Bir insan memnun olmayı bırakmanın 4 yolu

Daha hoş bir insan olmak kulağa hoş geliyor, değil mi? İnsanları mutlu etmek istemenin nesi yanlış olabilir? Ne yazık ki, birkaç şey.

Başkalarının refahını önemseyen iyi bir insan olmak, hiç kimseyi hayal kırıklığına uğratmak istemeyen bir insan olmaktan farklıdır. Chicago'da bir psikolog ve Seni Durdurmaktan Kaygıyı Yazan Helen Odessky, eski kişi başka birine yardım ederken iyi hissediyor, ikincisi ise kötü hissediyor diyor. Ayrıca, insanlar memnun etmek kendi iyilikleri pahasına başkalarıyla ilgilenir. Korkmazlarsa sevilmeyecekleri, takdir edilmeyecekleri veya hayranlık duymayacaklarından korkuyorlar.

Başkalarının onayında kendinize değer duygunuzu aramak asla işe yaramaz. Eğer bir evet-kadın veya -man iseniz, güveninizi, mutluluğunuzu ve hayatınızı geri kazanmak için birkaç küçük adımla başlayın.

İlgili: İş-Yaşam Dengesi Hakkında Suçlu Olmayı Durdurun

Başkaları yerine kendinizi nasıl memnun edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1. Duraklat düğmesine basın.

Bir meslektaş, onun için bir projeyi devralmanızı istediğinde, neden fazla genişleyeceğinizi bilseniz bile, neden evet demek istediğinizi kendinize sorun. Bunun sebebi arkadaşına yardım etmek istediğin için mi yoksa istemezsen kendini suçlu hissettiğin için mi? “Motivasyonunuz suçluluk duyuyorsa hayır deyin, ” diyor Odessky. Suçluluk her zaman kötü değildir; sonuçta, bazen istemediğimiz zaman doğru şeyi yapmamızı sağlar (annenizi arayın!). Ama eğer birincil motivasyonunuz - ve tükenmeye, tükenmişliğe ve kızgınlığa yol açıyorsa - sağlıklı değildir.

3. Korkuyla savaşın.

Korku sizi motive ediyorsa, kendinize endişelerinizin ne kadar gerçekçi olduğunu sorun, Stanford Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü olan Susan Edelman'ı önerir. Kendinize zaman ayırırsanız olabilecek en kötü şey nedir? Bir akşam karate dersi almaya karar verdiğiniz için eşiniz boşanır mı? İçecekler için dışarı çıkaramazsanız veya hayır kurumları için gönüllü olamazsanız arkadaşlarınız size hayran olmaz mı? Korkularınızın dayanaksız olması muhtemeldir.

Etrafınızdakilerin size daha iddialı bir şekilde uyum sağlaması zaman alabilse de, ilişkileriniz bir şeyler yaptıktan sonra gelişecektir çünkü istemezsiniz, çünkü istemezseniz ne olacağından korkuyorsunuzdur.

4. Küçük başlayın.

İhtiyacınız olanı sormaya alışkın değilseniz, korkutucu olabilir, bu nedenle toleransınızı artırın. Telefonunuzda günde bir kez 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkmak için bir uyarı ayarlayın. Eşinize her hafta sonu 30 dakika meditasyon yapmanız gerektiğini söyleyin. Her hafta iş yükünüzün tam bir envanterini çıkarın ve her şeyin iyi yapılması için ne kadar zamana ihtiyacınız olacağını değerlendirin. O zamandan uzaklaşacak şeyler ortaya çıkarsa, özür dileyin ve bu hafta zamanınız olmadığını söyleyin.

Sonunda kendine güveniniz büyüyecek ve kim olduğunuzu koruyan ve ilişkilerinizi derinleştiren sağlıklı sınırlar oluşturabileceksiniz.

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Mayıs 2017 sayısında yayınlanmıştır.