretsiz veya düşük maliyetli kaynaklar vardır. Örneğin, Cleveland Clinic, stresle başa çıkma tekniklerini öğreten 40 $ 'lık altı haftalık Stress Free Online programı sunar.

İlgili: Daha Az Stresli 7 Düşünceli Yol

5. Diyetisyen veya Beslenme Uzmanı

Gıda ilaçtır. Daha sağlıklı yağlar, baklagiller, ürünler ve tam tahıllar yiyen ve şeker, kırmızı et ve beyaz makarna ve pirinç gibi rafine karbonhidratları sınırlayan insanların kronik hastalıklara yakalanma olasılığı daha düşüktür. Bir diyetisyen, ihtiyacınız olan kiloya, kan basıncına, kan şekeri seviyesine ve diğer hedeflere göre yiyecek ihtiyaçlarınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Ekibinizin bu üyesi size gıda etiketlerini etkili bir şekilde değerlendirmeyi de öğretebilir. Önerdiğimiz beslenme uzmanı:

• Kayıtlı diyetisyen veya kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı.

Bu kişi beslenme eğitimi almıştır, beslenme alanında lisans (veya yüksek lisans) derecesine sahiptir ve ulusal bir sınavdan geçmiştir.

Bir adım daha ileri gitmek isterseniz, sağlıklı yemek pişirme konusunda eğitilmiş bir şef, mutfak becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Diyabet gibi bir durumu kontrol etmek için diyetinizi değiştirmeniz gerektiğinde bu özellikle yararlıdır.

6. Fiziksel Uygunluk Antrenörü

Egzersiz kadar sağlık yararları olan bir ilaç olsaydı, hepimiz üzerinde olacağız! Egzersiz, kan basıncınızı kontrol etmenize, kilonuzu yönetmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Fitness biliminde yanınızda birini eğitmek sadece sizi motive etmekle kalmaz, aynı zamanda yaralanmaları önlemenize de yardımcı olur. Doktorunuz sizi bir uzmana yönlendirebilir. Unutmayın: Yeni bir fitness rutinine başlamadan önce daima doktorunuzun onayını alın.

7. Eczacı

Bir eczacı reçeteleri doldurmaktan daha fazlasını yapmalı veya aspirinin nerede olduğunu göstermelidir. Eczacılar, tıbbın vücudu nasıl etkilediği hakkında çok şey bilen yüksek eğitimli profesyoneller. Beğendiğiniz bir eczacı bulmak ve ona bağlı kalmak önemlidir. Bu şekilde tıbbi geçmişinizin, alerjilerinizin ve ilaçlarınızın güncel bir profilini tutabilir. Eczacınız, mevcut ilaçlarınızın herhangi birinin reçete ettiğiniz yeni biriyle etkileşime girip giremeyeceğini görmek için profilinizi de inceleyebilir.

8. Diş Hekimi

Diş ziyaretleri tüm vücudunuzu korumak için bir zorunluluktur. Dişeti hastalığı, vücut çapında inflamasyonun önde gelen nedenidir ve diyabet gibi durumlar için riskinizi artırabilir. Temizlik ve kontrol için altı ayda bir randevu almanızı öneririz.

9. Göz Doktoru

Gözetmenlerinizin düzenli muayenelere ihtiyacı vardır çünkü göz problemleri erken yakalandığında çok tedavi edilebilir. Göz doktorunuz bir göz doktoru olmalıdır - görme kontrollerinden hastalık teşhisi ve ameliyatına kadar tam göz bakımı sağlayan bir tıp doktoru. Göz doktorunuzu yılda en az bir kez görmelisiniz. (Optometristler de mükemmeldir ve bazı oftalmologlar bunları kullanır, ancak daha fazla göz bakımı yerine görme bakımı üzerine odaklanırlar.)

Sevdiğiniz bir göz doktorunu bulmak ve onunla kalmak isteyeceksiniz çünkü ana rollerinden biri gözlerinizin zaman içinde değişip değişmediğini fark etmektir.

10. Dermatolog

Cildin, saçın veya tırnakların herhangi bir durumu bir dermatolog tarafından değerlendirilmelidir. Ailede cilt kanseri, açık ten, açık renkli gözler, kırmızı veya sarı saçlı, çilli veya kolayca yanabilen cilt veya bronzlaşma öyküsü. Çoğu cilt kanseri erken tespit edilirse tedavi edilebilir.

***

Her zaman birincil doktorunuzu diğer sağlık pratisyenleriyle bakımınızdan haberdar etmeyi unutmayın. Tedavi planınızı uyarlamak için hala değerli girdiler sağlayabilir ve en iyi bakımı alabilmek için döngüde kalması gerekir. Git Takım Seni!

Bu makale SUCCESS dergisinin Mart 2016 sayısında yayınlanmıştır.