5 Günlük benlik

1. Destek alın.

Sadece mücadele ediyor olmanız, yalnız mücadele etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Gabrielle Bernstein'ın sizi aşağı günlerde teşvik etmek ve yukarı günlerde sizinle birlikte kutlamak için “manevi koşu arkadaşları” dediği şeyleri listeleyin.

2. Basit bir mantraya sahip olun.

Bernstein'ın tavsiyesi “sat nam”, yani “Gerçek benim adım” anlamına gelir. Meditasyona ilk denediğinizde sinir bozucu olacaktır. Zihniniz dolaşıp durgunluğa karşı savaşacak. Sadece mantranıza dönmeye devam edin ve nefesinize odaklanın

3. Kendiniz için zaman ayırın.

Yatmadan önce sıcak bir banyo kadar basit veya her sabah en sevdiğiniz kitabı okumak için 15 dakika olabilir. Eğer önce kendinizi sevmiyorsanız başka kimseyi sevmeyi bekleyemezsiniz.

4. Savunmasız olun.

Kendinizi sevgiye ve gerçek bağlantıya açmak zordur. Acı olasılığına karşı duvarlar inşa etmek için yıllar hatta on yıllar geçiriyoruz. Günlüğünüzden bir sayfa okuyarak veya geçmiş anılarınızı paylaşarak eşinizle veya yakın arkadaşınızla bağlantı kurmak için zaman ayırın.

5. Kontrolü bırakın.

Yaşamlarımızı kontrol etmeye çalışmak sadece etkisiz olmakla kalmıyor, aynı zamanda egoya da yardıma ihtiyacımız olmadığını ilan ediyor. Günlük kontrol serbest bırakma egzersizleri yapın. Örneğin, bir dahaki sefere bir toplantıya geç kaldığınızda ve her şey ters gidiyor gibi görünüyor, durun, derin bir nefes alın ve algılanan kontrolünüzü serbest bırakın.