4 Formda kalmak için alışılmadık yollar

Daha fazla egzersiz yapmak için Yeni Yıl kararınızla başarılı bir şekilde sıkışmış veya yaz beklentisiyle antrenmanlarınızı hızlandırmış olsanız bile, dünyadaki tüm barre sınıfları, bisiklet sürüşleri ve egzersizi geri kalanını harcamanıza izin vermeyecektir. oturma zamanı. Çalışmalar, çok fazla oturmanın kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom riskinizi artırabileceğini göstermektedir.

“Mutfakta temiz çamaşırların engelini yemek odasının yanına koydum” diyor. “Sonra bir parça çamaşır alıyorum ve yemek masası etrafında dönerken katlarım. Rutini, yön değiştirerek veya mutfak adama döngü ekleyerek karıştırıyorum. ”Diğer sıradan görevlere de hareket ekleyebilirsiniz. Örneğin, bakkal alışverişinde, eşyalara ulaşırken ayak parmağı kaldırır veya birkaç ekstra koridorda yürür.

4. Yaratıcı olun:

Florida merkezli kayıtlı ve lisanslı bir diyetisyen olan Debra Indorato, duşta hareket ettiğini söylüyor. “Saç kreminin ıslanmasına izin verirken itme ve yürüyüş yapıyorum” diyor. TV izlerken, Indorato uyluk kaslarını sıkılaştırır ve serbest bırakır ve ayak bukleleri, kafa ruloları veya hafif esnemeler yapar.

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Haziran 2017 sayısında yayınlandı.